10 potravín proti starnutiu, ktoré by vaša pokožka chcela jesť 🍏 Zelená
Doprajte svojej pokožke zdravý lesk, vrátane týchto potravín vo vašej strave.
Superpotraviny sú tie, ktoré sú bohaté na vitamíny, minerály, antioxidanty, aminokyseliny, enzýmy a ďalšie základné živiny s priaznivými výsledkami pre zdravie. Majú viac dobrých vecí na kalóriu ako iné potraviny (alebo iné, ktoré vôbec neobsahujú), ktoré majú škodlivé vlastnosti. A pokiaľ ide o pokožku, ďalších 10 je medzi tými, ktoré by ste mali jesť.
brokolica - jedlo proti starnutiu
Brokolica je súčasťou kategórie „konzumujte ju zdravo“, je to jedna z najbohatších výživných potravín na zemi. Obsahuje bielkoviny, vápnik, vlákninu, vitamíny A, C a K, fytoestrogén, o ktorom sa preukázalo, že pomáha pri kognitívnych schopnostiach, a je jedným z prvkov, ktoré prinajmenšom v štúdiách na zvieratách napravili škody spôsobené starnutím tkanív a rastlín. orgánov.
čučoriedky - jedlo proti starnutiu
Čučoriedky boli umiestnené na vrchol superpotravín, pretože majú antioxidanty, ktoré zlepšujú absorpciu kyslíka, tj. Napádajú účinky starnutia priamo zo svojej základne a spomaľujú tento proces a chránia telo pred ničením buniek. Štúdie, aj keď len málo, tvrdia, že určité čučoriedkové látky pomáhajú znižovať zápal, ktorý súvisí s takmer každou chorobou vysokého veku.
losos - jedlo proti starnutiu
Je to jeden z najlepších zdrojov Omega3 mastných kyselín, ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu, zabraňuje prilepeniu krvných doštičiek na steny tepien, zmierňuje zápal, riziko mŕtvice a predchádza infarktu. Losos má vysoký obsah bielkovín, zdroj železa a málo ortuti, čo je jednou z hlavných obáv milovníkov rýb. Niektoré známe osobnosti sa pochválili, že konzumáciou lososa dokázali vyzerať o 12 rokov mladšie a hoci sa mnohí obracajú na kozmetičku, tento druh rýb im určite veľmi pomohol zachovať príjemný vzhľad pokožky.
mandle - jedlo proti starnutiu
Mandle (rovnako ako lieskové orechy a pistácie) sú potravinou, o ktorej je známe, že znižuje zlý cholesterol. Rovnako ako brokolica, aj mandle obsahujú antioxidant, ktorý má bojovať proti poškodeniu voľnými radikálmi. Obsahujú veľa fotochemických vlákien, ktoré môžu mať účinky v boji proti rakovine a arginínu, predchodcu rastového hormónu. Ale tiež obsahujú pomerne veľa kalórií, takže buďte opatrní, koľko ich zjete.
špenát - jedlo proti starnutiu
Špenát nespôsobí, že vaše svaly opuchnú ako Popeye, ale je to bohatý zdroj zložiek posilňujúcich imunitu, ktoré bojujú proti rakovine.
fazuľa - jedlo proti starnutiu
Fazuľa je tiež v tomto vrchole, pretože je veľmi bohatá na rozpustnú vlákninu, ktorá je spojená s nižším rizikom srdcových chorôb, cukrovky a určitých druhov rakoviny. Znižujú hladinu cholesterolu a znižujú hladinu glukózy v krvi, znižujú krvný tlak a zápaly.
Sladké zemiaky - jedlo proti starnutiu
Sladké zemiaky sú vďaka svojmu obsahu vitamínu A (dobrého pre pokožku a oči), antioxidantov a draslíka, ktoré pomáhajú znižovať vplyv sodíka na krvný tlak a oslabenie kostí, skutočnými výživovými bombami. Ak ste ich predtým videli iba vo filmoch, teraz ich nájdete v našom hypermarkete a stojí za to ich vyskúšať, pretože nie sú márne zahrnuté v hornej časti týchto superpotravín.
grécky jogurt - jedlo proti starnutiu
Tento druh jogurtu, ktorý je krémovejší a hutnejší, má trikrát viac bielkovín ako bežný jogurt. Je bohatý na vápnik, rovnako ako mlieko (ale môžu ho tolerovať aj ľudia s neznášanlivosťou laktózy) a je plný aktívnych kultúr, čo znamená, že je dobré ho jesť, pretože je plný baktérií. Ale určite dobré, také, ktoré pomáhajú črevám udržiavať si zdravie.
quinoa - jedlo proti starnutiu
Quinoa je jedinou obilninou prítomnou v tomto vrchole. Je plný bielkovín, vlákniny a železa. Navyše si ho NASA vybrala ako potravu pre astronautov, pretože to je jedlo, ktoré ako jediné obsahuje väčšinu základných živín pre život. To sa premieta do skutočnosti, že tieto semená obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny a sú ako také kompletné bielkoviny, a nie do skutočnosti, že obsahujú všetky výživné látky potrebné na to, aby ste boli nažive.
Jablká - jedlo proti starnutiu
Na konci zoznamu je hviezdou výroku „jablko denne udrží lekára preč“, prichádza s vláknami znižujúcimi cholesterol a udržuje zdravie srdca (jedzte a šúpajte a kupujte iba organické jablká) a antioxidanty bojujúce proti voľným radikálom.