10 úžasných jedál - osobný tréner Bukurešť - osobné školenia online
Náš odborník na výživu vybral 10 úžasných jedál, ktoré vám pomôžu žiť dlhšie. Všetkých 10 potravín by malo byť zahrnutých, ak chcete dodržiavať stravu alebo zdravý životný štýl. Odporúča sa, aby vám tieto jedlá v kuchyni nechýbali a pravidelne ich konzumovali, ak si chcete zachovať mladosť svojho tela a zdravie celého tela.
Je známe, že niektoré potraviny predlžujú životnosť vášho tela a znižujú riziko vzniku rôznych chorôb, ktoré môžu byť vyvolané zlým jedlom a podobne.
1. SEMENO QUINOUA
Považujú sa za superpotraviny, pretože sú plné výživných látok a v minulosti ich quinoa takmer nazývali kráľovnou obilnín, považovali ju za posvätnú.
Keďže je to superpotravina, je bohatá na vitamíny, minerály, neobsahuje lepok a má málo kalórií. Môžu byť použité v mnohých receptoch, ktorých príprava je veľmi jednoduchá. Vyskúšajte guláš z quinoa so zeleninou a povedzte nám, aké to bolo dobré!
2. SEMENÁ CHIA
Tieto semená tiež zaraďujeme do zoznamu potravín, ktoré konzumujú Inkovia a Mayovia. Nájdete ich v dvoch variantoch, bielej alebo čiernej a slovo „chia“ je preložené ako „sila“.
Ako výživová zložka sú bohaté na vlákninu, bielkoviny a vitamíny. Výhody týchto semien sú početné, z ktorých niektoré by mali byť zlepšenie trávenia, posilnenie kostného systému, napomáhanie koncentrácie a zlepšenie pamäti, zníženie hladiny cholesterolu, kontrola hmotnosti atď. Vyskúšajte chia puding s kokosovým mliekom a čerstvým ovocím a povedzte nám, aký dobrý bol!
3. LESNÉ OVOCIE
Tieto zázračné potraviny možno považovať za zmes najmenej 3 v 1. Pomáhajú vám chudnúť, cítiť sa sýty a chudnúť. Vedci, ktorí patria medzi najdôležitejšie antioxidanty, preukázali, že pomáha osviežovať a regenerovať bunky. Ideálne pre diabetikov a nielen bobule môžu urobiť krásnu postavu v dezertoch alebo raňajkách.
Jesť avokádo sa odporúča hlavne na raňajky, pretože to, že máte dostatok esenciálnych tukov, zaisťuje vyvážené raňajky a znižuje vašu chuť k jedlu po celý deň. Ako výživové zloženie obsahuje 18 aminokyselín, kyselinu listovú (vitamín B9), vitamín B6, draslík, vlákninu a tuky, ktoré pomáhajú znižovať hladinu zlého cholesterolu. Vyskúšajte nachos s guacamole s rannou kávou a výsledky na seba nenechajú dlho čakať!
5. RIZIKOVÉ SEMENÁ
Tieto nádherné semiačka sa postarajú o zdravie vášho kardiovaskulárneho systému, znížia hladinu cukru v krvi, dodajú vám kvalitné bielkoviny, zlepšia trávenie, dodajú vám potrebné minerály, sú dôležitým prvkom pri detoxikácii a v neposlednom rade vám pomôžu oslabený. Obsahuje meď, mangán, zinok, horčík, antioxidanty, vlákninu, bielkoviny a stáva sa tak super potravinou. Kedy ste naposledy vyskúšali na raňajky palacinky z pohánkovej múky s medom, bobuľami a chrumkavými orechmi?
Aj keď sa to zdá prekvapujúce, štatistici zistili, že ovos konzumujú v 95% kone a iba v 5% ľudia. Tento podiel by nás mal upozorniť a prinútiť nás dať ovsu pozornosť, ktorú si zaslúži. Najlepšie je ráno, keď malá misa z ovsa s kokosovým mliekom a čerstvým ovocím urobí s vašim telom zázraky. Obsahuje vlákninu, antioxidanty, horčík, je hlavnou zbraňou v boji proti rakovine prsníka alebo cukrovke a chráni vaše dieťa pred astmou! Vyskúšajte to vo svojom ďalšom režime chudnutia a nebudete sklamaní.
Keď sa rozhodnete byť zdraví a zmeníte svoj životný štýl, proso je superpotravina, ktorú musíte objaviť. Náš odborník na výživu vám zaručuje zdravie a pohodu, ak spolu s prosoom zohľadňujete aj spotrebu choroboplodných zárodkov, ľanu, stévie, lucerny, zeleného jačmeňa, zelených a modrých divých rias a petržlenu. Proso nám pomáha mať viac energie, bojuje proti kyslosti, zaisťuje komplex B a vlákien, je bohaté na tráviace enzýmy, kremík, horčík a draslík. Neváhajte ho konzumovať ako do polievok, tak aj ako prílohu či dokonca dezert!
8. SLADKÉ ZEMIAKY
Zbláznili ste sa na hranolkách a prepadli ste im zakaždým, keď si musíte zvoliť obloha na steak? Asi viete, aké sú hranolky nebezpečné, a to ako pre vašu váhu, tak aj pre vaše zdravie. Ponúkame vám alternatívu, ako nahradiť klasické hranolky, a to sladké zemiaky alebo sladké zemiaky. Okrem veľmi dobrej chuti sú aj veľmi zdravé, odporúčané pre diabetikov, majú veľmi vysoký príjem vitamínu A. Posilňujú imunitný systém, starajú sa o vašu stravu, zabraňujú rakovine prostaty, podporujú plodnosť a majú protizápalové vlastnosti. Presvedčil som vás, aby ste ich vymenili za staré?
Je pravda, že ste niekedy čelili nutkaniu hrýzť? Hryzenie je veľmi nebezpečné, ak chcete schudnúť. Ponúkame vám veľmi dobrú alternatívu k sušienkam, praclíkom alebo tyčinkám. Vlašské orechy sú výživné potraviny, ktoré chránia naše zdravie a dodávajú nám energiu navyše. Sú bohaté na bielkoviny, tuky, antioxidanty, vitamíny, vlákninu a minerály. Už samotný vzhľad jadra vlašských orechov naznačuje, že táto potravina je nevyhnutná pre to, aby mozog fungoval na plný výkon. Preukázalo sa, že vlašské orechy odstraňujú medzery v pamäti a zvyšujú intelektuálnu kapacitu. Stále vám však odporúčame ich konzumovať v obmedzenom množstve.
Chcete chrániť svoje telo počas chladného obdobia, ale neviete presne, aké potraviny máte použiť? Predstavujeme vám superimunizačný posilňovač proti prechladnutiu a iným sezónnym chorobám. Zázvor je našim odborníkom na výživu považovaný za zbraň číslo 1 v boji proti nachladnutiu a chrípke, je silným antioxidantom, ale aj energizujúcim prostriedkom, zabraňuje infekciám ústnej dutiny, znižuje hladinu cholesterolu, prispieva k starostlivosti o pokožku a vlasy a zmierňuje zápal. Pripravte si ráno zázvorový čaj a uvidíte, že už nebudete potrebovať kávu ani tabletky na nachladnutie a dokonca vám pomôže urýchliť úbytok tuku z nežiaducich oblastí.!