Pri strave a pití veľa stratte tuky alebo tekutiny
Priateľ je na extrémnej strave, ktorá zahŕňa (okrem iných) akupunktúru - jeho strava spočíva v tom, že 2 dni neje nič (doslova) a zvyšok zje veľmi málo - až dvakrát denne, 1 dávku kuracieho mäsa, 1 jogurt atď. - Môže piť (a mal by) piť každý deň - tvrdí, že pije až 3 litre vody denne - a napriek tomu za posledné 2 týždne stratil 6 kg.
Moja otázka: Stratil tekutiny? alebo skutočný tuk? (sacharidy - >> energia atď.)
Ak pijete toľko denne a stále chudnete, je to tiež kvapka tekutiny?
P.S. - nie je vysoký človek a jeho počiatočná hmotnosť je 110 kilogramov. (viac osoby plnej srsti ako tuku)
Stratil 2 otvory pre opasok a na tvári vyzerá tenšie.
EDIT Sep-16-2012: Neviete, prečo si myslíte, že toto Q je mimo témy, ale budem stále aktualizovať: Súčasné chudnutie je 9KG - stále dodržiava tento vzorec. Myslím si, že „stratí“ všetko, čo stratil, akonáhle začne žiť.
2 odpovede
Sacharidy viažu a zadržiavajú vodu, takže keď sa znížia zásoby glykogénu z uhľohydrátovej diéty, dôjde k úbytku hmotnosti vo vode, ktorá tu sprevádza nedokonalú referenčnú vodu. To je často zodpovedné za skoré a rýchle chudnutie do 10 libier. Táto miera chudnutia nie je udržateľná, pretože akonáhle sa vyčerpá glykogén, účinok sa zastaví. Voda navyše, ktorú človek pije, sa nemôže zadržiavať, pretože musí byť pripojená k inej molekule, aby nedošlo k jej vypusteniu.
Na druhej strane sa zdá, že diéta, ktorú popisujete, je hladovacou diétou, ktorá by mohla spôsobiť výrazné chudnutie a tiež zdravotné problémy.
Ak viete, aká je vysoká, môžete urobiť nejaké výpočty. Táto stránka vypočítava bazálny metabolizmus, hmotnosť, výšku a vek.
Tridsaťročný muž, vysoký 110 kg a 1,8 m, bude mať BMR 9500 kJ/deň. (Vzorec je iba približný a aktuálna hodnota BMR bude závisieť od mnohých ďalších faktorov.)
Potom si uvedomte, že 1 kg tuku uchováva 37 000 kJ energie. To znamená, že aby človek stratil 1 kg tuku, mal by mať nad 30 rokov pôst 37000/9500 = 3,9 dňa. Po dvoch týždňoch pôstu by schudol (14 * 9500)/37000 = 3,5 kg. Ak 2 týždne nič nejedol a necvičil. Ak cvičíte navyše, môžete za dva týždne stratiť 7 kg tuku.
Vo vašom scenári sa muž postí iba 2 dni v týždni. Preto si myslím, že je nepravdepodobné, že by za dva týždne stratil 6 kg tuku. Vo vyššie uvedenom príklade, ak by sa proteín spaľoval namiesto tukov, mohol stratiť 14 kg bielkovín, pretože 1 kg bielkovín uchováva polovicu energetického obsahu, ktoré ukladá 1 kg tuku.
Preto predpokladám, že chudnutie by sa dalo pripísať kombinácii vody, tuku a bielkovín, ale nie všetko s tukom. Telesná hmotnosť sa tiež líšila v priebehu dňa, takže pri výpočte straty 6 kg pravdepodobne nevážila v rovnakom dennom čase.