10 super potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť - Hellobio

ktoré

Chcete schudnúť? Snažte sa jesť viac super jedál. To vám pomôže urobiť z týchto superpotravín „zázračné ingrediencie“, potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo výživných látok a sú nevyhnutné pri prevencii chorôb a chudnutí.

Štúdia publikovaná v časopise „Food and Function“ v roku 2018 ukázala, že niektoré superpotraviny môžu pomôcť predchádzať metabolickým syndrómom, najmä výskytu obezity, vysokého cholesterolu, cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb. Zlepšenie metabolických funkcií je presne to, čo pri chudnutí potrebujete, a navyše konzumácia super jedál zlepší imunitný systém a celkové zdravie.

Tu je 10 super potravín, ktoré vám prinesú nespočetné množstvo výhod a pomôžu vám schudnúť stimuláciou metabolizmu:

#Bobule

Čučoriedky, brusnice, bobule goji a jahody sú bohaté na antioxidanty, vlákninu a vitamín C - to všetko môže zlepšiť vašu imunitu a regulovať metabolizmus pri chudnutí. Ak ich nemôžete získať čerstvé, môžete jesť sušené bobule bez pridania konzervačných látok a cukrov.

#Štipľavé papriky

Horúca paprika je bohatá na vitamíny A, C, B1, B2, B6, niacín, flavonoidy a minerály a je bohatá na živiny. Pomáhajú pri metabolizme bielkovín a chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi.

#Ďumbier

Táto zložka je jednou z najviac podceňovaných super potravín a má napriek tomu veľké výhody. Ďumbier je bohatý na vitamíny B3, B6 a C a je plný železa, draslíka, horčíka, fosforu a kyseliny listovej.

#Cesnak

Existuje dôvod, prečo by ste mali jesť cesnak toľkokrát, koľko môžete. Cesnak je plný vitamínov, minerálov a určitých veľmi silných antioxidantov, ako je alicín, vďaka čomu je veľmi účinný proti chorobám, ako je vysoký krvný tlak, cholesterol a dokonca aj proti bežnému nachladnutiu.

#Chia semená

Chia semiačka sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vlákninu, bielkoviny, vitamíny, minerály a antioxidanty. Toto super jedlo by vám nemalo chýbať, ak sa snažíte schudnúť.

#Ľanové semienko

Ľanové semená majú nutričný profil podobný chia semienkam - čo znamená, že sú rovnako prospešné. Tieto hnedé semená s príchuťou vlašských orechov sa dajú navyše použiť v rôznych receptoch.

#quinoa

V súčasnosti je quinoa dôležitým semenom - a určite nie tak lacným ako iné indické celozrnné výrobky ako proso a jačmeň, ale táto super potravina si zaslúži miesto vo vašej kuchyni, pretože je plná bielkovín, vlákniny, vitamínov, minerály a antioxidanty.

#Kakao

Áno, kakao. Čokoláda pochádza z kakaa, ale to neznamená, že môžete zjesť pár čokoládových tyčiniek a tvrdiť, že ste zjedli super jedlo. Organické kakao je pravdepodobne najsilnejšou super potravinou na trhu, ale má mierne horkastú chuť. Ľahko získate surový kakaový prášok a použijete ho na výrobu mlieka s čokoládou alebo na prípravu zdravých koláčov a sušienok.

#šklbanie

Toto je veľmi výkonná super potravina, ktorá obsahuje všetky vitamíny, minerály, bielkoviny, fytonutrienty, enzýmy a chlorofyl, ktoré dodáva telu. Okrem vylučovania toxínov a prispievania k tráveniu robí hruška zázraky aj s vašim metabolizmom.

#Spirulina

Táto super potravina je často používaná ako doplnok stravy a je veľmi efektívna, pretože má veľmi vysoký obsah vitamínov, bielkovín a antioxidantov. Ak ste vegetariáni alebo vegáni, spirulina je super jedlo, na ktoré sa môžete spoľahnúť.