10 pravidiel SADY pre zdravý životný štýl RFI mobilných telefónov
10 jednoduchých pravidiel o zdravom rodinnom životnom štýle.
Aké sú naše obľúbené jedlá v našej rodine? Máme dôvody na zmenu? Je prospešné cvičiť s našim dieťaťom každý deň? Tu sú 3 jednoduché otázky, z ktorých môžeme začať prehodnocovať stravu a denný rozvrh našej rodiny, aby sme mali dieťa aj my viac energie na to, aby sme boli zdraví v škole aj v kancelárii.
Pripomeňme si teda 10 jednoduchých pravidiel o zdravom rodinnom živote. Môžeme ich zobraziť kdekoľvek v dome, na očiach a môžeme ich sledovať:
Ráno otvoríme okno, vyvetráme, urobíme s dieťaťom jednoduché povzbudzujúce gymnastické cvičenia, dobre si umyjeme celé telo, dôkladne si umyjeme zuby, oblečieme sa čistými vecami;
Všetci raňajkujeme v príjemnej atmosfére. Deň začneme tým správnym;
O 10.00 hod., Či už sme v škole alebo v kancelárii, si dáme malé občerstvenie, ktoré je možné pripraviť z domu: môže byť na výber ovocie alebo malý sendvič ochutený veľkým množstvom šalátu;
Hydratujeme celý deň, vypijeme najmenej 1,5 - 2l tekutín - plochá voda je kráľovná;
Obed by nemal chýbať. V ponuke je vždy čerstvá zelenina;
Popoludní nové občerstvenie: ovocie nám prinesie vitamíny;
Hodiny pridelené štúdiu dieťaťa - čas strávený pri televízii, počítači alebo hrách, budeme starostlivo monitorovaní a obmedzovaní nami, rodičmi. Poskytujeme každý deň potrebný čas na hranie s priateľmi pre fyzické aktivity! Každý týždeň organizujeme kultúrne aktivity, ktoré prinesú plus v jeho osobnom rozvoji celej rodiny.
Pred večerou a cez víkendy sa prechádzame, hráme sa s dieťaťom vonku, cvičíme s ním alebo osobitne, jeho obľúbené športy. Sme vzorom;
Večer, do 19.00, je dobré obedovať s rodinou. Všetci sedíme za stolom, vedieme príjemné diskusie, robíme plány, na ktorých sa dieťa rád zúčastní, ako aj pri príprave jedla alebo pri zhromaždení stola. Pri každom jedle je lepšie, keď sú jedlá domáce, ľahké a podávajú sa v miernom množstve;
Deň končíme spoločne, venujeme čas osobnej hygiene. Po niekoľkých teplých chvíľach nehy si všetci predtým doprajeme dobrý spánok najmenej 7-8 hodín vo vetranej miestnosti.
„Tieto dobré návyky môžu byť ľahko súčasťou každodenného života celej našej rodiny. Začiatok školského roka, po zaslúžených prázdninách, je jedným z okamihov, keď môžeme predefinovať náš životný štýl. Využime to! “, Vyhlásil Silvia Bucurová, Prezident nadácie PRAIS.
O národnom hnutí „Aj ja žijem zdravo!
V Rumunsku sa hnutie SETS angažuje od svojho spustenia v marci 2011 a doteraz, 79 529 študentov z primárneho cyklu 252 škôl z Bukurešti, Ríma a Klužu, 3 000 učiteľov a viac 160 000 rodičov, 2 milióny - široká verejnosť.
Hnutie SETS je aktívnym členom siete Epode International Network - EIN, najväčšej globálnej siete na prevenciu obezity, ktorá združuje 24 programov s podobnými metodikami z 15 krajín vrátane: Francúzska, Belgicka, Španielska, Holandska, Grécka, Kanady, Brazílie, Mexiko, Poľsko, Portugalsko, Austrália a Nový Zéland. Minulý rok bolo EIN určené GR SANCO Európskej komisie ako „Najlepší európsky projekt na podporu zdravia“, intervencie týkajúce sa fyzických aktivít v rámci hnutia „A žijem zdravo!“ - SÚBORY boli považované za model osvedčených postupov.
Partnermi hnutia sú: ministerstvo zdravotníctva, ministerstvo národného školstva, ministerstvo mládeže a športu, školské inšpektoráty v Bukurešti, Neamt a Cluj, rumunský olympijský a športový výbor, Rumunská atletická federácia, Národná univerzita telesnej výchovy a športu, Rumunská federácia pre cukrovku, výživa a metabolické choroby, Rumunská spoločnosť pre výživu, Romalimenta Federation, Carrefour.