10 tipov - zdravé do jari
Jar je obdobím nového začiatku. Začnite nový štart pre seba a svoje zdravie tiež. Urobte si jarné upratovanie - vyhodte od seba balast, odpad a kilá navyše. Vytvorte priestor pre nové zdravé bunky a uvoľnite cestu, aby mohla vaša energia znova prúdiť. S našimi 10 tipmi môžete jar využiť na svoju osobnú zmenu - a v lete čoskoro skončíte zdravo a so správnou postavou.
10 tipov na vnútorné čistenie pružiny
Keď sa príroda na jar prebudí k novému životu, ľudské telo je pripravené aj na zdravú všestrannú obnovu. Či už je to tuk, odpadové produkty, zlé návyky alebo dokonca choroba - to všetko sa nedá striasť v lepšom čase ako na jar.
Sledujte svoj cieľ, konkrétne to, ako by ste sa chceli cítiť o pár týždňov, a to keď je leto so šortkami, topmi a bikinami pred dverami.
Našich 10 tipov vám pomôže:
1. Na jar precíťte novú energiu
Sezóna nového začiatku je tu. Najskôr sa pozrite na všetko, čo už vo svojom živote nechcete. Môžu to byť určité fyzické vlastnosti (nadváha, sťažnosti). Ale to môžu byť tiež veci, ktoré sú vo vašom byte úplne zbytočné a ktoré by ste mali radšej rozdávať.
Alebo sú to možno zlé návyky, ktoré vás už dlhšiu dobu otravujú a bez ktorých by vám bolo oveľa lepšie (príliš veľa televízie alebo počítača, príliš veľa žúrov, príliš veľa sladkostí). Rušivé môžu byť aj situácie - nesprávna práca, nepriaznivá životná situácia alebo stres v rodine.
Pozerajte sa teda pozorne! Čo vás blokuje tak, že ste doteraz nezmenili žiadny z týchto rušivých faktorov?
Pravdepodobne sú to vaše vlastné obavy a pochybnosti, ktoré vás uviaznu v situáciách, ktoré pre vás nie sú dobré. Čo by ste však robili, keby ste nemali všetky tieto obavy a pochybnosti? Pravdepodobne by ste vo svojom živote veľa zmenili - aj dnes!
Predstavte si, že ste outsider, ktorý vám dáva tipy. Aké tipy by ste si dali sami? Sme si istí, že mnoho našich tipov uvedených nižšie bude k dispozícii.
2. Zbavte sa bremena svojich závislostí
Vyhýbajte sa drogám kdekoľvek a kedykoľvek môžete. Okrem cigariet (vrátane elektronických cigariet) sem patrí aj alkohol, cukor, stimulanty, prášky na spanie a kofeín. Prírodné lieky vám môžu pomôcť prekonať vaše závislosti, chute a chute, ako napríklad: B. vysokodávkové doplnky vitamínu B a vitamínu C.
Popísali sme, ako sa môžete zbaviť závislosti od cukru: Zbohom závislosti od cukru. Ako sa môžete podporovať pri vysadení nikotínu nájdete tu: Tipy, ako sa stať nefajčiarom
Choďte pomaly. Začnite plánovaním iba jedného konkrétneho časovo obmedzeného projektu a zamerajte sa na neho, napr. B. Dva týždne bez cukru a kofeínu.
Alebo štyri týždne bez alkoholu. Alebo dva dni bez počítača v týždni. Ak uvažujete o závažnom vysadení lieku (nikotín, alkohol, drogy), vyhľadajte pomoc od odborníkov a príslušných kliník.
3. Pohyb z vás robí nového človeka
Neveríte, ako často sa stáva, že ľudia trpia rôznymi bolesťami pohybového aparátu, ktoré nedokáže napraviť ani ortopéd, akupunkturista, fyzioterapeut ani osteopat. Dotknutá osoba potom zaháji cvičebný program a zrazu všetky bolesti zmiznú. je.
Cvičenie je také nevyhnutné, že môže zachrániť život. Naozaj! Nie nadarmo sa hovorí: Vtáky sa rodia na lietanie, ryby na plávanie a ľudia na beh. Takže bežte alebo aspoň choďte rýchlou chôdzou - nielen po rovnom asfalte; nie, choďte do terénu, do kopca a z kopca po nerovných cestách.
Venujte pozornosť aj svojej chôdzi a vychádzkovej palici: Chôdza s loptou - choďte správne?
Vyskúšajte jogu a použite ju na zlepšenie svojej flexibility a koncentrácie.
Nech cvičíte čokoľvek, uvidíte, ako veľmi sa zvyšuje vaša energetická úroveň, ako si môžete lepšie oddýchnuť a ako sa cítite šťastnejšie, pretože cvičenie vedie k uvoľňovaniu endorfínov (látok šťastného posla).
4. Doprajte si sviežu mladú zelenú v prírode
Na jar všade klíči svieža mladá zelená: púpava, žihľava, cícer, skorocel, mletý bez, vrabec, medvedí cesnak a oveľa viac. Choďte von a doneste si domov pikantné pochúťky do šalátov, smoothies a zelených polievok.
Skombinujte napríklad sviežu divokú zeleň s mladým špenátom, avokádom, olivovým olejom, pomarančovou šťavou a trochou horčice - a vyskúšajte, ako sa na vás prenáša sila prírody. Divoké rastliny majú nielen obrovskú rozmanitosť a množstvo minerálov, stopových prvkov a vitamínov.
