10 spôsobov, ako môžete schudnúť konzumáciou celých zŕn

môžete

Ľudia, ktorí jedia viac celých zŕn, priberajú menej tuku ako tí, ktorí konzumujú spracované zrná. Je to preto, že celé zrná sú viac zasýtené a bránia nám jesť viac, ako potrebujeme. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete schudnúť zavedením celých zŕn do svojej stravy.

Exkluzívne - teraz ťažte z Špeciálna ponuka Zdola:
Zbierka esejí vypracovaných pre úspech v Baccalaureate - humanistický a skutočný profil

spôsobov

Zbierka komentárov a esejí, ktorá je teraz vypracovaná, prináša pridanú hodnotu a metódu prípravy a vykonania ústnej a písomnej skúšky v rumunčine robí tím skúsených učiteľov rumunského jazyka zameraných na potreby študentov, ktorí poznajú ťažkosti, s ktorými sa stretávajú. esej.

6. Môžete jesť celé zrná, aj keď sa chcete vyhnúť lepku; vyberte si quinou, proso, semená amarantu a pohánku.
7. Vyskúšajte quinoa, cereáliu, ktorá dokáže úspešne nahradiť ryžu, a uvarte ju len za 15 minút.
8. Nápady na raňajky s mierne hydratovanými alebo varenými cereáliami:
a) Jačmenné vločky hydratované trochou medu, orechov a sušeného ovocia;
b) hydratované ovsené vločky s jablkom, škoricou, hrozienkami a niekoľkými orechmi;
c) Kukuričné ​​vločky s nakrájaným banánom, 2 vlašskými orechmi a hrozienkami (alebo iným sušeným ovocím).
9. Celozrnné vločky sa konzumujú namočené v ovocnom džúse, vode, jogurte alebo rastlinnom mlieku s pridaním sušeného ovocia, medu alebo kakaa.
10. Skontrolujte zoznam prísad produktov, ktoré kupujete. Ak je na balení veľké a pekné, že výrobok obsahuje celé zrná, nemusí to ešte znamenať, že existujú v uspokojivom pomere.