Low Carb High Fat - Softpedia Forum
Naspäť som prešiel z Keta na LCHF.
Nebol som veľmi hladný, do 10 hodiny som dorazil iba s asi 1300 kalóriami a aj keď ma lákalo niečo zahryznúť, zdržal som sa. Včera som schudla 1kg.
Jedáleň:
- 200gr jedlo z červenej fazule + hrášok + paradajková omáčka, papriková pasta, cibuľa, bazalka, cesnak, bobkový list, chilli MULT, paprika;
- 50gr hnedá ryža basmati, do ktorej som dala trochu pikantnej omáčky z jedenia fazule s hráškom;
- Včera zostal 110gr kurací gril v sane s korením.
Ráno pred tréningom som užil 4gr karnitínu. Nenašiel som veľa štúdií, ktoré by naznačovali, že by robil to, čo vraj robí, ale som ochotný to vyskúšať. Zajtra, tiež pred tréningom, si dám Lipo6 Black Ultraconcentrate. Počas tréningu užívam Scivation Xtend.
Pre silu som urobil ok (chrbát + brucho) a pre kardio na eliptickom pulze 130 - 140 s rýchlosťou 15 - 19 km/h.