10 spôsobov, ako môžete športovať pri sledovaní televízie
Šport by mal byť vo vašom dennom rozvrhu povinnou aktivitou, ale vždy ho kladiete na pozadie a zvyčajne je to jediná úloha, ktorú nesplníte.
Našťastie nemusíte chodiť do posilňovne alebo behať v parku, aby ste sa udržali v kondícii a načerpali energiu do tela.
Vedeli ste, že existuje aspoň 10 spôsobov, ako športovať pri sledovaní televízie?
Zmeňte svoje denné návyky a budete sa cítiť oveľa lepšie! Cvičenie, aj keď pozeráte televíziu, vám pomôže zbaviť sa nadýchaného brucha, napnúť svaly, urýchliť metabolické popáleniny a odbúrať stres. Tu je 10 úžasných cvičení, ktoré môžete robiť pri sledovaní svojej obľúbenej šou (nie je to kulinárske, že?).
1. Zdvihnite „tekuté“ závažia
Naplňte dva 0,5 PETs vodou. Pri sledovaní svojej obľúbenej televíznej šou si sadnite na okraj postele a zdvihnite „tekuté“ závažie. Toto cvičenie vám pomôže tonizovať svaly paží. Majte na pamäti, že zajtra je jar a vy budete chcieť nosiť tričká a topy s krátkymi rukávmi. Keď si na toto cvičenie zvyknete, zvýšte váhu na 1 liter, potom na 1,5, aby ste nakoniec dosiahli váhy 2 litre.
Kliky sú super jednoduché, ale super efektívne cviky a môžete ich vykonávať aj pri sledovaní televízie. Kliky vám pomôžu posilniť gluteálne svaly a svaly na nohách. Postavte sa rovno a jednu nohu natiahnite dobre dozadu, zatiaľ čo druhú ohýbajte. Vydržte v polohe, potom vymeňte nohy. Cvičenie 2: Sadnite si na boky a jednu nohu natiahnite do strany. Držte sa v tejto polohe, potom vymeňte nohy.
Počas sledovania televízie si kľaknite. Najskôr menej, potom viac. Vyhnete sa tak svalovej horúčke.
Chôdza robí vašu nohu krásnou, povie slovo. A chôdza na mieste môže byť rovnako prospešná. Pri sledovaní televízie sa tvárte, že idete. Toto cvičenie pracuje so svalmi brucha a nôh a pomáha vám spáliť viac kalórií. Zastavte iba počas reklamných prestávok.
Tanec je vynikajúci spôsob, ako športovať pri sledovaní televízie. Vyberte, či chcete sledovať hudobný príspevok, aby ste videli choreografiu vo videách.
Pri sledovaní televízie si ľahnite na zem, pokrčte kolená, ruky položte za hlavu a začnite robiť brušáky. Už za pár dní bude vaše bruško pevnejšie a zbaví vás „páperia“.
7. Robte cviky na chrbát
Chcete mať vypuklý a pevný chrbát? Potom je potrebné pred telkou cvičiť: ľahnite si na chrbát a zdvihnite panvu tak, aby ste sa opierali iba o plecia a chodidlá. V tejto polohe vydržte niekoľko sekúnd, uvoľnite sa a cvik niekoľkokrát zopakujte.
8. Robte cviky na stehná
Pri sledovaní televízie si sadnite na kolená s dlaňami na podlahe. Jedno koleno majte na zemi a druhé zdvihnite do strany a sklopte ho.
9. Vypracujte brucho
Sadnite si na stoličku a opierajte sa o ňu dlaňami, potom zdvihnite nohy blízko hrudníka. Vaše bruško bude po chvíli pôsobiť senzačne.
10. Spustite plaváky na stenu
Sadnite si pred stenu a opierajte sa o ňu dlane, potom tlačte rukami ako pri klasickom cviku na zhyby. Tieto cviky vám pomôžu mať pevnejšie ruky, ale tiež vám pomôžu pracovať s chrbtom a bruchom.