10 potravín nevyhnutne potrebných pre malého a ako presvedčiť Tikaboo, aby ich jedol
Deti nenávidia zdravá strava. Toto už nie je tajomstvom. Nevidieť dieťa, ktoré s radosťou reaguje na šalát, polievky, zeleninové polievky alebo čerstvé ovocie, príliš často.
Ale akonáhle bude mať 3 - 4 roky, najmä ak už chodí do škôlky alebo školy, dieťa potrebuje kompletnú a zdravú stravu.
Sladkosti bohaté na cukor a nezdravé jedlo sú len dve z hlavných lákadiel tých najmenších. Ale ako rodičia sa musíme postarať o to, aby naše deti jedli zdravé a výživné jedlo, mali všetky potrebné živiny a boli v najlepšej kondícii.
Prečo je zdravé stravovanie také dôležité?
Dieťa potrebuje zdravé stravovanie nielen pre zdravé telo - a pre zriedkavé návštevy lekára, ale aj pre vynikajúci výkon.
A jedlá bohaté na vitamíny a minerály prispievajú k extra energie, z Opatrne a samozrejme do a silný imunitný systém, pripravený podporovať výkon dieťaťa v procese dosahovania najlepších výsledkov.
Ak je čas pre vášho drobca ísť do škôlky alebo školy a raňajky sú základným krokom v začatí úspešného dňa, rovnako ako občerstvenie, ktoré dostane v batohu, potom je potrebné stanoviť si určité pravidlá stravovania. zabezpečiť jeho výživu a zdravý vývoj zo všetkých hľadísk.
Potravinárska výchova je to rovnako dôležité ako akákoľvek iná forma vzdelávania. Nemáte dôvod ju zanedbávať.
„Deti musia vedieť, že každá potravina, ktorú si vložia do tela, ovplyvňuje ich zdravie.“, hovorí MD Danelle Fisher, prezidentka pediatrie v zdravotníckom stredisku Providence Saint John v Santa Monice v Kalifornii.
10 jedál, ktoré by v dennom jedálničku dieťaťa nemali chýbať - A ako ho presvedčiť, aby ich jedol
Ďalej zistíme, čo sú tieto potraviny a ako ich efektívne zaviesť do jedálneho lístka malého človeka, aby sa zabránilo bolestiam hlavy a nedorozumeniam s malými deťmi.
1. Vajcia
Vajcia majú mimoriadne vysoký obsah bielkovín a sú nevyhnutné pre zdravý rast a vývoj dieťaťa.
Môžete si pripraviť miešané vajcia alebo lahodnú omeletu, do ktorej vkĺznete niekoľko druhov zeleniny, a prečo nie, a máte zabezpečené plné a zdravé raňajky.
Môžete to z času na čas spestriť tým, že mu dáte varené vajíčko. Len si myslite, že existujú tieto tri základné varianty, očné vajce, omeleta a varené vajce, teda tri dni zo siedmich - v ktorých môže malý prospieť vaječným proteínom a pestrými raňajkami.
2. Ton
Tón nemusí byť zrovna obľúbeným jedlom dieťaťa, ale tým, že mu ho ponúkneme od prvých rokov života, keď začne objavovať a vyberať kulinárske preferencie, je možné mať prekvapenia.
Skúste ho pridať do šalátu s jeho obľúbenou zeleninou - alebo aspoň čo najpestrejšie, aby ho zaujal, alebo ho zmiešajte s ryžou alebo kukuricou.
Tuniak je veľmi bohatým zdrojom bielkovín a dieťa, najmä po dojčení, potrebuje stravu, ktorá by ho podporila pri každodenných činnostiach.
3. Ovocný jogurt
Jogurt nielen pomáha zabezpečiť potrebné denné množstvo bielkovín, ale podporuje aj zdravý vývoj kostí.
Ovocný jogurt môžu byť ideálne raňajky, občerstvenie, ktoré si vložíte do batohu, dokonalý a zdravý dezert, ale aj chutný doplnok vápnika.
V ideálnom prípade by ste sa mali rozhodnúť pre čerstvé ovocie pridávané do jogurtu, nie pre komerčné ovocné jogurty.
4. Ovocie a zelenina
Pravdepodobne poviete, že je nemožné presvedčiť dieťa, aby jedlo ovocie a zeleninu. Nie to nie je! Na návrhu však veľmi záleží.
