10 prírodných preháňadiel na zápchu - dávka pre zdravie
Jablká obsahujú veľké množstvo pektínov, ktoré prirodzene pomáhajú tráviacemu procesu. Liečia dokonca aj prípady zápchy a hnačky.
Ak máte problémy s odstraňovaním odpadu z tela, je dobré vedieť, ktoré sú najlepšie prírodné preháňadlá na zápchu. Naša strava by mala vždy obsahovať potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ale aj jogurt, potraviny, ktoré udržujú zdravú črevnú flóru.
Prírodné preháňadlá sú potraviny alebo rastliny, ktoré pomáhajú čistiť črevá. Je dôležité rozlišovať medzi prírodnými a chemickými preháňadlami. Posledné menované sú silnejšie, ale môžu mať aj vedľajšie účinky.
Druhy prírodných preháňadiel
Ak vezmeme do úvahy, ako to funguje vo vnútri tela, prírodné preháňadlá môžu spadať do nasledujúcich kategórií:
stimuly
Tieto preháňadlá sa tiež nazývajú preháňadlá a považujú sa za stimulanty, pretože pôsobia ako sval. Majú určité komponenty, ktoré pôsobia v hrubom čreve na podporu defekácie. Stimulačné preháňadlá zároveň pôsobia na črevné steny, aby stimulovali tvorbu minerálov a tekutín a zabránili črevám vstrebávať sodík a chlór.
Negatívne vedľajšie účinky sa zakladajú iba na čase potrebnom na pôsobenie stimulov v tele. Po požití môžu pôsobiť až 8 hodín. Preto sa odporúča užiť preháňadlá pred spaním.
mechanický
Mechanické preháňadlá majú vysoký obsah vlákniny, ktorá dodáva zvyškom objem, zadržiava vodu a zvlhčuje črevné steny. Stimulujú peristaltiku, a preto budete cítiť potrebu ísť na toaletu.
Mechanické preháňadlá navyše obsahujú rozpustné aj nerozpustné vlákna. Sú oveľa šetrnejšie ako stimulačné preháňadlá a odporúčajú sa v menej závažných prípadoch zápchy. Okrem týchto ošetrení vám odporúčame konzumovať aj probiotiká, napríklad jogurt.
osmotický
Osmotické preháňadlá pôsobia tak, že zvyšujú množstvo vody v črevách, vďaka čomu je stolica mäkšia. Sú podobné tým mechanickým, pretože obsahujú veľa minerálov a nútia telo evakuovať všetky výkaly z čriev. Príkladom osmotických laxatív sú čerešne. Ich účinky sú silné a na rehydratáciu tela potrebujete veľké množstvo vody a izotonických nápojov.
Aké sú najlepšie prírodné preháňadlá na zápchu
Najmiernejšie prírodné laxatíva na zápchu sú mechanické. Tu je niekoľko príkladov:
Jablkový džús a olivový olej
Zmiešajte pol šálky jablkového džúsu a pol šálky olivového oleja. Túto zmes vypite pred spaním.
Čerešne a med
Varte pohár vody. Pridajte šesť čerešní. Hrniec odstavíme z ohňa a necháme cez noc prikrytý. Ráno preceďte a pridajte lyžicu medu. Konzumujte počas dňa. Čerešne sa dajú jesť.
Aloe vera
Odrežte list aloe vera. Pridajte ju do hrnca s vodou, ktorý ste uvarili. Po vychladnutí odskrutkujte do chladničky do nádoby so vzduchotesným vekom. Môže sa konzumovať iba dvakrát týždenne. Tento typ preháňadla sa neodporúča pre tehotné a dojčiace ženy, ani pre ľudí užívajúcich antikoagulačnú liečbu.
Hroznová šťava a ľanové semiačka
Stlačte niekoľko hroznových bobúľ, až kým nezískate asi šálku džúsu, a pridajte lyžicu ľanového prášku. Nápravu užite ráno, iba raz týždenne.
Ricínový olej
Ricínový olej je jedným z najlepších prírodných vonkajších preháňadiel. Vezmite si uterák alebo gázu a namočte ich do ricínového oleja. Zahrejte ho na zdroj tepla. Položte túto vyhrievanú časť na bedrovú oblasť a zakryte ju, aby zostala dlhšie teplá. Aplikujte raz denne. Neodporúčame konzumovať alebo prehltnúť ricínový olej.
Potraviny, ktoré pôsobia ako prírodné preháňadlá
Okrem aloe a čerešní existujú aj prírodné preháňadlá na zápchu. Pred akoukoľvek liečbou vám však odporúčame zistiť príčinu vašich tráviacich ťažkostí. O zápche sa môžeme baviť, keď človek „chodí“ na toaletu menej ako trikrát týždenne alebo keď je jeho stolica tvrdá a suchá.
Je normálne mať zažívacie ťažkosti, ak máte nezdravú stravu. Nedostatok pohybu, sedavý životný štýl, dehydratácia, tuky a rafinovaná múka môžu spôsobiť zápchu. Ak chcete mať zdravý tráviaci systém, musíte trochu zmeniť svoj životný štýl. Tu je niekoľko odporúčaných potravín:
Plantain banány
Banány z plantajnu, pôvodom z Indie, majú veľa vlákniny, ktorá vám pomôže ísť na toaletu. Absorbujú vodu, dodávajú stolici objem a stimulujú peristaltiku.
Jablká
Červené aj zelené jablká obsahujú pektíny. Stimulujú črevný prechod, zjemňujú stolicu (kvôli obsahu vlákniny) a pomáhajú vám ísť na toaletu. Je dobré dať si denne jablko alebo sa po večeri občerstviť týmito plodmi. Odporúčame jesť surové alebo sušené jablká s časťou višní.
banány
Banány bohaté na vlákninu a draslík patria medzi najlepšie prírodné preháňadlá na zápchu. Banán obsahuje 12% odporúčanej dennej dávky vlákniny. Toto ovocie obsahuje aj oligosacharidy, ktoré sa dostávajú priamo do čriev a uľahčujú trávenie a defekáciu.
Cibuľa
V našej strave by nemala chýbať cibuľa. Dodáva jedlám dobrú chuť a chráni naše telo pred chorobami, patogénmi alebo inými chorobami. Cibuľa je tiež veľmi dobré preháňadlo. Keď jete čerstvú zeleninu, telo produkuje žalúdočnú kyselinu a stimuluje črevnú flóru. Prítomnosť chinínu stimuluje metabolizmus v pečeni, pankrease, žalúdku a črevách.
Pred vyskúšaním iných spôsobov liečby zápchy vám odporúčame vyskúšať tieto prírodné lieky.