10 techník NLP a OKAMŽITE realizovateľné NLP TRIKY # FUNKCIA

10 osvedčených techník NLP, ktoré fungujú v každodennom živote.

Úvod do techník NLP a 10 trikov NLP, ktoré fungujú v každodennom živote

NLP je najlepší manipulačný model, aký poznám.

- John Grinder (Okrem Richarda Wandlera bol John Grinder jedným z dvoch zakladateľov neurolingvistického programovania NLP v 70. rokoch)

Čo je neurolingvistické programovanie - skrátene NLP?

Pre každodenný život existujú rôzne techniky NLP, ako napríklad:

Techniky NLP proti strachu.
Techniky NLP pre vzťah.
NLP na chudnutie.
NLP na predaj.
Techniky NLP na posilnenie sebavedomia.
NLP iba pre ženy.
Techniky hypnózy NLP.
Techniky NLP pre zvádzanie
... a niekoľko ďalších.

Tento článok vás zavedie do sveta NLP pomocou niekoľkých známych cvičení a overených techník.

Originálna myšlienka NLP - modelovanie

NLP je metodika na ďalší rozvoj našej ľudskosti. Má veľmi široké uplatnenie a zhruba sa zaoberá medziľudskou komunikáciou. Pre niektorých je NLP jedným z najefektívnejších spôsobov, ako zmeniť ľudské vedomie. Iní označujú NLP ako súbor manipulatívnych psychologických trikov (napr. Kvôli praxi NLP stimulácia). Metódy NLP sú zamerané na cieľ a úspech a používajú sa v širokej škále oblastí života, ako napríklad:

v súkromnom prostredí
vo vzdelávacích oblastiach
v terapeutických oblastiach
v biznise
v politike
vo verejnoprávnych médiách

Termín špecifický pre NLP je takzvané „modelovanie“. Jadrom NLP je modelovanie správania. Najprv sa rozpozná správanie dômyselných ľudí a potom sa toto správanie reprodukuje počas procesu modelovania.

Posledná aktualizácia 20. 9. 2020/Partnerské odkazy/Obrázky z rozhrania Amazon Product Advertising API

Príklad:

Predstavte si, že máte na jednej strane génia (napr. Steve Jobs) a na druhej strane niekoho, kto ovláda rovnakú činnosť iba priemerne. V NLP si človek kladie otázku: Aké vlastnosti odlišujú dômyselný od priemerného prístupu? Naopak, človeka zaujíma to isté: Prečo je niekto v tom, čo robí, horší ako niekto iný, kto vyzerá, že robí presne to isté, ale je oveľa úspešnejší?

V čom sa líši dômyselná zápletka od priemernej zápletky?

Zistiť, že jeden prechádza piatimi fázami modelovania v NLP:

5 fáz modelovania

1. Napodobňujte brilantného človeka

Nájdite brilantného človeka a poskytnite mu prístup. Potom sa pokúste podvedome absorbovať jeho správanie bez toho, aby ste mysleli na to, že vás napodobňujú. Napodobňujete ho, kým nezvládnete túto aj geniálnu činnosť. To si vyžaduje veľkú disciplínu a vytrvalosť.

2. Analyzujte a zapíšte si to

Ak ste zvládli všetko rovnako dobre ako vynikajúci človek - v rovnakej kvalite a v rovnakom čase - prepnete späť do svojho ľavého analytického mozgu vo fáze 2. Začnite analyzovať a kategorizovať tieto znalosti a podrobne ich preniesť do písania. Vytvorte písomný plán s podrobnosťami o tom, čo túto osobu núti zaškrtnúť.

Tieto prvé dva kroky vás urobia rovnako kompetentnými ako génius. Nech už ovláda akékoľvek schopnosti. Ďalším krokom je vizualizácia týchto poznatkov. - mlynček

3. Vizualizujte a internalizujte vedomosti

Vizualizujte si vedomosti z prvých dvoch krokov. Presne tento proces charakterizuje NLP. Premeňte svoju taktiku na vedomosti, vizualizujte tieto vedomosti tak, aby ste ich mohli v balíku reprodukovať tretej strane, ktorá sa na základe vašich vysvetlení môže oboznámiť s geniálnymi postupmi.

4. Test

V štvrtom kroku otestujete v primeranom časovom období niekoľkých týždňov, či niekto dokáže prijať toto geniálne správanie iba na základe vašich písomných vyhlásení.

5. Hotový model

Ak uspejete, vytvorili ste dobrý model. Ak to nefunguje, vráťte sa k bodu 1 a začnite odznova - až kým to nebude fungovať.

Podľa Grindera si vykonávanie týchto cvikov vyžaduje inteligenciu a veľkú disciplínu. A neexistujú žiadne záruky, že to nakoniec bude fungovať. Ak je však všetko urobené precízne a pri cvičeniach sa použije dostatok inteligencie a disciplíny, potom by brúska zaručila, že bude fungovať úplne bezpečne.

Techniky NLP v každodennom živote

Nie každý si (chce) nájsť čas a energiu na modelovanie úspešných ľudí alebo géniov pomocou 5 fáz modelovania, ktoré vyvinuli Grinder a Wandler. To sa mi nepáči. Som príliš lenivý na to a radšej si vyberiem krém v podobe „dômyselného správania“, ktoré vyplynie z NLP.

Vedecké štúdie jednoznačne nepreukázali účinok NLP. Napriek tomu od svojho založenia v 70. rokoch minulého storočia vytvára vlny, ktoré sa dnes tiahnu všetkými oblasťami nášho života. NLP od svojho rozkvetu nestratila nič zo svojej dôležitosti. Naopak, teraz je viac ako kedykoľvek predtým v centre pozornosti vďaka reproduktorom ako Anthony Robbins; ako jeden z najefektívnejších nástrojov v oblasti osobného rozvoja.

# 1 Správa štátu: vytvorte si vlastný štát

V NLP sa predpokladá, že ľudia si môžu a majú zvoliť svoje pocity a emócie sami. Veta, ktorú rád opakovane používam a ktorá je základom tohto princípu riadenia štátu, je nasledovná:

Nechajte svoje emócie, aby vás ovládli alebo ovládli vaše emócie. Ty rozhodni.

Ďalšia veta z neznámeho zdroja dokonca hovorí:

Tí, ktorí sa ovládajú, ovládajú aj ostatných.

V NLP má každý štát špecifickú fyziológiu:

Postupujte takto:

Postavte sa a ruky natiahnite až nad hlavu. Teraz zdvihnite kútiky úst a obočie ... a teraz buďte v depresii, skutočne v depresii!

Potom vyskúšajte toto cvičenie:

Posaďte sa sediac na pohovke, klente sa chrbtom a nechajte ramená visieť dopredu. Apaticky sa pozri na podlahu, zamrač sa a polož si ruku na čelo, aby si ju doplnil. OK, hotovo? Teraz sa dostaňte do eufórie. Buďte skutočne euforickí a dostaňte sa do extázy!

Fungovalo to? Nie?

Nemôže to fungovať. Ak však budete cvičiť opačným smerom, pri prvom cvičení získate skutočne dobrú náladu, aj keď ste predtým mali depresie, a pri druhom cvičení budete mať depresiu, aj keď ste boli krátko predtým v dobrej nálade.

Naše vonkajšie držanie tela sa odráža smerom dovnútra. Platí to aj naopak. Ak sme vo vnútri smutní, môže sa to prejaviť aj na našom depresívnom postoji. V obidvoch prípadoch sa môžeme rozhodnúť sami.

Ak máme vo vnútri depresiu, môžeme utiahnuť vonkajšiu polohu (vytvoriť takzvané kotvy tela) a mať tak pozitívny účinok smerom dovnútra.
Aby sme od samého začiatku pôsobili proti vnútornej depresii, mali by sme venovať pozornosť nášmu držaniu tela v každodennom živote.

# 2 Proti únave

Podobne ako v bode 1, aj touto technikou NLP si vytvárame vlastné podmienky. Ak ste napríklad na akcii a unavení, začnite pôsobiť proti plazivej únave a hovorte hlasnejšie. Napnite svoje telo, dýchajte vedomejšie a hlbšie (pevnejším držaním tela a vedomým dýchaním sa vám do pľúc dostane viac kyslíka, čo tiež prispieva k osvieženiu) a začnite osviežujúci rozhovor s osobou sediacou vedľa vás a energicky hovorte. Táto vonkajšia činnosť sa automaticky prenesie dovnútra a po niekoľkých minútach bude vaša únava odpálená.

# 3 stimulácia alebo prevrátenie

Pojem stimulácia bol v blogu už niekoľkokrát prebratý a opísaný. Stimulácia je jednou z najznámejších techník NLP a popisuje zrkadlenie nášho náprotivku, keď s ním komunikujeme.

Zrkadlenie môže okrem iného zahŕňať:

Prispôsobenie našich pohybov a gest gestám a gestám nášho náprotivku.
Mrknite v rovnakom okamihu ako náš partner.
Prekrížte nohy v rovnakom čase ako náš partner.
Úprava výšky tónu.
Predpokladajte rovnaké držanie tela v sede atď.
Upravte dýchanie.

Ak to nepreženieme a svojho partnera nevyplašíte nadmernou stimuláciou, môžeme pomocou tejto techniky vytvoriť dôveryhodný vzťah (vzťah) s druhou osobou.

# 4 silové pohyby

Mocenské pohyby sú pohyby, ktoré nám prinášajú náboj energie a sily z jednej chvíle do druhej. Anthony Robbins je známy svojimi silovými pohybmi, ktoré predvádza na svojich seminároch spolu s desiatkami tisíc účastníkov a nabíja tak sálu plnú energie.

Silovými pohybmi môžu byť napríklad:

Roztrhnite ruky.
Pravou alebo ľavou rukou narazíte zozadu spredu na háčik pozdĺž boku, najlepšie pokiaľ sa súčasne krčíte.
Roztrhnite ruky hore do strán.

# 5 Relaxácia pomocou brušného dýchania

Pri stimulácii sa riadeným spôsobom prispôsobujeme gestám a pohybom a dokonca aj pomalšiemu dýchaniu nášho náprotivku, aby sme si s druhou osobou vytvorili dôveryhodný vzťah. To, čo platí pre komunikáciu s ostatnými ľuďmi, samozrejme platí aj pre rokovanie so sebou Ak ste veľmi nadšení, môžete sa pomocou brušného dýchania kontrolovane vypnúť a dokonca aj v stresovej situácii sa môžete upokojiť stlačením tlačidla.

# 6 Vizualizujte ciele

Vizualizácia cieľov je efektívna technika NLP, ktorá dodáva našej motivácii ďalšie zvýšenie energie. Neurovedecké dôkazy teraz ukázali, že ak si vizualizujeme cieľ, môžeme v skutočnosti konať oveľa rýchlejšie, aby sme tento cieľ dosiahli.

S otvorenými alebo zatvorenými očami si predstavte, že sa chystáte dosiahnuť cieľ.
Vytvorte z toho vnútorný film.
Predstavte si obraz svojho vnútorného filmu na veľkej obrazovke. Nerobte to príliš malé, urobte to naozaj veľké. V NLP sa hovorí dokonca o obrovskom mixážnom pulte, na ktorom vizualizér (vy) navrhne film, hlasno otočí hudbu a priblíži ju. Môžete zväčšiť alebo úplne odstrániť rušivé obrázky (napríklad negatívnych ľudí vo vašom filme), dosiahnuť rýchlejší alebo pomalší priebeh filmu atď.

# 7 Prekonajte vnútorné blokády

Urobte svoj vnútorný nenávistný hlas smiešnym

Často to nie sú skutočné výzvy, ktoré nás brzdia v našom snažení, ale bariéry, ktoré si kladieme svojím spôsobom. Hovoríme si, že nemôžeme urobiť to alebo ono, že už existuje a že sme príliš malí na to, aby sme zo seba dokázali urobiť hlupáka, ak sa o to pokúsime ...

Ak vás chce váš vnútorný nenávistný hlas opäť spomaliť, urobte tento nenávistný hlas smiešnym umiestnením filtra Mickey Mouse.

Funguje to nasledovne:

Predstavte si hlas Mickey Mouse z jednej z tých starých kreslených rozprávok Mickey Mouse.
Teraz pretočte tento hlas späť o niečo rýchlejšie ako vo filme (určite ste niekedy počuli taký skreslený hlas Mickey Mouse pri rýchlom pretáčaní videa alebo hudby).
Dajte svojmu vnútornému nenávistnému hlasu tento hlas Mickeyovej myši a vyzerajte smiešne.
Teraz sa opäť venujte svojim úlohám a nechajte hlasom Mickey Mouse povedať, čo chce. Máte lepšie veci na práci, ako počúvať to klábosenie.

# 8 Zmeňte svoj vnútorný hlas na mocný

Teraz, keď ste umlčali nenávistný hlas, nechajte mocný hlas povedať, čo skutočne chcete počuť. Vyberte si silný hlas podľa vášho výberu, ktorý vám teraz povie, že môžete robiť, čo chcete, a že urobíte všetky prekážky a nevzdáte sa skôr, kým nedosiahnete svoj cieľ.!

Mnoho ľudí nedokáže dosiahnuť svoje ciele preto, že sa predčasne vzdajú. Väčšina ľudí zlyháva, pretože sa zastaví, keď sa situácia zhorší alebo keď si myslia, že už nemôžu pokračovať. Tam, kde sa ostatní zastavia, by ste mali opäť len zrýchliť. Pretože práve to odlišuje úspešných od menej úspešných. Je dôležité držať sa toho a pokračovať. Pokračujte každý deň a roky. Potom každý dosiahne to, na čom pracuje. Zostaňte naladení!

Vypnite hlas Mickey Mouse a zapnite hlavný hlas!