Poskytujú tiež detoxikačné zložky, ako je chlorofyl a množstvo fytochemikálií s rakovinovým a antioxidačným potenciálom.
5. Spojte sa s prírodou!
Keď ste vonku v prírode - cvičíte alebo zbierate bylinky - robte to veľmi vedome a nadväzujte kontakty s energiami prírody. Vychutnajte si každý vánok, vôňu vlhkej trávy a farby a tvary malých divokých kvetov.
Dotknite sa kôry stromov, úrodnej zeme a uvidíte zázrak života, ktorý sa odhaľuje v každom hmyze, nech je akýkoľvek malý. Opísali sme tu, ako sa môžete spojiť s prírodnou energiou pomocou uzemnenia: Uzemnenie - spojte sa s prírodou!
6. Jar: sezóna pečene a žlčníka
Stresovaná pečeň alebo unavený žlčník sú na jar často viditeľné. Zima so všetkým sladkým, mastným a luxusným jedlom zle ovplyvnila oba orgány - takže teraz na jar nadišiel čas starať sa o pečeň a žlčník.
Najskôr sa vyhýbajte všetkým nekvalitným tukom a olejom, ktoré sa nachádzajú v bežných potravinách a používajú sa vo väčšine reštaurácií, pretože tieto spočiatku zaťažujú pečeň a žlčník.
Používajte iba skutočne kvalitné tuky a oleje, ako sú organický olivový olej, bio kokosový olej a bio konopný olej. Tiež tekvicové semiačka, slnečnicové semiačka, píniové oriešky a iné. sú úžasné zdroje tuku, ktoré môžete zjesť dve malé hrste denne.
Znížte tiež spotrebu sacharidov, pretože sú to práve izolované sacharidy (cukor, biela múka, fruktóza v nápojoch atď.), Ktoré sú pre pečeň ťažké.
Vďaka uvedeným opatreniam už teraz veľmi uľavíte svojej pečeni a žlčníku. Na podporu regenerácie a detoxikácie týchto dvoch orgánov si urobte očistu pečene alebo aspoň použite špeciálny bylinný prípravok na pečeň, ako napr. B. ostropestrec mariánsky.
7. Klíčky: Sila na jar
Klíčky sú tiež úžasným jarným jedlom, pretože tu nie sú čerstvé šaláty a len zopár sezónnej zeleniny. Klíčky sú najčerstvejšie a najživšie jedlá, ktoré môžeme jesť. Dodávajú všetky živiny vo veľmi vyváženej a ľahko stráviteľnej forme.
Klíčky - napr. Klíčky B. šošovice, klíčky lucerny a niektoré klíčky brokolice - chutia úžasne v kombinácii s avokádom, trochou olivového oleja, čerstvým citrónom, lyžicou morských rias (morský šalát) a trochou posypaného gomasia.
8. Doplnky výživy na jar
Niektoré doplnky výživy môžu - ako naznačuje ich názov - kompenzovať nedostatky v potravinách a pomôcť vám dosiahnuť podstatne lepšiu pohodu.
Doplnky výživy poskytujú živiny, pomáhajú pri regenerácii, podporujú hojivé procesy a podporujú vlastnú detoxikáciu tela, takže sú veľmi dobrým spôsobom, ako pomôcť organizmu vo všetkých jeho obavách, najmä na jar.
Vitamíny skupiny B spolu s horčíkom vyživujú vaše nervy a podporujú produkciu bunkovej energie, aby ste sa cítili zdatnejší a zároveň odolnejší voči stresu. Vitamín C a ďalšie antioxidačné látky ako napr B. Kyselina alfa-lipoová chráni vaše telo pred stresom a toxínmi z životného prostredia.
Ten druhý tiež viaže toxíny z prostredia a zaisťuje ich vylučovanie z tela. Popísali sme, ako môžete vykonať detoxikačnú kúru: Celostná detoxikačná kúra
9. Čistiace bylinky na jar
Rôzne bylinky - ako napr B. lopúch, petržlen a mnoho ďalších - pomôže vám s jarnou očistou a detoxikáciou. Tu nájdete účinné návrhy, ako môžete použiť detoxikačné byliny: Byliny na detoxikáciu
10. Jar je časom budúcich plánov
Prebúdzajúcu sa povahu môžete tiež použiť na prebudenie vlastného života. Robte si konkrétne plány svojej budúcnosti. Pretože iba plány môžu dať vášmu životu smer a cieľ. Kde si teraz?
A ako ste s tým na tom vy? Kde by ste chceli byť o pár mesiacov? A aké kroky podniká na dosiahnutie tohto cieľa?
Čas letí tak rýchlo. Využite čas! Použite to tak, aby ste sa za 6 mesiacov mohli hrdo obzrieť späť, hrdí na to, čo ste zmenili a čo ste dosiahli. Ale bez plánov a bez analýzy vášho súčasného života sa nič nezmení.
Obzriete sa o 6 mesiacov späť a zistíte, že stále šliapete na rovnaké miesto. Jediná vec, ktorá sa zmení bez vášho zásahu, je to, že stále starnete ...
Vyrobte si niečo zo svojho života, najlepšie dnes! Vezmite pero a papier alebo notebook a zapíšte si všetko, čo chcete zmeniť, a zapisujte si jednotlivé kroky. Vypracujte plán a držte sa ho. Každý deň!
Pretože každý nový deň, každý nový úspešný deň je predpokladom úspešnej a spokojnej budúcnosti.
Prajeme vám tvorivú a zdravú jar! Váš tím z centra zdravia