Možno vás šalát neláka tak, ako chcete, ale tanier so zeleninou alebo ovocím čo najpestrejší, rozrezaný veselými tvarmi, usmiatymi tváričkami a rozprávkovými postavičkami by vás mohol osloviť.
Anémia, ktorá je u detí mimoriadne častá, je najdôležitejším dôvodom na zabezpečenie toho, aby ste svojmu dieťaťu dodali potrebné vitamíny a minerály z ovocia a zeleniny.
Ale zaujímavá časť práve prichádza ...
Mysleli ste si, že pizza je jedlo, ktoré malý určite neodmietne? Využite to a pripravte si vegetariánsku pizzu. Môžete pridať všetku zeleninu, ktorú chcete, a uistite sa, že nie je v nej uvedené NIE.
5. Losos
Bohaté na omega 3 a mastných kyselín je losos spoľahlivou pomocou pri vývoji mozgu dieťaťa.
Podporuje zdravý rast a poskytuje potrebu vysoko kvalitných bielkovín.
Mierna chuť lososa ho nemusí potešiť, ale spolu s časťou sladkých, varených zemiakov alebo pyré sa losos môže stať obľúbeným jedlom toho najmenšieho.
6. Mango
Jedno mango denne poskytuje dieťaťu potrebnú dávku vitamínu C.
Nemusíte sa ho snažiť presvedčiť, aby ho jedol surový, môžete si pripraviť vynikajúci farebný džús, do ktorého môžete samozrejme pridať ďalšie exotické ovocie, rovnako chutné a bohaté na vitamíny.
Všimnete si, aké ľahké je pre malého prevziať iniciatívu a sám si vypýtať pohár ovocného džúsu.
7. Zeleň
Je ťažké presvedčiť vášho drobca, aby jedol petržlen, smrekovec, brokolicu, šalát alebo špenát.
Môžete ich ale pridať do omelety, do polievok alebo občas do prírodných štiav.
Je možné cítiť chuť - a odmietnuť ju, ale opakované pokusy môžu tiež viesť k príjemným výsledkom.
Všetko je to o trpezlivosti a neustálom hľadaní ideálneho receptu pre malú.
8. Jablká
Čokoláda je vždy vhodnejšia, povedal by malý, ale jablko jej pomáha rozvíjať mozog a udržiavať duševné zdravie.
Môžete sa pokúsiť začať ponúkať jablká na dezert už od prvých rokov.
Ak nemáte očakávané výsledky, jablko sa dá veľmi dobre vložiť do ovocného džúsu, ktorý toleruje, alebo do ovocného pyré.
9. Cícer
Varený cícer je veľmi bohatý na bielkoviny a železo.
Ak ich váš priateľ bude tolerovať, máte šťastie. Ak ich nemôžete jesť ako občerstvenie, môžete ich zmeniť na hummus - čo najprirodzenejší. Trochu olivového oleja, uvarený a roztlačený cícer a štipka soli.
Ponúknite mu toast, alebo, ktovie, možno mu bude chutiť prázdny. Ak ste ho presvedčili, aby jedol hummus, do veľkej miery ste ho ubezpečili o prevencii anémie.
10. Mrkva
Mrkva podporuje zrak, zdravie pokožky a zubov malého, takže to nie je vôbec jedlo, ktoré treba ignorovať.
Ak patríte k šťastným matkám, ktorých deti jedia mrkvu vo forme tyčiniek, gratulujeme!
Ak nie, ideálnou možnosťou zostávajú krémové polievky.
Mrkvová krémová polievka je veľmi sladká, takže nebude ťažké presvedčiť malú, aby to skúsila. Môžete tiež pridať sladké zemiaky a hrášok na extra železo.
O jeho výsledkoch rozhoduje strava dieťaťa
Strava dieťaťa určuje jeho výsledky v škole a v živote, teda jeho zdravie a energia a koncentrácia, potrebné na dosiahnutie cieľov. Zaistite, aby bol vzťah vášho dieťaťa k jedlu zdravý!
Spoločne môžeme pomôcť viacerým rodičom! Nižšie nechajte komentár a povedzte nám, ako ste presvedčili svojho drobca, aby jedol tieto jedlá.