10 tipov na zdravé stravovanie a šťastný život

1. Ráno na prázdny žalúdok vypite čo najviac vody a cítite sa príjemne. Voda nielen hydratuje telo po hodinách prestávok, ale aj čistí a pomáha eliminovať toxíny a odpad nahromadený po opravách počas

1. Ráno na prázdny žalúdok vypite čo najviac vody a cíťte sa príjemne. Voda nielen zvlhčuje telo po prestávkach, ale aj čistí a pomáha eliminovať toxíny a odpad nahromadený po opravách vykonaných počas spánku.

Rovnako ako sa zvonku sprchujeme, musíme robiť aj vnútro. Ak dávate, dajte do vody a máte vrchol himalájskej alebo morskej soli, dokonca aj hrubej. Prírodná soľ obsahuje viac ako 90 mikrominerálov potrebných pre telo a má zásaditý účinok. Kam idú minerály, tam ide voda, takže soľ bude do buniek nasávať vodu a dobre ich hydratovať.

2. Na raňajky sú najlepšie ovocie. Nejedzte jedlá s vysokým obsahom živín, telo musí prechádzať plynulo zo zlomeného stavu do pracovného. Slovo raňajky znamená prelomiť pôst, prelomiť pôst, pôst, v ktorom bolo telo počas noci. Pôst sa rozbije (rozbije) najlepšie vodou a ovocím. Najlepšie sú tekuté raňajky.

stravovanie

3. Snažte sa jesť najbohatšie jedlo medzi 10 a 14. Toto je obdobie, kedy máme najväčšiu tráviacu silu. Tieto informácie podporuje tradičná čínska aj ajurvédska medicína.

4. Aby ste sa nestarali o nezdravé jedlá, je dobré mať medzi hlavnými jedlami z času na čas semená, orechy, arašidy alebo ovocie. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, sa odporúča ovocné občerstvenie raz za 2 hodiny, aby pocit hladu nespôsobil zvýšenie hladiny kortizolu (stresového hormónu) v krvi.

5. Večer skúste zjesť niečo ľahké a najneskôr do 19.00 hod. Potom nepite nič, ani vodu. Telo s nastavením slnka začína zastavovať svoje funkcie kvôli údržbe a spomaleniu metabolizmu. Ak nebude ponechaná, nebude sa môcť zotaviť, zregenerovať a zobudíte sa unavení a bez energie. Myseľ bude spať, ale telo bude pracovať.

6. Jedzte superpotraviny: spirulina, chlorella, ľanové semiačka, konopné semiačka, goji, kvalitné včelie produkty, kokos atď. Superpotraviny ponúkajú väčšiu veľkosť a vyššiu kvalitu výživných látok v menšom množstve jedla.