10 tipov na zdravý život; Workshopy bez hraníc

Deň Zeme sa oslavuje každý rok 22. apríla. To znamená začiatok ekologického hnutia USA v 70. rokoch, ktoré sa neskôr rozšírilo do celého sveta. Aj keď sa akcia skončila, rozhodli sme sa túto chvíľu osláviť dlhodobým návrhom. Skúsme sa riadiť niekoľkými praktickými tipmi, ktoré nám pomôžu mať zdravší život, lepší celkový stav a čistejšie životné prostredie.

zdravý

Okrem toho budete mať lepšiu celkovú kondíciu, pretože sa postaráte o to, aby potraviny, ktoré konzumujete, boli čerstvé, aby mali optimálne výživové vlastnosti a aby sa jedlo líšilo v závislosti od ročného obdobia.

  • Ak budete jesť zeleninu a ovocie denne, zvýšite príjem vitamínov, minerálov, antioxidantov v tele. Posilníte tým svoj imunitný systém a znížite riziko vzniku chronických chorôb, ako sú rakovina a srdcovo-cievne ochorenia.

Zdravá, striedma a rozmanitá strava znamená všeobecný stav pohody a dobrého spojenca v boji proti chorobám.

  • Priemyselne spracované potraviny majú nízky obsah živín, obsahujú nadbytočné cukry a tuky, ale tiež prísady, konzervačné látky, farbivá, látky zvyšujúce chuť. To všetko môže narušiť endokrinný systém.

Okrem toho, že nadmerné balenie potravín nie je dobré pre telo, je škodlivé aj pre životné prostredie z dôvodu nedostatku recyklačných riešení a všeobecne nízkej miery recyklácie.

  • O to, čo jete, sa ľahšie postaráte, ak si uvaríte doma. Ak ste cez týždeň zaneprázdnení, v nedeľu si môžete rezervovať niekoľko hodín. Zapojte svoju rodinu a priateľov, bude to väčšia zábava!
  • Zdravá výživa by nemala byť taká príležitostná ako diéty na chudnutie alebo detoxikačné diéty.
  • Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča, aby denná strava dospelých obsahovala:

-najmenej 400 g by malo byť ovocie a zelenina (najlepšie bez zemiakov)

-menej ako 30% potravín obsahuje tuk

-menej ako 10% dennej stravy by malo obsahovať cukry

-menej ako 5 g soli/deň

Zeleninové a/alebo ovocné šťavy sú dobrým spojencom pre zdravie. Veľmi vhodným občerstvením môže byť tiež surová zelenina, ovocie alebo orechy.

Výživa má dôležitú funkciu, pretože poskytuje dôležité živiny pre dobré fyzické, duševné a emočné zdravie. Zohrávajú dôležitú úlohu pri prevencii a rozvoji mnohých chorôb. Okrem toho posilňuje imunitný systém.

Výživa môže byť tiež formou terapie: výživa má spoločenský, rodinný a kultúrny význam. Stolovanie s rodinou alebo priateľmi je dobrou príležitosťou na diskusiu a relaxáciu. Každému jedlu pridelte najmenej 20 minút.