10 tipov na štíhlu líniu zdravo chudnite s myline

tipov

1. Vďaka spoločnosti Sharp ste štíhli

_ Čili, zázvor, koriander, chren a korenie skutočne zahrejú metabolizmus

_ Telo spaľuje viac kcal

_ Miešadlo kapsaicín, ktoré obsahuje, stimuluje žľazy žalúdočnej šťavy, čo zlepšuje trávenie

Chilli a korenie sú súčasťou takmer každého pokrmu podľa vkusu.

2. Pite pre dobrú postavu

_ Pitná voda zvyšuje výdaj energie

_ 0,5 litra zvýši váš energetický výdaj o 25 kcal

_ Dôležité: na prázdny žalúdok! Takže pred večerou

Pri množstve 2,5 litra denne odporúčame vypiť 5x 0,5 litra. Okrem toho odporúčame prijať 0,5 litra, najmä pred jedlom, pretože tak získate ďalšiu kalorickú spotrebu 125 kcal.

3. Z 10 000 krokov ide do tukov

_ V priemere človek urobí okolo 1 200 - 3 000 krokov denne

_ Najlepšie „každodenné cvičenie“:

_ Vyberte si parkovisko najďalej od dverí

_ Prestávky choďte na prechádzku

_ Uprednostnite schody pred výťahom

4. Káva pred tréningom

_ Kofeín zvyšuje spaľovanie tukov, produkciu tepla a krvný tlak a tým zvyšuje metabolizmus o 5%

Šálka ​​kávy alebo espressa pred tréningom!

5. Štíhle v spánku

_ Rastový hormón HGH (ľudský rastový hormón) sa uvoľňuje počas spánku

_ Je zodpovedný za regeneráciu a tvorbu nových buniek

_ Energia sa čerpá z tukových buniek

_ Príliš málo spánku znamená, že uvoľňujete menej hormónov sýtosti (leptín). Váš pocit hladu je stimulovaný skôr.

Minimálne 7 hodín spánku a večer jedlo bohaté na bielkoviny!

6. Horčík podceňovaný minerál

_ Aktivuje okolo 300 enzýmov a tým zvyšuje metabolizmus buniek

_ Odporúčané denné množstvo: muži 350mg, ženy 300mg

_ Hlavne obsiahnuté v celozrnných výrobkoch, mliečnych výrobkoch, rybách, hydine, bobuliach a zelenej zelenine

Pite minerálnu vodu s viac ako 100 mg horčíka na liter

7. Ranné vtáča ... spaľuje viac tukov

_ Ranné tréningy zožierajú tukové zásoby.

_. zásoba sacharidov sa vyprázdni cez noc a žalúdok je preto prázdny

_. potrebná energia sa preto musí brať z tukových zásob

1 x týždenný kondičný tréning pred raňajkami

8. Relaxujte častejšie

_ Keď sme v strese, uvoľňujeme adrenalín alebo kortizol

_ Telo je uvedené do pohotovosti

_ Dôsledok: Blokované spaľovanie tukov

_ Telo môže odbúravať tukové zásoby iba vtedy, keď je uvoľnené

Zahrňte každý deň relaxačné časy.

9. Zoštíhľujúci vitamín C

_ Pomáha L-karnitínu odstraňovať tuk z tukových buniek

_ Telo má ľahší prístup k tuku a tým ho spaľuje.

_ Obsahované v červenej paprike, citrusových plodoch, šípkach, paprikách, čiernych ríbezliach, petržlenovej vňati, brokolici, ružičkovom keli a keli

Užívajte vitamín C raz denne, prirodzene alebo ako šumivú tabletu

10. Mozog jogging

_ Tí, ktorí používajú svoje šedé bunky, spotrebujú kalórie

_ Mozog spaľuje okolo 140 gramov glukózy denne. To je asi 14 lyžíc cukru

_ Čím viac intelektuálnej práce, tým vyššia spotreba kalórií

_ Spotreba „mozgovej potravy“, ako je ženšen, to ešte zvyšuje

_ Metabolizmus sa naštartuje a podporí sa pohoda

Častejšie čítajte náročnú knihu alebo lúštite krížovky!