10 prísad do smoothie Ingrediencie na chudnutie Recept na spaľovanie kalórií
Vedeli ste, že hustota živín a rozmanitosť vašej stravy môžu zmeniť?
Naozaj! Čím kvalitnejšie výživné látky konzumujete a čím je ich rozmanitosť, tým rýchlejšie dosiahnete svoju vysnívanú postavu. Funguje to ako nikde inde s čerstvými surovými džúsmi alebo smoothies.
Presvedčivý účinok Ovocné a zeleninové smoothie Na tele tela a imunitného systému sa slovo rozšírilo na mnohých miestach. Využite teda energiu na zníženie tuku z týchto energetických bômb a spoznajte ich výhody.
- sú ideálne na chudnutie kvôli nízkemu počtu kalórií,
- obsahujú cenné vitamíny a stopové prvky pre imunitný systém,
- pokryť kompletnú potrebu výživy pomocou rôznych receptov,
- možno použiť aj ako celé hlavné jedlo,
- priviesť živiny na miesto určenia rýchlejšie v tekutej forme,
- sú mimoriadne ľahko stráviteľné, chutné a ľahko stráviteľné
Schudnite dlhodobo pomocou smoothies
To môže z dlhodobého hľadiska prirodzene urýchliť spaľovanie tukov. Najlepšie zariadenie na výrobu smoothies si môžete objednať> tu ...
Odporúčam vám: ak chcete dosiahnuť svoju vysnívanú postavu rýchlejšie a cítiť sa v mnohých situáciách zdatnejší, môžete si kúpiť rozsiahly repertoár smoothie receptov.
Dobrá vec na džúsoch: možnosti prípravy nie sú takmer nijako obmedzené. S trochou experimentovania rýchlo nájdete svoj osobný obľúbený recept.
3 cenné tipy na vaše smoothies
1. Prírodná látka stevia sa odporúča najmä ako sladidlo. Môžete tiež použiť pravý včelí med, ktorý je však napriek zdraviu prospešným účinkom dosť kalorický. Rozhodne by ste sa mali vyhnúť rafinovanému cukru alebo dokonca umelým sladidlám (obsahuje aspartám!).
2. Nebojte sa zeleniny. Čerstvá zelenina obsahuje hodnotnú vlákninu, ktorá vás rýchlo zasýti, ako aj dôležité vitamíny, ktoré je ťažké alebo nemožné nájsť v iných potravinách.
3. Smoothie bez byliniek nie je skutočné smoothie. Vlastnosti bylín, ktoré uľahčujú metabolizmus, sú dobre známe a mali by ste ich brať do úvahy aj vo svojich receptoch. Dobrými príkladmi sú petržlenová vňať, ďumbier, vodná potočnica, púpava, muškátový oriešok a feniklová zeleň .
Populárny smoothie recept na chudnutie
Smoothie so všetkými druhmi zelene a citrusových plodov
- 60 g listov kelu
- 60 g jahňacieho šalátu
- 60 g zeleru (1 tyčinka)
- 15 g petržlenovej vňate
- 1 grapefruit (220 g)
- 2 krvavé pomaranče (180 - 200 g)
- 2 malé, korenené jablká, odroda Pilot (140 g)
- 1 plátok citrónu (30 g)
- 1/2 l vody
Môj tip na recept:
Môžete piť bielu šupku pomarančov a grapefruitu, ako aj semiačok, aby ste mali úžitok z ich cenných zložiek. Zeler obsahuje veľa organického sodíka a dá sa vždy použiť ako prísada do smoothie. Pilotné jablko sa vyznačuje svojou pevnou, orechovou arómou a obsahuje veľa vitamínu C.
Tip: vypadnite z pasce na chudnutie (kniha zadarmo)
Jasper je jedným z najslávnejších odborníkov na výživu v Nemecku a chce pomôcť čo najväčšiemu počtu ľudí dosiahnuť svoje vysnívané telo. Pre tento dôvod teraz rozdáva svoju knihu „Hladový metabolizmus - z pasce na chudnutie“.
V tejto knihe sa dozviete, ako zvýšiť váš metabolizmus a tým spáliť viac kalórií nepretržite. Výsledok: chudnete natrvalo a ľahšie.
Najlepšie 10 surovín zo šťavy
Okrem klasických jabĺk, mrkvy a citrusových plodov by ste tu mali spomenúť 10 obzvlášť cenných ingrediencií, ktoré z vášho smoothie (a vášho potenciálu na chudnutie) vyťažia maximum:
Avokádo: ovocie je bohaté na zdravé tuky, ktoré vás zasýtia na dlho a dodajú vášmu smoothie príjemný „krémový“ charakter.
Berry: Jahody, čučoriedky, černice a maliny sú vynikajúce a výborné na chudnutie. Majú vysoký obsah vlákniny a antioxidantov, ale nízky obsah cukru.
Kajenské korenie: Cayenne je zdrojom kapsaicínu, zlúčeniny, ktorá stimuluje váš metabolizmus a tým udržateľne odbúrava viac kalórií.
Chia semená: tieto „super semená“ sú plné vlákniny a plné bielkovín. Majú tiež vysoký obsah omega a antioxidantov a pomáhajú vyplavovať toxíny z tela.
Škorica: veľmi užitočné korenie na kontrolu hladiny cukru v krvi. Škorica pomáha znižovať množstvo cukru v krvi v tele, ktoré by sa inak ukladalo vo forme tuku, najmä brušného.
Olej z ľanových semienok: Ľanový olej má vyšší obsah omega-3 ako ryby a dokonca vám pomáha liečiť mikroúrazy zo športových aktivít. Pri nákupe dbajte na organickú kvalitu a lisovanie za studena.
Kokosový olej: vynikajúci na chudnutie! Panenský kokosový olej dodáva vašej surovej šťave zdravé tuky (so stredným reťazcom); tieto tuky telo používa na energiu namiesto toho, aby sa ukladalo ako tuk.
Grécky jogurt: Oveľa vyšší obsah bielkovín ako iné druhy jogurtov, ktoré sotva ochutíte ovocím a zeleninou. Tvaroh je dobrou alternatívou.
Listová zelenina: Špenát, kel a hlávkový šalát sú všetky veľmi bohaté na fytonutrienty (bioaktívne, sekundárne rastlinné látky) a vlákninu. Okrem toho sú extrémne nízkokalorické, čo prospieva vášmu stravovaciemu plánu.
Orech, mandle, makadamia: Orechy a ovocie podobné orieškom dodajú vášmu telu možno najkvalitnejšie bielkoviny a tiež cenné tuky. Pri množstve však buďte opatrní: orechy bývajú dosť kalorické.
Zdieľajte príspevok, ak sa vám páčil: