10 tipov na chudnutie Online lekársky sprievodca; riad
Ak by ste si chceli zostaviť zoznam želaní, určite by medzi nimi mnohí z vás schudli - alebo dosiahli určitú váhu.
Niektorí snívajú o krásnej postave, iní chápu, že prebytočný tuk môže byť o krok bližšie k chorobe. Lekárske štúdie ukazujú, že mnohé z chronických chorôb sú založené na prejedaní sa alebo konzumácii nezdravých potravín: rakovina, asi 30%, kardiovaskulárne choroby: 80%, cukrovka, neurologické choroby, Alzheimerova choroba atď.
Prečo by sme nemohli schudnúť?
Pretože väčšinou sa ponáhľame a máme tu nahromadené kilogramy tuku za mnoho rokov, ktorých sa chceme zbaviť v rekordnom čase. To telo agresívne a unavuje a destabilizuje. Tukové tkanivo je rezervou na prežitie, ktorá sa nechce vzdať „svojej malej miestnosti pre temné dni“.
Čím rýchlejšie sa pokúsite schudnúť, tým rýchlejšie a agresívnejšie budete priberať.
Pochopte rytmus svojho tela a buďte svojim vlastným výživovým poradcom. Doprajte mu čas, aby sa vzdal sám, a to iba zdravým a vhodným výberom. Existuje príliš veľa nepodložených diét chudobných na živiny, ktoré telo potrebuje. Jedia málo a iba určité jedlá, ktoré určite nemôžu pokryť kalorickú potrebu minerálov a vitamínov. V takom prípade okrem toho, že môžete ochorieť, telo odmietne chudnúť. Pozri jav: PRÍČINA - ÚČINOK.
Buďte triezvi a doprajte telu všetky potrebné živiny!
Jeme príliš veľa spracovaných a prídavných potravín, unavujeme pečeň, ničíme bakteriálnu flóru, zaťažujeme hrubé črevo. To sú niektoré poškodenia tela, ktoré blokujú proces chudnutia, pričom všetky tieto zložky uvedené vyššie sa intenzívne podieľajú na procese chudnutia.
Prestaňte nakladať, čistiť a odblokovať cestu topenia tukov!
Niekedy máme dojem, že jeme málo, ale bez toho, aby sme sa pozreli na kalorickú hodnotu jedla alebo jedla, obsah olejov a tukov. 100 ml OLEJA = 4 - 5 polievkových lyžíc, čo má hodnotu 890 KCAL. To je takmer polovica priemernej potreby kalórií. Ani si neuvedomíme, ak si nedávame pozor, že s jednoduchou zeleninovou polievkou alebo šalátom môžu dve ďalšie polievkové lyžice oleja výrazne zvýšiť hodnotu kalórií v jednej porcii.
Ak chcete zdravo schudnúť, pripravili sme obrázok s 10 tipmi, ktoré sa dajú ľahko uplatniť v praxi a ktoré vám nielen pomôžu byť zdravými a fit, ale tiež vám pomôžu dosiahnuť požadovanú postavu bez prílišnej námahy.
Iren Alexoi, výživový poradca dietológ, Temešvár: