10 tipov s nízkym obsahom sacharidov pre blog MyBodyBet o lacnej strave
Tí, ktorí sa snažia držať diétu, prirodzene hľadajú dôvody, prečo to nemôžu dodržať alebo prečo musí celá vec nevyhnutne zlyhať. To je jeden z najčastejších dôvodov, prečo môže chudnutie zlyhať: môžete si ospravedlniť, prečo nejdeš až do konca, a je to tak pri diéte. Ak chcete vyskúšať nízkosacharidový cukor, rýchlo získate predstavu, že recepty na neho sú oveľa nákladnejšie ako obvyklá strava. Je predsa drahé pravidelne jesť veľa rýb a mäsa, aby ste splnili zvýšenú potrebu bielkovín a vyhli sa sacharidom. Ale to nie je pravda, ak to robíte správne. V tomto okamihu vám ponúkame desať dôležitých tipov, aby ste mohli lacno prejsť nízkym obsahom sacharidov, schudnúť a ľahko ísť do peňaženky.
1) Naplánujte si nákup
Nakupovanie sa stáva drahým, keď kupujete veci, ktoré ani nepotrebujete. Preto by ste mali premýšľať o tom, čo skutočne potrebujete, aby ste si zabezpečili život tri až päť dní alebo celý týždeň. Zapíšte si nákupný zoznam a kupujte iba to, čo je na ňom. Jedinou výnimkou by malo byť, ak si pri písaní nákupného zoznamu všimnete, že ste skutočne niečo zabudli naplánovať.
2) Spoľahnite sa na ponuky, ktoré vám šetria peniaze
Súčasťou vášho plánovania by malo byť aj zistenie, čo vaše supermarkety ponúkajú, a ich zahrnutie do vašej stravy. To neznamená, že by ste mali ísť do piatich rôznych supermarketov a kúpiť celkovo sedem produktov. To je pre vás nákladnejšie z hľadiska času a peňazí (benzín). Aspoň vo svojich jednom až troch hlavných supermarketoch by ste mali mať prehľad o tom, kde môžete ušetriť a čo sa vám oplatí.
3) Nakupujte sezónne ovocie a zeleninu
Doplatia tí, ktorí si v zime kupujú jahody a v lete kapustu. Ak v súčasnosti nie je sezóna ovocia a zeleniny, je na jednej strane ťažšie ich kúpiť niekde s regionálnym pôvodom. Na druhej strane je sortiment jednoducho menší, čo zvyšuje nákupné ceny pre supermarket. Ako zákazník za to nakoniec zaplatíte prémiu. Preto, ak je to možné, naplánujte si stravu sezónne tak, aby vám prospela široká ponuka a nižšie ceny.
4) Venujte pozornosť regionálnym produktom
S regionálnymi výrobkami profitujete z dvoch výhod. Na jednej strane nie je preprava od príslušného poľnohospodára do supermarketu veľmi nákladná. Za výrobky so vzdialenou krajinou pôvodu ich zaplatíte pri nákupe. Na druhú stranu sa môžete spoľahnúť na väčšiu sviežosť výrobkov. Prajete si radšej výrobky, ktoré sú v supermarkete už dva dni po zbere alebo ktoré boli na ceste z Južnej Ameriky alebo Ázie dva týždne predtým, ako ich mohol supermarket ponúknuť? Regionálne produkty preto šetria peniaze a majú vyšší obsah vitamínov a živín.
Tipy a recepty na chudnutie!
Chcete zhodiť pár kíl?
Zaregistrujte sa zadarmo a pravidelne dostávajte cenné triky a vzrušujúce recepty
5) Nakupujte mrazenú zeleninu
Mrazené vegetariánske jedlo má niekoľko výhod. Na jednej strane ho možno v mrazničke uchovávať takmer neobmedzene dlho. Môžete si tak kúpiť vopred bez toho, aby ste museli nakladať s potravinami. Na druhej strane môžete upraviť veľkosť porcie presne podľa svojich potrieb. A nakoniec je to jednoduché a jednoduché zdravé, pretože je to zmrazené hneď po zbere. Takto sú vitamíny a živiny chránené na maximum.
