10 tipov pre vaše letné telo

telo

viac producent

vitamín

Balíčky

  • Zbaľte si kolagénovú krásu
  • Kolagénová guma na vlasy
  • Collagen Boost Vegan
  • Vitamíny veľkosť balenia
  • Kurkumín Novasol
  • Môj sen
  • MyCycle
  • CLA
  • Brusnicový extrakt
  • Krill Oil - 60 uzáverov
  • Omega 3
  • Čistý hrášok
  • vitamín
  • Vitamín B12 4000 mcg
  • Vitamín C D3 1000IU
  • Vitamín D3 3000IU
  • Vitamín E400
  • Olej z tresčej pečene
  • Pupalkový večer
  • Q10
  • horčík
  • Probiotiká
  • Olej z tresčej pečene
  • Boost pack
  • všetky produkty

kráska

vybavenie

  • Zbaľte si kolagénovú krásu
  • Kolagénová guma na vlasy
  • Collagen Boost Vegan
  • Ur-Detox
  • Zubná pasta MySmile
  • Karty MySmile
  • Balíky zubnej pasty MySmile
  • Formy na pečenie
  • Shaker Deluxe
  • ClearBottle
  • Vyrezávač jabĺk
  • Spony na zatváranie tašiek
  • Smoofie
  • Napúšťač silikónového čaju
  • Silikónové rukávy
  • Prep Cup Pro
  • Prep Box Pro
  • Skladacie sitko konjac
  • batoh
  • všetky produkty

Crazy Deals

Výhodné akcie

Hodnotové balíčky

  • Domovská stránka
  • 10 tipov pre vaše letné telo

Štíhle letné občerstvenie!

Počuli ste dobre. aby ste získali to letné telo, mali by ste prejsť zo sacharidov na viac (zdravých) tukov. Nemusíte ani meniť príjem kalórií a vďaka tomu schudnete. Najmä každé lyžice kokosového oleja (bohatého na zdravé MCT = mastné kyseliny) každé ráno povedzte svojej pečeni, aby produkovala teplo a neukladala energiu do (tukových) buniek.

Aj keď je to len krátka chôdza 15 - 30 minút, výstup von bez použitia telefónu a len tak vonku si pomôžete telu schudnúť. Ako? Cvičenie aj relaxačné účinky na myseľ a orgány vedú k skvelým výsledkom. Pravdepodobne budete spať lepšie a budete menej stresovaní. Na ukladaní tuku sa podieľajú aj stresové hormóny, ako je kortizol a adrenalín.

Ovocie a ovocné šťavy obsahujú fruktózu. Fruktóza zaisťuje vysokú hladinu inzulínu a je cukrom na ukladanie tukov.

Pri konzumácii ovocia sa všetky potraviny, ktoré budete jesť neskôr, pravdepodobne ukladajú ako tuk. Ak jete ovocie, najlepšie je urobiť to najskôr ráno. Dôležitý je aj druh ovocia. Najlepšie ovocie sú červené a fialové bobule, ako sú maliny a čučoriedky.

Pred každým jedlom si dajte škoricu (1 - 2 čajové lyžičky) a všetko, čo zjete, bude pre vašu váhu menej škodlivé. Škorica znižuje účinky jedla na váš inzulín. Vysoký inzulín znamená vysoké ukladanie tukov a viac chute na nezdravé jedlo. Primiešajte ho do kávy alebo jogurtu, alebo len zapite trochou vody.

Možno si myslíte, že nemôžete prísť na svoju vysnívanú váhu - ale je to presne tak. Ak premýšľate o chudnutí, schudnete až o 14% viac. Vizualizácia vám pomôže nielen schudnúť, ale tiež vás upozorní na vaše (zlé) návyky. Uľahčuje to zmenu!

