10 tipov proti nachladnutiu
Zimné mesiace nám každoročne nosia nádchu, štekajú na kašeľ a bolesti v krku. Každý, kto sa chce vyhnúť víreniu vírusov nachladnutia a chrípky, potrebuje predovšetkým jednu vec: silný imunitný systém.
Je dobre známe, že príčinou „prechladnutia“ nie je zimné prechladnutie - ale v tomto ročnom období to majú vaše patogény obzvlášť ľahké. Vírusov, ktoré vyvolávajú nepríjemné príznaky, je skutočne dosť: Vedci v súčasnosti vedia o viac ako 200 rôznych druhoch. Či sú ich krstné mená Rhino, Corona, Coxsackie alebo Adeno, všetky majú podobné príznaky.
A sú úspešní: s priemerne dvoma až štyrmi epizódami na osobu za rok sú prechladnutia najbežnejším dôvodom absencie v škole a v práci. Chrípku vyvolávajú aj vírusy a môže byť oveľa nebezpečnejšia ako prechladnutie, najmä pre malé deti, malé deti a starších ľudí.
Prečo prichádza zima v zime?
Agresívne vírusy uprednostňuje život v dobre temperovaných a príliš zriedka vetraných miestnostiach, ohrev vzduchu, ktorý vysušuje sliznice, davy ľudí v hromadnej doprave a tiež ochladzovanie exponovaných častí tela, ako sú uši, nos, prsty na rukách a nohách, čo oslabuje imunitný systém. . Dôležitú úlohu zohráva aj „slnečný vitamín“ D.
Ako zistili dánski vedci v roku 2010, je to „spúšťač“ imunitného systému: zabíjačské bunky obranyschopnosti tela sa aktivujú a bojujú proti napadajúcim patogénom iba vtedy, ak sú k dispozícii v dostatočnom množstve. Ak vitamín chýba, imunitné bunky zostávajú neaktívne. Pretože naše telo dokáže vyrobiť iba prípravné štádium látky a na to, aby bola pokožka schopná produkovať vitamín D, musí byť vystavená slnečnému žiareniu, nedostatok zimného vitamínu D by mohol viesť k rozhodujúcemu oslabeniu imunitného systému.
Chrliace patogény
Náš imunitný systém je súhrou zložitých procesov, ktoré pomáhajú telu zneškodňovať nebezpečné látky, patogény, ako sú baktérie, vírusy a plesne, ako aj choré bunky. Vrodený imunitný systém predchádza nebezpečenstvám prostredníctvom bariér, ako je pokožka a sliznice, cez zložky krvi, ktoré ničia poškodené bunky, alebo zápalové reakcie.
Špecifický imunitný systém, ktorý si osvojíme v priebehu života, vytvára obranné bunky proti tejto látke po počiatočnom kontakte s patogénom a rýchlo a efektívne reaguje na kedysi „naučeného“ bacila roky.
10 tipov proti nachladnutiu
To nám, bohužiaľ, pri studených vírusoch príliš nepomáha, práve preto, že ich je toľko. Sotva polícia tela úspešne odrazila jeden choroboplodný zárodok, prišiel ďalší. Vírusy sú tiež premenlivé: miernou zmenou vonkajšieho plášťa a tým „maskovaním“ sa oklamú obranný systém. Silný imunitný systém je najlepšou obranou proti zimným vírusovým útokom. Desať tipov, ako sa fit:
Sila rastlín
Imunitný systém je možné účinne posilniť bylinnými liekmi vyrobenými z červenej skoroce (Echinacea purpurea). Ak je už neskoro, mali by ste určite poznať týchto 10 liečivých bylín na prechladnutie.
Vitamín D z opaľovania
Desať minút denne stačí na zvýšenie produkcie vitamínu D. Za týmto účelom musí byť pokožka exponovaná. Vyvarujte sa však začervenaniu pokožky alebo dokonca spáleniu od nadmerného slnka.
Cvičenie na čerstvom vzduchu
Pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu udržuje imunitný systém v poriadku: striedaním chladu a tepla sa telo dokáže lepšie prispôsobiť zmenám teploty. To posilňuje imunitný systém a predchádza infekciám.
Jedzte sa imunný
Pravidelný a dostatočný prísun vitamínov, minerálov, stopových prvkov, sekundárnych rastlinných látok a vlákniny zaisťuje fungovanie imunitného systému tela.
Vitamíny A, C, D a E.
Zvlášť dôležité sú vitamíny A, C, D a E, ako aj železo, selén a zinok. Nájdete tu najdôležitejšie zdroje vitamínov a minerálov.
Pite dosť!
Musí sa dodať dostatočné množstvo tekutiny, aby sliznice nevyschli. Pite 1,5 až 2 litre denne.
„Židovský penicilín“
Kuracia polievka môže zmierniť príznaky prechladnutia. Zložky majú protizápalové a dekongestívne účinky. Taktiež zvlhčuje sliznice, aby mohli studené sekréty lepšie odtekať. Slepačia polievka dokáže často zázraky.
Sauna, kneipp, kúpanie
Podobne ako pri cvičení na čerstvom vzduchu aj teplotné rozdiely v saunách, baroch a kúpeľoch zaisťujú posilnenie imunitného systému.