10 trikov, ako schudnúť rýchlo a bez rizík! Nie je to vôbec ťažké! Anténa 1
Chcete schudnúť a ste ochotní za to bojovať, ľahko však prepadnete pokušeniam a kvôli tomu vôbec nevidíte výsledky? Nemusíte sa vzdávať!
Chcete schudnúť a ste ochotní za to bojovať, ľahko však prepadnete pokušeniam a kvôli tomu vôbec nevidíte výsledky? Nemusíte sa vzdávať !
Postupujte podľa našich rád a namiesto plaču sa po zosadení z váhy budete usmievať, píše actualitatea.biz.
1. Nedržte špeciálnu diétu
Môžete jesť normálne a stále chudnúť. Je dôležité dodržiavať každodenný rituál. Vezmite si 5 jedál denne, 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie. Ak nebudete postupovať podľa tohto poradia, budete unavení a budete cítiť potrebu viac jesť.
2. Jedzte malé kúsky jedla
Potraviny čo najviac rozdrvte, aby ste boli rýchlejšie plní a už nebudete jesť príliš skoro.
Posledné štúdie ukazujú, že ak budete jesť bez náhlenia, budete mať lepšie trávenie a nebudete sa potom cítiť nafúknutý. Po každom jedle nechajte príbory na stole a potom si urobte malú prestávku.
4. Neponáhľajte sa jesť
Keď vás prepadne hlad, nemôžete sa dočkať a vezmite si prvé jedlo, ktoré nájdete v chladničke. Aby ste sa vyhli pokušeniu, presuňte „nebezpečné“ jedlá za chladničku, kde sa k nim tak ľahko nedostanete.
Voda je bez kalórií, zmierňuje pocit hladu a pomáha vylučovať toxíny z tela. Ak držíte diétu, je vhodné konzumovať ešte väčšie množstvo vody. Aby ste nezabudli na hydratáciu, nechajte si na stole alebo pri posteli fľašu vody a vypite ju všetko za jeden deň.
6. Jedzte ovocie v pravý čas
Ovocie je prírodným zdrojom vitamínov, tekutín a cukru. Ovocie by sa malo jesť ráno alebo dve hodiny po jedle. Vyvarujte sa ich konzumácie hneď po obede alebo večeri, pretože kvasia a budete sa kvôli nim cítiť nafúknutá.
7. Pomaranče nahraďte paradajkami
Ak radi pijete pomarančový džús, nahraďte ho paradajkovým džúsom. Je oveľa zdravší, nezvyšuje sa hladina cukru v krvi a paradajky vám dodajú potrebný príjem živín a vlákniny.
Je dobré jesť dobré tuky, ktoré udržiavajú pocit sýtosti. Jedzte veľa orechov a lieskových orechov, mastné ryby ako losos a pstruh. Mimoriadne prospešné sú aj slnečnicové, olivové, repkové a ľanové rastlinné oleje.
9. Jedzte zdravé občerstvenie
Ak máte chuť na niečo papať, nahraďte čipsy, občerstvenie a sladkosti surovými mandľami. Sú chutné, uspokoja váš hlad a ak ich budete jesť každý deň, budete si udržiavať svoju postavu, pretože mandle majú nízky obsah kalórií.
10. Konzumujte tmavú čokoládu
Tmavá čokoláda má vysoký obsah antioxidantov, spaľuje tuky a kalórie. Je ideálne, ak nechcete príliš často hladovať, pretože to spomaľuje trávenie a po jeho konzumácii sa cítite plní. Zjedzte štvorec denne a nebudete sa cítiť ako soľ a sladko ako predtým.