10 tipov na lacnú stravu s nízkym obsahom sacharidov - ZAMERAŤ sa na online
Iste, prílohy bohaté na sacharidy, ako je ryža, cestoviny alebo zemiaky, sú lacné. Tí, ktorí prechádzajú na diétu s nízkym obsahom sacharidov, nemusia nutne siahnuť hlbšie do vrecka. Vysoko kvalitné mäso a ryby môžu stáť o niečo viac, ale stále môžete ušetriť na nákupoch.
Zdravé jedlo by nemalo zlyhať v rozpočte - a nemusí! Desať najdôležitejších pravidiel varenia s rozpočtom:
Pravidlo 1: Nikdy nechodte nakupovať bez nákupného zoznamu.
Dajte si doma jasne najavo, čo chcete kúpiť - bez nákupného zoznamu zaručene uskutočníte neplánované „impulzné nákupy“. To znamená: viac kalórií v nákupnom košíku, menej peňazí za skutočne dobré jedlo.
Pravidlo 2: venujte čas nakupovaniu.
Ak vás tlačí čas, môžete ľahko zabudnúť na niečo, čo musíte potom draho kúpiť na benzínovej pumpe. Alebo nemáte čas hľadať a porovnávať najlacnejšie ponuky.
Pravidlo 3: Nikdy nechoďte nakupovať hladní.
Klasika: Ak idete nakupovať nalačno, v pokladni nájdete v pokladni veci, ktoré by ste si nikdy nezbalili. S plným žalúdkom sa ľahko vyhnete pokušeniam v supermarkete. Týmto spôsobom sa vyhnete aj spontánnym nákupom v pekárni, v kiosku alebo v reštauráciách rýchleho občerstvenia - a ušetríte „kalórie na cestu“ a peniaze.
Pravidlo 4: Nakúpte už správne množstvo jedla.
Veľké balenia nie sú vždy lacnejšie ako malé! Mentálna aritmetika šetrí peniaze! Prispôsobte veľkosť balenia svojim aktuálnym potrebám - náš nákupný zoznam pre každý recept vám pomôže. Vyhnete sa zbytočným zvyškom a nákladom.
Pravidlo 5: Žiadne jedlo do koša.
Každý Nemec ročne vyhodí v priemere 82 kíl jedla! Okrem morálneho hľadiska je to okolo 240 eur ročne! Okamžite po otvorení označte otvorené balenia aktuálnym dátumom - takto môžete sledovať dobu použiteľnosti. Zvyšky jedla, často zmrazené v malých dávkach, môžu byť tvorivou výzvou pre vaše ďalšie menu.
Pravidlo 6: Hľadajte správne špeciály.
Nenechajte sa zlákať propagačnými ponukami, ktoré nezodpovedajú vašej výživovej stratégii. Lepšie hľadajte špeciality, ktoré majú nízkosacharidovú stravu. Dávajte pozor na lacné ponuky ovocia, zeleniny alebo rýb. Pri nákupe výrobkov, ktoré sú pravidelne vyžadované v malom množstve, napríklad olivový olej, čakáte na cenové ponuky. Venujte pozornosť tomuto: Váš predajca umiestňuje najdrahšie výrobky ľahko dostupné vo výške očí, lacné alternatívne výrobky sú bližšie k podlahe - priemysel hovorí o spoločnosti Bückware.!
Pravidlo 7: Nakupujte regionálne a sezónne výrobky.
Regionálne pestované ovocie a zelenina sú preto čerstvejšie, chutia lepšie a sú tiež lacnejšie, pretože nemusíte platiť za dopravu a skladovanie. Bez ohľadu na to, kde žijete, všade sú miestne pestované potraviny, ktoré môžete počas bežnej úrody lacnejšie ako dovezený tovar mimo sezóny.
Tip: Nemecké združenie poľnohospodárov umiestnilo na internet sezónny kalendár ovocia, zeleniny a šalátov - stačí si zvoliť recepty podľa sezónnych ponúk!
Pravidlo 8: Vyhýbajte sa hotovým výrobkom.
Hotové výrobky sú pohodlné a časovo nenáročné a často sa zdajú byť veľmi lacné. Priemyselné potraviny však majú svoje nevýhody: množstvo umelých a často nezdravých prísad v hotových výrobkoch môže mať negatívny vplyv na vaše zdravie. Sacharidy sa zároveň skrývajú pod rôznymi názvami ako sladidlá a látky zväčšujúce objem.
Pravidlo 9: Pri kúpe venujte pozornosť dátumom vypršania platnosti.
Nakupujte potraviny s čo najdlhším dátumom spotreby. Najprv použite potraviny, ktoré majú čoskoro spotrebovať. Mimochodom: Dátum je minimálny dátum spotreby, väčšina potravín sa môže používať oveľa dlhšie!
Pravidlo 10: Dbajte na správne skladovanie potravín.
Čím čerstvejšie, tým lepšie - správne skladovanie predlžuje životnosť potravín! Veľa jedla sa pokazí, keď je teplo, pretože teplo podporuje rast mikroorganizmov. Mnoho druhov ovocia neznáša chlad, napríklad banány, citrusové plody alebo melóny a nepatria do chladničky. Prečítajte si jeho pokyny: pre všetky potraviny existujú rôzne chladiace zóny.
Wolfgang Link sa vyučil za dietológa, kuchára a technického podnikového ekonóma. Východiskový signál pre diétu s nízkym obsahom sacharidov, pri ktorej sa do veľkej miery vyhýbajú sacharidom, dal nakoniec tréning ako takzvaný odborník na LOGI. 43-ročný muž žije so svojou manželkou a štyrmi deťmi neďaleko Norimbergu a okrem iného má knihu „