10 potravín pre ploché brucho pre zaneprázdnené ženy
- Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
- pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
- Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
- Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
- pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla
- Novembra 2020
- Októbra 2020
- September 2020
- Augusta 2020
- Júla 2020
- Júna 2020
- Mája 2020
- Apríla 2020
- Marca 2020
- Februára 2020
- Januára 2020
- Decembra 2019
- Novembra 2019
- Októbra 2019
- Septembra 2019
- Augusta 2019
- Júla 2019
- Júna 2019
- Mája 2019
- Apríla 2019
- Marca 2019
- Februára 2019
- Januára 2019
- Decembra 2018
- Novembra 2018
- Októbra 2018
- Septembra 2018
- Augusta 2018
- Júla 2018
- Júna 2018
- Mája 2018
- Apríla 2018
- Marca 2018
- Februára 2018
- Januára 2018
- Decembra 2017
- Novembra 2017
- Októbra 2017
- Septembra 2017
- Augusta 2017
- Júla 2017
- Júna 2017
- Mája 2017
- Apríla 2017
- Marca 2017
- Februára 2017
- Januára 2017
- Decembra 2016
- Novembra 2016
- Októbra 2016
- September 2016
- Augusta 2016
- Júla 2016
- Júna 2016
- Máj 2016
- Apríla 2016
Už som to povedal a opakujem to: brucho závisí v pomere viac ako 90% od toho, čo jete. Samozrejme, nemôžete cvičiť štvorčeky, ale ani bez diéty neodstránite tuk okolo pása.
Aj keď sa vám páči, ako vyzeráte, ak máte tuk okolo pása, nie je to dobré. Po prvé, pretože to nie je zdravé, tu nehovoríme o estetickej stránke. Brušný tuk je znakom tuku v okolí orgánov, ktorý vedie k ich nesprávnemu fungovaniu a ochoreniu. Ten na cievach a okolo srdca zjavne spôsobuje srdcovo-cievne ochorenia. Na nasledujúcom obrázku je to, ako vyzerá človek s cievkou okolo pása vo vnútri.
Pri chudnutí je najlepšie kombinovať stravu s cvičením. Ale aj keď dostanete bruško, ktoré chcete, stále musíte dávať pozor na to, čo jete. Tu je 10 jedál vhodných pre brucho.
1. Urda
S nízkym obsahom nasýtených tukov a bohatým na aminokyseliny, ktoré pomáhajú zvyšovať svalovú hmotu, je urda ideálna, pretože svalová hmota spotrebuje viac a rozpustí tuk okolo seba. Inými slovami, výsledky cvičenia budú viditeľnejšie rýchlejšie.
2. Vlašské orechy a semená
Sú dobrým zdrojom tuku a zasýtia. Pomôžu vám teda jesť menej. Dávajte však pozor, aby išlo o kalorické bomby, najmä o celú škálu orechov, preto ich treba konzumovať s mierou. A nie, úplné vylúčenie tukov z potravy nie je indikované. Strava, aj keď chcete schudnúť, musí byť vyvážená a prinášať dennú potrebu sacharidov, tukov a bielkovín.
3. Bobule
Bohatý na antioxidanty, ktoré účinne bojujú proti rezistentnému ukladaniu tukov, a na vlákninu, nevyhnutnú pre reguláciu prechodu črevom.
4. Horúce papriky
S vysokým obsahom antioxidantov vyvolávajú pocit sýtosti a urýchľujú metabolické procesy.
5. Ovos
Je bohatá na vlákninu, stimuluje trávenie, bojuje s tukmi, ale aj zažívacie poruchy, ako je nadúvanie, zápcha alebo hnačky. Okrem toho je veľmi sýty a dodá vám energiu, takže je ideálny na raňajky.
6. Právnik
Je skvelým zdrojom mononenasýtených tukov, ktoré vás udrží zdravých a neukladajú sa na bruchu.
7. Chudé mäso a ryby
Bezproteínová strava je nezdravá. Nielen mäso je samozrejme zdrojom bielkovín, ale myslím si, že je nevyhnutné, aby strava obsahovala aj živočíšne bielkoviny. Bielkoviny stimulujú metabolické procesy a pomôžu vám schudnúť, pretože telo musí viac pracovať na ich odbúravaní.
8. Zelenina
Obzvlášť zelené sú pre organizmus nevyhnutné, sú zdrojom výživných látok a samozrejme nemastia.
9. Vajcia
Vysoký obsah bielkovín a veľmi sýty, mali by sa však konzumovať s mierou, pretože môžu zvyšovať hladinu cholesterolu.
10. Ananás, grapefruit, mango, iba
Sú to ovocie, ktoré robí zázraky, bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty.