10 potravín s vysokým obsahom cukru, ktoré konzumujeme každý deň - Natur House
Ak ste si často mysleli, odkiaľ pochádza túžba po niečom sladkom, aj keď ste sa o to pokúsili odstráňte zo stravy cukor, je veľmi možné, že je stále prítomný vo vašej každodennej strave, bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali.
Koláče a sladkosti sú jednoznačne potravinami s vysokým obsahom cukru, ale v ich prípade aspoň viete, čo môžete čakať. Skutočným nebezpečenstvom sú potraviny, ktoré by normálne nemali obsahovať cukor, ale nachádza sa na zozname prísad, aj keď pod iným názvom. Tu je 10 jedál, ktoré všetci konzumujeme každý deň, bez toho, aby sme vedeli, že skutočne obsahujú cukor:
1. Conimentele
Chcete si niečo pripraviť na grile alebo dať svojmu šalátu osobitnú chuť? Kečup, grilovaná omáčka, majonéza, špeciálne steakové omáčky, šalátové dresingy a dokonca aj horčica - to všetko obsahuje cukor. Niektoré komerčné omáčky dokonca obsahujú 13 gramov cukru na porciu.
Zrieknite sa hotových omáčok a premixov a rozhodnite sa pre nespracované korenie: bylinky, horčičné semiačka atď. Ak zoznam zložiek výrobku obsahuje niečo iné ako korenie, je lepšie sa mu vyhnúť.
2. Juraj
Normálne je jogurt neškodný a považuje sa dokonca za zdravé jedlo, nie? Toto nie je prípad ovocného jogurtu. Porcia ovocného jogurtu môže obsahovať až 47 gramov cukru, takže je to ako zjesť bežný dezert. Zdravší variant je jednoduchý nízkotučný jogurt, do ktorého si podľa svojich preferencií dáte pár kúskov ovocia.
3. Cestovinové omáčky
Žijeme vo svete, kde na pultoch obchodov existujú všetky druhy polotovarov, ktoré by nám teoreticky mali uľahčiť život. V skutočnosti sú tieto poloprepravky plné farieb, konzervačných látok a iných chemikálií. Hotové omáčky na cestoviny alebo všeobecne paradajkové omáčky, ktoré nájdeme na trhu, obsahujú značné množstvo cukru.
4. Sušené ovocie
Sušené ovocie má aj tak vysoký obsah cukrov, aj keď veľa ľudí má pocit, že je zdravším dezertom. Mnoho balených sušených plodov navyše prichádza „balených“ s ešte väčším počtom pridaných cukrov. Vyberte si čerstvé ovocie, pretože teraz je ľahké nájsť toto jedlo po celý rok.
5. Cereálne tyčinky
Celozrnné výrobky sú veľmi zdravé, ale tie tyčinky, ktoré okrem obilnín obsahujú aj orechy, semiačka, dokonca aj čokoládu, sú v skutočnosti kalorické bomby. Cereálna tyčinka môže obsahovať asi 12 gramov cukru, takže už nemôžeme povedať, že máme do činenia so zdravým občerstvením. Buďte opatrní, aké prísady obsahujú cereálne tyčinky, a vyhýbajte sa tým, ktoré majú príliš vysoký obsah cukru.
6. Painea
Chlieb sa stal pre postavu takým nebezpečným jedlom nielen kvôli bielej pšeničnej múke, ktorá je intenzívne spracovaná a tak zbavená živín. Pridajte cukor do mnohých druhov chleba, dokonca aj do čierneho chleba alebo iných druhov chleba, ktoré sa bežne považujú za zdravšie. Nezabudnite si preto vždy prečítať zoznam zložiek kupovaných produktov.
7. Cereálie na raňajky
Mnoho druhov obilnín, ktoré sú zvyčajne určené na raňajky a ktoré uprednostňuje veľa detí, obsahuje dokonca 20 gramov cukru v každej porcii. Nenechajte sa zmiasť lesklými škatuľkami, ktoré oznamujú obsah „vitamínov a minerálov“. Okrem všetkých týchto umelo pridaných vitamínov a minerálov sa do obilnín pridáva aj cukor, arómy alebo farbivá. Na trhu sú tiež jednoduché cereálie, ale je pravda, že nás nelákajú všemožnými lákavými príchuťami a nie sú sladké.
8. Arašidové maslo
Arašidové maslo je v miernom množstve dokonca indikované, pretože obsahuje mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie tela. Arašidové maslo, ktoré nájdeme v obchodoch, bohužiaľ často obsahuje aj cukor, či už je krémovejší alebo „chrumkavejší“.
9. Meselurile
Určité druhy chleba a komerčné omáčky nie sú jediné nezdravé veci, ktoré v sendvičoch nájdeme. Klobásy sú často „vylepšené“ kukuričným sirupom a/alebo aspartanom, umelým sladidlom.
10. Instantná polievka
Polievky „Envelope“ sa javia ako pohodlná alternatíva, keď nemáte čas na varenie, však? Tieto polievky nemajú žiadnu výživovú hodnotu, obsahujú veľa cukru a/alebo soli a veľa umelých aróm, ktoré im dodajú dobrú chuť. Je lepšie sa im vyhnúť.
To sú iba niektoré z potravín, ktoré ohrozujú vašu postavu, bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali. Vždy venujte pozornosť štítkom na výrobkoch, informujte sa o ich zložkách a robte pre zdravie to najlepšie.