# 9 zmena rámovania

Zmena rámca znamená vloženie niečoho do iného rámca. Táto technika NLP vyžaduje naše tvorivé myslenie a výzvy, aby sme veci a okolnosti riešili konštruktívne, aby sme ich mohli sami usporiadať, ako si prajeme. Vždy záleží na tom, ako sa na to pozriete. Nič v živote nie je zásadne dobré alebo zlé. Vždy je to len to, čo si z toho urobíme. Napríklad na pohár sa dá pozerať ako na poloprázdny alebo poloplný. Ak trpíte konkrétnou situáciou, skúste to dať do iného kontextu.

Predpokladom toho, aby ste mohli použiť nové rámovanie, je vaša najhlbšia vôľa vziať veci do svojich rúk a chcieť ich ohýbať podľa svojich zákonov. Ak to nefunguje tak, ako si predstavujete, alebo sa dostanete do situácie, ktorá sa vám zdá nepríjemná, potom si položte otázku: Na čo to môžem použiť? Ako môžem túto mizernú situáciu zmeniť vo svoj prospech?

Niekoľko príkladov:

Ak prší, nehnevajte sa na to, naučte sa chodiť v daždi.
Ak stratíte prácu, nevnímajte to ako stratu, ale ako príležitosť začať niečo nové.
Ak máte kyslý citrón, urobte si z neho limonádu.
Ak váš projekt narazí na stenu, netrápte sa tým (len trochu). Vezmite to, čo ste sa pri tomto procese naučili, do nového projektu, ktorý na základe svojich znalostí teraz zrealizujete za polovičný čas a oveľa efektívnejšie.

Prerámovanie vs. predrámovanie

Na rozdiel od nového rámovania je pri predrámovaní rám nastavený pred situáciou. Predbežné rámovanie preto niektorí považujú za ešte efektívnejšie. Najmä v podnikaní sa technológia predrámovania považuje za osvedčenú techniku na zefektívnenie pracovnej metódy a na jasné definovanie výsledku vopred.

Tu je príklad predbežného zarámovania z praxe na základe stretnutia:

S predbežným rámcovaním je mentálny rámec a porozumenie rolám účastníkov zámerne definované od začiatku. Takže každý vie, kde je, a vytvára sa pracovná atmosféra, v ktorej účastníci uznávajú svoju úlohu. Stanovenie jasných pokynov vopred bude mať vo väčšine prípadov pozitívny vplyv na konečný výsledok.

# 10 Staňte sa snílkom, plánovačom a kritickým pozorovateľom

Staňte sa kreatívnym vizionárom!

Tento trik NLP sa nazýva aj technika Walta Disneyho. Tu ste snílek, plánovač a kritický pozorovateľ svojich vlastných činov v jednej osobe.

Dôvod, prečo toľko ľudí padá na vedľajšiu koľaj na ceste k dosiahnutiu svojich cieľov, je ten, že sú buď snílkami alebo plánovačmi alebo kritickými pozorovateľmi. Nikdy však nemôžu kombinovať všetky tri komponenty, aby vyvinuli združenú energiu.

Povedzme, že chcete napísať svoju vlastnú knihu, ktorá bude nakoniec úspešná.

Potom prejdite nasledujúcimi fázami:

1. Buďte snílkom

Snívajte a predstavujte si, ako bude nakoniec vyzerať vaša kniha. O čom bude kniha? Koľko stránok bude mať? Ako bude vyzerať obálka?

Snívajte tiež o tom, že nepíšete hocijakú knihu, ale knihu, ktorá vychádza ako raketa. Stáva sa bestsellerom!

2. Buďte plánovačom

Teraz je čas plánovať. Vytvorte obsah a dobre si premyslite, ako by mala byť vaša kniha štruktúrovaná. Začnite písať. Navrhnite obal a naplánujte dátum vydania. Naplánujte si a navrhnite svoju knihu každý deň.

3. Buďte kritickým pozorovateľom

V NLP sa hovorí, že je najlepšie zmeniť miesto v každej z troch fáz, aby sa vytvoril nový rámec pre príslušný štát. Pokiaľ ide o bod 3, na základe mojich vlastných skúseností zastávam názor, že nielen vy by ste mali byť kritickým pozorovateľom, ale že by ste mali svoj projekt bez zaujatosti predviesť aj tretím stranám, aby ste získali skutočne kritický pohľad.

Páčilo sa vám 10 techník NLP? Ak je to tak, zanechajte komentár alebo lajknite alfa ZENtauri na Facebooku. Ak by ste sa chceli dozvedieť viac NLP techník alebo máte nejaké ďalšie otázky, kontaktujte nás pomocou kontaktného formulára.