6) Nekupujte viac, ako dokážete zjesť
Veľkým problémom je, keď vyhodíte príliš veľa jedla. Človek si často poriadne neuvedomuje, koľko jedla každý rok vyhodí, ale v Nemecku je to v priemere 82 kilogramov na osobu. To je neskutočne veľké množstvo. Tomu môžete zabrániť šikovným plánovaním. Napríklad preto, že cena za kilogram je lacnejšia, nemali by ste si kúpiť veľké zásobovacie balenie priamo, ak ho nemáte integrované do svojho výživového plánu. Jedlo je lacné, iba ak ho nevyhodíte. Tiež by ste nemali chodiť nakupovať hladní. To prispieva k impulzívnym nákupom a veľkým nákupom.
7) uvarte si sami
Bez ohľadu na to, aké skvelé sú suroviny a ceny hotových jedál, sú to stále: stále ide o priemyselne vyrábané potravinové zmesi s množstvom prísad, látok zvyšujúcich chuť a cukru. Jediným spôsobom, ako sa tomu vyhnúť, je varenie si sami. Ak si budete dávať pozor na tipy v tejto príručke, nebudete si môcť byť istí, že vás nebude nákladnejšie variť si sami.
8) Choďte na lacné zdroje bielkovín
Každý, kto neustále konzumuje čerstvé mäso a ryby, a to vo väčšom množstve ako obvykle, si samozrejme priplatí. Ale základná myšlienka je nesprávna. Ale tieto nepotrebujete, aby ste dostali dostatok bielkovín. Strukoviny majú vysoký obsah bielkovín, rovnako ako nízkotučný tvaroh a nízkotučné mliečne výrobky. Vajcia sú tiež skvelé, pretože sú jednoducho mimoriadne bohaté na bielkoviny. A namiesto čerstvých rýb so šalátom môžete do šalátu jednoducho vmiešať plechovku tuniaka za jedno euro. To funguje rovnako dobre.
9) Vyvarujte sa drahých prísľubov stravovania
Vždy to znie skvele, ako môžete schudnúť pomocou rôznych superpotravín, smoothies a špeciálnych produktov pre nízky obsah sacharidov. Tu zvyčajne prísľub prísne kúpite bez toho, aby vám priniesol to, čo chcete. To je často spojené s myšlienkou, že sa nemusíte toľko namáhať, pretože produkt sa o všetko postará za vás. Toto je zásadne nesprávne, je niečo, čo nie je lacné a skôr kontraproduktívne pre vašu nízkosacharidovú stravu. To však platí pre takmer všetky diéty. V takom prípade vlastne nič z ničoho nevychádza.
10) Zaistite správne skladovanie
Aby ste nemuseli neplánovane zlikvidovať jedlo, je dôležité, aby ste aspoň zhruba zaobchádzali so správnym skladovaním. Iste, mrazené potraviny patria do mrazničky, výrobky z chladeného pultu v chladničke. Čo však robíte najlepšie s čerstvými surovinami? V zásade sa môžete zhruba orientovať v podmienkach, za ktorých rastie príslušné ovocie a zelenina. Napríklad veľa citrusových plodov, melónov alebo banánov neznesie chlad. Mnoho regionálnych druhov zeleniny však môžete skladovať v chladničke, aby zostali dlhšie čerstvé.
Zhrnutie
Ak chcete, aby bol nízkosacharid čo najlacnejší, mali by ste sa dôsledne riadiť niektorými z uvedených pravidiel. To je pre vašu peňaženku ľahké a pomôže vám to dosiahnuť váš cieľ chudnutia. Nielenže sa cítite zdravšie a zdravšie, ale tiež môžete svoju výzvu na MyBodyBet urobiť úspešnou. Týmto spôsobom dokonca vyhrávate peniaze - a dvakrát tak zaťažíte svoju peňaženku.