10 potravín, ktoré zvyšujú pocit hladu
„Aj keď sú dnes šťavy a detoxikácia šťavami veľmi populárne, proces, pomocou ktorého sa získavajú, vedie k eliminácii tých najsýtivejších prvkov - vlákniny,“ vysvetľuje odborník na výživu Janel Funk. „Týmto spôsobom vám zostáva nápoj, ktorý obsahuje kalórie a zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo vedie k jeho zníženiu a zvýšeniu pocitu hladu,“ hovorí. Štúdie preukázali, že pocit sýtosti sa s konzumáciou džúsov nezvyšuje, preto by bolo lepšie konzumovať vodu na smäd a hydratáciu a ovocie by ste mali jesť radšej celé.
Prečítajte si tiež 
Má tisíce „domácich miláčikov“. Bizarná vášeň malého dievčatka - VIDEO
Prečítajte si tiež 
Útes ostrova na Havaji sa zrútil kvôli lávovým prúdom - VIDEO
Odstráňte jogurty
„Aj keď je jogurt prezentovaný ako veľmi zdravé jedlo, v skutočnosti záleží na tom, ktorú možnosť si zvolíte, aby ste zostali hladní,“ hovorí Kayleen St. John, dietetik v inštitúte Natural Gourmet Institute.
Bežný ovocný jogurt má asi 150 kalórií, 6 gramov bielkovín, 1,5 gramu tuku a asi 25 gramov cukru. Vysoké množstvo sacharidov a nízky obsah tuku hlad určite neodstráni. Prípadne si vyberte grécky jogurt, ktorý má dvojnásobné množstvo bielkovín, a pridajte čerstvé ovocie, orechy a semená, aby ste pridali vlákninu a antioxidanty.
Bielok
„Existuje dôvod, že môžeš byť hladný skoro ráno po zjedení omelety z vaječného bielka ráno. Aj keď sú vaječné bielka vynikajúcim zdrojom bielkovín, veľká časť tukov, vitamínov a minerálov je v žĺtku a analýza z roku 2010 publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition ukázala, že nasýtené tuky nie sú spojené so zvýšeným rizikom ochorenia. ischemická choroba srdca, cievna mozgová príhoda alebo ischemická choroba srdca, “hovorí sv. Ján.
Šalátové dresingy bez tuku
Tieto šalátové dresingy bez tuku často obsahujú veľa soli a cukru, aby boli chutnejšie, čo vedie k tomu, že každý kúsok šalátu zalejeme čo najväčším počtom omáčky. Keď dochutíme, soľ a cukor zvýšia hlad.