10 rád, ako zostať v letnej forme a vyhnúť sa zimnému spánku pri chudnutí
Teraz, keď skončilo leto, je vianočné obdobie a zima predo dvermi. A pre mnohých ľudí to znamená, že sezóna sa začína stupňovať.
Mnoho z nás zažíva problémy s váhou každý deň, ale na jar sa neskutočne snažíme dostať do formy na leto. Chodíme do posilňovne, robíme brušáky, vynechávame sacharidy a potíme sa, akoby zajtra nebolo, aby sme v plavkách vyzerali o niečo lepšie.
Veľmi usilovne pracujeme na tom, aby sme sa dostali do letnej formy; ale prečo sa vôbec musíme dostať do formy? Je to preto, že v chladnom počasí prejdeme do režimu hibernácie.
Keď je vianočné obdobie už za rohom, keď nás z chladného počasia strasie a začneme jesť viac polievok a horúcich zemiakov. Jeme viac a menej cvičíme, koniec koncov, už nenosíme bikiny.
Nestaňte sa obeťou tohto diabolského cyklu. Použite týchto desať tipov, ktoré vám pomôžu zostať na dobrej ceste.
1: dusené jedlá a polievky
Všetko je to o jedle tu. Väčšina z nás využíva chladné počasie na jedenie sezónnych obľúbených jedál, ako sú sušienky a koláče. Keď sa počasie trochu zhorší, urobte niečo horúce. Morčacie chilli, kuracie rezancové polievky, gumbo alebo guláš alebo polievka sú vynikajúce spôsoby, ako sa zdravo stravovať počas chladnej sezóny.
2: Dajte si ľahký nápoj
Ak sa môžete vyhnúť alkoholickým nápojom a nápojom plným cukru; namiesto koksu, ak vás napadne sneh, vyskúšajte zelený čaj sladený Splendou alebo ešte lepšie vodou. Zvyknite si v zimných mesiacoch vynechávať mŕtve kalórie a na jar/v lete budete menej mastní.
3: Snack Smart
Všetci vieme, že tráviť viac v interiéri v chladnom počasí znamená viac sa občerstviť. Je to kvôli nude, že ste hladnejší ako po týždni tvrdej práce! Takže ak sa chcete občerstviť, občerstvte sa chytro. Vezmite si ovocie, zeleninu, syr alebo orechy.
4: Nájdite aktivitu
Mnoho z nás používa zlé počasie ako zámienku na spánok alebo na lenivosť, mali by ste však nájsť spôsob, ako zostať aktívny. Šuchnite príjazdovú cestu, pozbierajte lístie, posypte chodník; toto vás udrží aktívnych. Nenechajte svoj metabolizmus ísť do hibernácie.
5: Vyhýbajte sa myšlienkovým hrám
Mnoho z nás je počas chladných mesiacov menej spoločenských, takže si myslite, že keďže nejdeme von, nezáleží na tom, či pozorne sledujeme stravu. Využite každý deň, akoby sa vaše stretnutie v triede blížilo a vy máte čo dokazovať.
6: Doprajte si dostatok spánku
Vianoce majú často nepriaznivé počasie a vy často zostávate doma. To znamená, že môžete zostať hore celú noc a pozerať sa na „Schlag den Raab“ alebo niečo podobné. Alebo môžete byť chytrí a spať ako vždy, aby ste udržali energiu. Kretén!
7: Neobchádzajte problémy
Niektorí z nás obetujú veľa pred a po štedrej večeri, pretože si myslíme, že po veľkom jedle sem-tam schudneme. Toto je proste chyba. Cez prázdniny môžete urobiť trochu viac, ale nie úplne zmeniť jedálniček a pokaziť stravu.
8: Vyhoďte zvyšky jedla
Zvyšky sú lákavé. Dohodnete sa sami so sebou: „Dobre, po tom, čo koláč zmizne, znova začnem so stravou.“ Ak jete inde, nič si neberte so sebou a ak jete doma, zvyšky jedla vyhodte (okrem Zo zvyškov jedla máte nápad na zdravé recepty).
9: Žiadne uznesenia
Viete, čo príde po Vianociach? Presne, Silvester! To znamená, že v decembri úplne vymaže vašu stravu, pretože si myslíte, že začiatkom roku 2013 môžete začať odznova. Tento typ chyby je to, čo vedie k tomu, že musíte v prvom rade držať diétu. Každý deň by malo byť riešením vašej revolúcie v stravovaní.
10: žiadny stres
Stres je, keď držíte svoju stravu tak tvrdo, že sa nakoniec rozpadnete. Stále sa zdravo stravujte, viac cvičte, ale príliš na to nemyslite. Mnohí z nás jedia stres a začnú to robiť, keď prežívame stres.
Program chudnutia Atkins nepopierateľne zaviedol nízkosacharidovú diétu. Táto forma výživy, ktorá spotrebuje len málo sacharidov, však existuje už viac ako sto rokov. V tom čase mal William Banting [. ]
Mnoho orechov má vysoký obsah bielkovín, ale tiež vysoký obsah tukov a kalórií. Bielkoviny v orechoch majú nižšiu kvalitu ako bielkoviny v mäse, rybách alebo vajciach. Ak však máte orechy [. ]