10 receptov na krásnu pleť a vlasy Nemecko je vegánske
Žiarivá pokožka, svieža pokožka a silné, lesklé vlasy: tí, ktorí jedia správne jedlá, žiaria zvnútra. Ukážeme vám desať Recepty na krásnu pleť a vlasy.
Vlasy a pokožka sú zrkadlom nášho zdravia. K krásnej pokožke prispieva dostatok pitnej vody, cvičenie a najmenej sedem hodín spánku. Stres sa na druhej strane môže prejaviť na kožných kazoch a vypadávaní vlasov. Vyvážená strava s pokiaľ možno nespracovanými potravinami podporuje tiež čerstvý a zdravý vzhľad. S týmito desiatimi Recepty na krásnu pleť a vlasy kozmetické jedlá môžete ľahko integrovať do každodenného života.
Zelená listová zelenina pre žiaru
Každý, kto hľadá Recepty na krásnu pleť a vlasy je určite by malo byť veľa zelená listová zelenina prijať. Špenát, kel, chlorella a spirulina obsahujú chlorofyl, ako aj množstvo stopových prvkov a minerálov, ako je zinok, vápnik, draslík, horčík, mangán a fosfor. Horká listová zelenina, ako je mangold, kapusta a špenát, stimulujú vylučovacie orgány. To znamená, že pokožka nemusí skočiť, aby detoxikovala organizmus. Pokazená pokožka a vyrážky môžu byť znakom toho, že sú preťažené črevá, obličky, pľúca alebo pečeň. Pre vegánov je zelená listová zelenina tiež dobrým zdrojom železa.
V našom raw vegánska, zelená proteínová misa obsahuje všetky vitamíny a posilňovače krásy kelu. Bobule tiež dodajú vášmu telu antioxidanty .
Foto: Michael Groll
Vitamín A: mrkva pre krásnu pleť
Mrkva je dobrá nielen pre oči, ale aj pre ňu krásna pokožka a vlasy. Koreňová zelenina obsahuje betakarotén, ktorý dodáva krásnemu jedlu oranžovú farbu. Prostredníctvom provitamínu A pôsobí beta-karotén ako a Chrániče pokožky pred poškodením DNA, ktoré môžu vzniknúť napríklad zo slnka. Tiež pomôžte Mrkva s vysokým obsahom vitamínu A na vypadávanie vlasov, suché vlasy a lámavé nechty. Ďalej vitamín A podporuje zabudovanie železa, ktoré je tiež dôležité pre krásnu pokožku a vlasy. Vegáni môžu splniť svoje požiadavky na vitamín A iba s jednou veľkou mrkvou denne. Ďalší plusový bod: Mrkva regionálne od marca do decembra v Nemecku.
Mrkva nemusia sa vždy konzumovať v surovom stave alebo ako džús. Dajú sa tiež ľahko integrovať do pečenia a varenia. V našom recepte na vegánskeho bolonského je vedľa Mrkva tiež veľa bielkoviny!
Bolonská slnečnica - slnečnicová rodina
Ovsená kaša s výživnými látkami
ovsené vločky sú balené so zinkom, draslíkom, železom, horčíkom a biotínom. S miskou ovsené vločky ráno dodávate svojej pokožke, vlasom a nechtom dôležité raňajky pri raňajkách. Iba 100 gramov ovsených vločiek pokrýva 50 percent dennej potreby zinku. Stopový prvok pôsobí proti vypadávaniu vlasov, urýchľuje hojenie rán a je potrebný na obnovu buniek.
Tu nájdete náš recept na skvelú ovsenú kašu.
Máte málo času? Potom je tento bleskový recept pre vás kaša s banánom presne pre vás za pouhých 5 minút.
Foto: Michael Groll
Celozrnné výrobky pre vitamíny skupiny B.
Vitamíny skupiny B, zinok, železo a antioxidanty: celozrnné výrobky môže byť ako zdravý zdroj vlákniny integrovať sa dobre do každodenného života a súčasne prispievať ku kráse. Kto na Celozrnné výrobky myslí si, že iba o potravinách obsahujúcich lepok je nesprávne. Pseudo-zrno ako quinoa, amarant, proso alebo pohánka tiež patria do tejto skupiny potravín.
Náš Recept na zdravé celozrnné pečivo tiež zahŕňa Tekvicové semiačka. Semená majú vysoký obsah zinku. Bez stopového prvku nemôže telo vytvárať nové kožné a vlasové bunky. Popraskané kútiky úst, vypadávanie vlasov a lámavé nechty sú často známkami nedostatku zinku. Ďalej tekvicové semiačka patria medzi najbohatšie rastlinné potraviny. Železo prenáša kyslík v krvi a pôsobí tak proti bledej, bledej pokožke.
Tento recept je vhodný pre všetkých, ktorí chcú jesť lahodné, sýte raňajky s obzvlášť vysokou hustotou živín. Energetické raňajky sa tiež pripravujú veľmi rýchlo a vďaka quinoi, lúpaným konope a chia semienkam obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín, ktoré vám dodajú energiu na celý deň a podporia váš imunitný systém a vývoj nových buniek.
Zdravé tuky pre krásnu pokožku a vlasy
Nie všetky tuky sú zlé! Pre jedného čistú pokožku a silné vlasy sú potraviny s vysokým podielom Omega-3 mastné kyseliny dôležité. Pupienky, šupinatá alebo lesklá pokožka sa zlepšujú pri každodennom požití nenasýtených mastných kyselín. Potraviny ako chia semienka, ľanové semienko alebo vlašské orechy majú protizápalové účinky. Zlepšujú tiež pružnosť pokožky a dodávajú najväčšiemu ľudskému orgánu vlhkosť. Hrsť vlašských orechov (30 gramov) je dostatočná na to, aby splnila vašu dennú potrebu omega-3. Superpotravinu je možné ľahko integrovať do müsli alebo spracovať vo forme energetických guľôčok. Náš recept na tieto nájdete tu.
Šošovka a tofu poskytujú vlasom a pokožke bielkoviny
V každej bunke v našom tele sa nachádza bielkoviny, a tiež Vlasy a pokožka sú väčšinou tvorené bielkovinami. Ako dobrý zdroj vegánskych bielkovín sú vhodné šošovky, ktoré tiež stále to Krása vitamín zinok obsahovať. Klasika medzi dodávateľmi rastlinných bielkovín je však tiež pôsobivá: tofu má obsah bielkovín 10 až 20 gramov na 100 gramov a pôsobí tak proti uvoľneniu spojivového tkaniva. Hojenie rán podporuje aj jedlo bohaté na bielkoviny.
Máme pestrú paletu zeleniny, ktorá dodáva vašej pokožke a vlasom dôležité živiny zeleninové kari. Cícer poskytuje dostatok bielkovín.
Radi si cez víkend doprajete výdatné raňajky? Čo tak tento recept na Miešané tofu s domácim bezlepkovým amarantovým chlebom? Skutočná výplň!
Foto: Michael Groll
Bobule ako prírodný prostriedok proti starnutiu
Malé, ale plné základných vitamínov a Antioxidanty: Bez ohľadu na to, či miestne maliny alebo čučoriedky alebo exotické varianty superpotravín, ako sú bobule açaí z trópov - Bobule sú skutočné ovocie krásy. Bobule majú vysoký ochranný účinok pred voľnými radikálmi, ktoré vedú k predčasnému starnutiu pokožky. Platí nasledujúce: čím tmavšie bobule, tým zdravšie. Pretože najmä tmavšie bobule obsahujú rastlinné látky, ktoré majú antioxidačný účinok.
S našim receptom na to Syrový bobuľový koláč s čučoriedkami môžeš papať zdravo Čučoriedky zmierňujú zápal. Pre vyšší obsah železa môžete tmavé ovocie jednoducho nahradiť malinami.
Tip: naživo vegánsky a vegánske nákupy je čoraz jednoduchšie. Pravidelne vám poskytujeme recepty a tiež obľúbené výrobky vegánske značky a Internetové obchody pred - od vegánska kozmetika o vegánska móda k skvelému vegánske jedlá, Superpotraviny a kuchynské pomôcky. v vegánsky online obchod Nájsť vegánske značky a tiež start-upy, ktoré sa oplatí podporovať. Tu je Nakupujte. Dúfame, že vás objavovanie baví!