Kľúčom k vizualizácii je práca každý deň. Nemôžete to urobiť len raz a čakať, že vám ten obraz zostane v hlave. Predstava, ako budete každý deň vyzerať, všetko uľahčí a budete na seba pyšnejšia, keď skutočne dosiahnete toto telo.

Ak sa po večeri (vrátane spánku) postíte najmenej 12-14 hodín, vaše telo bude produkovať menej grelínu (hormónu hladu). Prvý týždeň môže byť ťažký, ale potom je to ľahký spôsob, ako si telo zvyknúť a začať žiť s menším príjmom potravy.

Zdá sa to také jednoduché. ale snažte sa jesť aspoň jeden šalát každý deň. A nie šalát s kalorickými bombovými dresingmi, iba rôzne farebné zeleniny, trochu olivového oleja a citrónovej šťavy.
Nielen, že vás šaláty zasýtia a možno aj nahradia jedlo, ale všetky minerály a vláknina pomáhajú tráveniu a zdravému mikrobiómu. Čoraz viac vedeckých dôkazov nám ukazuje, že spaľovanie tukov úzko súvisí so zdravým mikrobiómom.

Takže máte chuť na sladké? Predtým, ako siahnete po čipsoch alebo jogurte s vysokým obsahom cukru z vášho obľúbeného obchodu s potravinami - počítajte do 10 a choďte preč. Cukry po jedle sú jednou z najhorších vecí vo vašej strave. Cukor zvyšuje inzulín a inzulín ukladá energiu v tukových bunkách.

Ak si naozaj chcete dať po večeri nejaké cukríky, choďte na kúsok tmavej čokolády alebo na kefírový jogurt s niekoľkými kvapkami stévie.

Pred jedlom vypite trochu vody a zastavte hlad. Ak si dáte pred každým jedlom pohár vody, pomôže vám to potlačiť hlad, takže budete jesť menej. Hlad si často mýlime so smädom. Pred jedlom teda vždy začnite s 2 pohármi vody. Jednoduché, cenovo dostupné a verte mi, že to funguje.

Uistite sa, že máte vždy po ruke nejaké zdravé občerstvenie, keď ho potrebujete. Žiadne nápady na zdravé občerstvenie?
Dáme vám niekoľko:

Popsticles (= lízanky):
Vyrobte si vlastné Popsticles so sladidlom (Stevia Slimsweet Drops) s trochou citrónovej šťavy alebo malým množstvom ovocnej šťavy.

Slaný popcorn:
Uistite sa, že popcorn je vyrobený zo zdravých tukov (kokosový orech) alebo horúcim vzduchom. Pretože popcornin je dobrou náhradou za tradičné čipsy a iné občerstvenie.

SlimCakes:
Cleanfoods Slimcakes sú osobné, super lahodné minútové koláče na cesty, na sladké chvíle pôžitku bez výčitiek. Len hrsť rozmixovaných orechov
Nielen orechy, ale aj mandle, vlašské orechy a lieskové orechy sú dokonalou zmesou zdravých tukov, bielkovín a vlákniny.

Len hrsť zmiešaných orechov:
Nielen orechy, ale aj mandle, vlašské orechy a lieskové orechy sú dokonalou zmesou zdravých tukov, bielkovín a vlákniny.

Guacamole:
Avokádo je jednou z najzdravších potravín na svete. Použite ich vo svojom osobnom recepte guacamole a BOOM - máte chuťovú explóziu. Vezmite si červenú papriku a nakrájajte ju na kúsky, ktoré použijete ako zdravú lyžicu, a vaše občerstvenie sa môže začať.

Kus tmavej čokolády:
S množstvom zdravých antioxidantov a horčíka je to perfektné občerstvenie. Tmavá čokoláda vám poskytne jedinečnú látku zvanú fenetylamín, ktorá je podobná telu vlastnému dopamínu a môže vám pomôcť cítiť sa šťastnejšie.

Plátky uhorky a hummus.
Ďalší z našich zdravých favoritov na namáčanie a tááák, dobrý.