10 prínosov pre zdravie stravy, ktorá obsahuje tuniaky

Dnes záleží!

O tóne, iba dobré, ako by sa dalo povedať múdrym slovom. Je to ryba známa už pre svoju autentickú chuť a rozmanitosť spôsobov, ako sa dá pripraviť. Odborníci na výživu ho odporúčajú od 1 roka, bez kontraindikácií konzumovať najmenej raz týždenne.

Tuniak sa vyznačuje pôsobivým množstvom selénu prítomného vo forme „selenónu“ - silnejšej formy antioxidantov, ktorá chráni tón pred voľnými radikálmi a môže spolu existovať s ortuťou a znižovať tak jeho vplyv na organizmus. Tuniak je tiež bohatý na vitamíny skupiny B, vitamín D, obsahuje bielkoviny, fosfor, draslík, horčík a veľmi vyhľadávané zdravé tuky Omega-3 a Omega-6.

10 dôvodov, prečo by ste mali do svojej stravy zahrnúť tuniaka:

1. Je to jedna z najvhodnejších potravín pri diétach.
2. Látky a vitamíny obsiahnuté v tuniaku posilňujú bunkovú membránu ľudského tela.
3. Tuniak pomáha posilňovať imunitný systém a zvyšuje hladinu energie v tele.
4. Má ochrannú úlohu a pomáha bunkám pokožky alebo obličiek v boji proti infekciám.
5. Pomáha predchádzať rakovine hrubého čreva, prsníka alebo obličiek.
6. V prípade žien sa preukázalo, že tón má antidepresívnu a tonizujúcu úlohu pre psychiku.
7. Vo výžive detí sa preukázalo, že prispieva k dobrému vývoju kostí a svalov.
8. Ukázalo sa tiež, že strava, ktorá obsahuje tuniaky, pomáha znižovať krvný tlak a znižovať riziko kardiovaskulárnych chorôb.
9. Tuniak podporuje metabolizmus a zlepšuje krvný obeh.
10. Strava ľudí trpiacich zápalovými stavmi, ako je artritída, musí obsahovať tuniaka, pretože látky v ňom obsiahnuté sú prospešné pre organizmus.

A ak vás zaujíma náročnosť receptov, ktoré obsahujú tuniaka, šéfkuchár Liviu Balint, veľvyslanec značky Podravka, vás ubezpečuje, že recepty na tuniaky patria medzi najjednoduchšie na prípravu. Od šalátov, kde si do tuniakových sendvičov pridáte lahodnú Evu Tonu vo vlastnej šťave, vám žiadny recept nezaberie viac ako pár minút. Ale budete sa tešiť zo zdravia na celý život.

---