10 prekvapivých výhod marhúľ
Marhule, s vedeckým názvom Prunus armeniaca, úzko súvisia so slivkami. Vedecký názov pochádza z Arménska, ktoré vedci považujú za krajinu pôvodu marhúľ. Aromatická a lahodná chuť marhúľ je spojená s mnohými zdravotnými výhodami vďaka zloženiu, ktoré obsahujú: vitamíny, minerály a antioxidanty.
Marhule vďačia za svoje pôsobivé prínosy pre zdravie vitamínom, ktoré obsahujú, vrátane vitamínov A, C, K, E a niacínu vo významných množstvách, ale aj iných v menších množstvách (menej ako 5% dennej potreby), ako aj obsahu minerálov, vrátane draslíka, medi, mangánu, horčíka a fosforu. Marhule sú tiež dobrým zdrojom vlákniny, rovnako ako väčšina ovocia.
Marhule tiež zlepšujú zdravie srdca, znižujú hladinu cholesterolu, zabraňujú strate zraku, pomáhajú pri chudnutí, liečia choroby dýchacích ciest, posilňujú kosti a udržiavajú rovnováhu elektrolytov v tele.
zápcha: keďže sú bohaté na vlákninu, sú marhule dobré na prechod cez črevo. Často sa odporúčajú tým, ktorí pravidelne trpia zápchou, kvôli ich laxatívnym vlastnostiam.
Zdravie kostí: Marhule obsahujú minerály potrebné pre vývoj kostí. Vápnik, fosfor, mangán, železo a meď - to všetko prispieva k rozvoju kostnej hmoty. Preto konzumácia marhúľ predchádza podmienkam súvisiacim s vekom, ako je osteoporóza.
Zdravie srdca: Marhule môžu chrániť srdce pred mnohými chorobami, vrátane artériosklerózy, infarktu a mŕtvice. Vitamín C chráni srdce pred voľnými radikálmi, draslík znižuje krvný tlak uvoľňovaním tepien a vlákna čistia steny ciev a cholesterolu.
Eliminuje zadržiavanie tekutín v tele: Marhule pôsobia močopudne, zlepšujú rovnováhu elektrolytov v tele, zmierňujú kŕče.
Horúčka vyprší: Marhule obsahujú kyseliny a látky s protizápalovým účinkom, ktoré znižujú horúčku. Vykazuje antivírusový, antimikrobiálny a imunostimulačný účinok vďaka vitamínu A.Zdravie pokožky: konzumované, ale aj lokálne používané, majú marhule blahodárne vlastnosti pre zdravie pokožky. Okrem toho, že ovocie obsahuje dôležitú dávku vitamínu A (60% odporúčanej dennej dávky), čo je vitamín spojený so zdravšou pokožkou, marhuľové antioxidanty chránia pokožku pred účinkom voľných radikálov, ktoré vedú k poškodeniu pokožky a jej predčasnému starnutiu.
anémia: Vďaka železu a medi, ktoré obsahujú, marhule pomáhajú vytvárať hemoglobín. Táto vlastnosť pomáha liečiť anémiu. Anémia je v podstate nedostatok železa, ktorý vedie k príznakom únavy, závratov. Oba minerály sú prítomné v marhuliach, čo z nich robí dokonalý nástroj na udržanie tela v dobrom stave.
Rakovina: Marhuľové semená sa považujú za užitočné pri liečbe rakoviny. Medzi karotenoidmi a ďalšími antioxidačnými zlúčeninami obsiahnutými v marhuliach nie je prekvapujúce, že predstavujú hrozbu pre voľné radikály. Voľné radikály sú nebezpečné vedľajšie produkty bunkového metabolizmu, ktoré môžu spôsobiť, že zdravé bunky podstúpia mutácie DNA a stanú sa rakovinovými bunkami. Antioxidanty neutralizujú tieto škodlivé zlúčeniny a chránia telo pred rakovinou, srdcovými chorobami, Alzheimerovou chorobou a starnutím pokožky. Marhule sú priamo spojené so zníženým rizikom rakoviny.