10 vecí, ktoré musíte urobiť pred spaním, aby ste sa zobudili so svetlou pleťou - Andreea Raicu
Ktorá žena by sa nechcela ráno zobudiť s hladkou a jasnou pleťou, namiesto opuchnutých očí, začervenania a tmavých kruhov? Zistite, že váš večerný rituál je pre zdravie a krásu pokožky dôležitejší, ako ste si mysleli.
Počas noci, keď spíte, prebieha v pokožke proces regenerácie buniek. Aby ste ju podporili, aby ste mali krásnu a zdravú pleť, môžete si pred spánkom osvojiť niektoré prospešné návyky. Čo robiť:
Umyte si tvár
Aj keď nie ste nalíčení, musíte si pokožku večer umyť, pretože sa v nej počas dňa hromadia nečistoty ako prach, kožný maz, znečistenie. Počas spánku sa kožné bunky regenerujú, odumreté sa odstránia. Ale tento proces je ovplyvnený, ak pokožka nie je čistá.
„Keď sa vám nahromadí špina, make-up alebo iné nečistoty, je pre pokožku ťažšie odstrániť tieto odumreté bunky,“ uviedla pre portál Prevention dermatologička Mona Gohara, profesorka z Yale University.
Vyhýbajte sa mliečnym výrobkom
Ak sa chcete ráno prebudiť s dokonalou pokožkou, odporúča sa vyhýbať sa mliečnym výrobkom. „Štúdie preukázali, že mliečne výrobky, najmä tie pasterizované, vedú k akné,“ tvrdí odborníčka na výživu Joy McCarthy.
Teória je taká, že mliečne výrobky spôsobujú zápal, ktorý zase spôsobuje akné. Ak sa chcete občerstviť pred spaním, vyberte si jedlá bohaté na antioxidanty, ako sú čučoriedky alebo jahody.
Vyberte si správne jedlo na večeru
To, čo zjete večer, má významný vplyv na to, ako vyzerá vaša pokožka ráno. „Stále viac výskumov ukazuje, že strava ovplyvňuje našu pokožku,“ tvrdí dermatologička Jessica Wu.
Špecialista odporúča na večeru jedlá a prísady ako olivový olej, paradajky, ovos, tmavá čokoláda a zelený čaj, ktoré majú všetky priaznivé účinky na vzhľad pokožky.
Vyskúšajte parný krém na tvár
Ak chcete svojej pokožke venovať zvláštnu starostlivosť večer, mali by ste vyskúšať parné ošetrenie tváre, ktoré si môžete urobiť sami doma. Prevarte trochu vody, vložte ju do misy, nasmerujte tvár na paru vychádzajúcu z vody a hlavu a plecia si zakryte uterákom.
„Liečba parou je veľmi dobrá voľba pre ľudí, ktorí čelia akné alebo čiernym bodkám„Hovorí dermatológ Arash Akhavan. Vlhkosť a teplo pary pomáhajú otvárať póry a odstraňovať nečistoty zvnútra. Ale para sa neodporúča, ak máte ružovku alebo iné kožné ochorenia, ktoré sa môžu zhoršiť pri vysokej teplote.
Aplikujte výrobky s retinoidom alebo vitamínom C večer
V noci, tesne pred spaním, je ideálny čas na aplikáciu retinoidných kúr na zosvetlenie pigmentových škvŕn alebo jaziev. „V noci nemusíte čeliť UV lúčom, znečisteniu, cigaretovému dymu, veľkým zmenám teploty a nenosíte make-up", Hovorí dermatologička Sonoa Au. Všetky tieto faktory degradujú aktívne zložky vo výrobkoch určených na zosvetlenie škvŕn a jaziev, tvrdí lekár.
Pred spaním ošetrujte pupienky
Ak si všimnete s košíkom cez deň, noc je ideálny čas na boj proti nemu. Väčšina miestnych ošetrení pupienkov funguje najlepšie na čistej pokožke. Večer naneste na kôš trochu oleja z čajovníkového oleja alebo trochu oleja z Melaleauky.
„Olej z čajovníka odporúčam na ošetrenie pupienkov cez noc, pretože vďaka adstringentným vlastnostiam pomáha znižovať počet baktérií, ktoré spôsobujú akné. Zároveň stimuluje regeneráciu buniek a pomáha pupienkam rýchlejšie sa hojiť, “hovorí dermatológ David Bank pre Glamour.
Večer pite vodu
Holistická odborníčka na výživu Joy McCarthy odporúča piť najmenej liter vody večer a cez noc, aby ste sa ráno zobudili so žiarivou pokožkou. „Dajte si k posteli pollitrovú fľašu vody a ak sa zobudíte smädný, vypite niekoľko súst. A všetko, čo ste nepili cez noc, vypite ráno hneď, ako vstanete z postele“, Odporúča špecialista.
Pridajte ďalší vankúš, aby ste zabránili výskytu vačkov pod očami
„Ak sa často budíte s vakmi pod očami, pokúste sa spať na chrbte s vankúšom navyše, aby sa tekutina počas noci nehromadila.„Dermatologička Rebecca Tung to povedala Allure. Spánok s hlavou mierne vyššou ako zvyšok tela zabráni hromadeniu tekutín na tvári a hlavne v oblasti očí.
Vyberte si hodvábny vankúš
Namiesto bavlnenej sa rozhodnite pre hodvábny vankúš. Dôvod je ten, že bavlna absorbuje vlhkosť z pokožky a kožného mazu a cez noc pokožku vysuší.
„Vlhkosť absorbovaná do vankúša môže prilákať alergény a baktérie a spôsobiť negatívne reakcie na pokožku a vlasy,“ hovorí dermatologička Laura Dyer. Niektorí dermatológovia sa tiež domnievajú, že hodvábne obliečky na vankúše zabraňujú vzniku vrások, pretože poskytujú hladký a klzký povrch, z ktorého sa pokožka cez noc trie.
Choďte spať pred polnocou
Podľa štúdie uskutočnenej v roku 2014 cirkadiánny rytmus ovplyvňuje funkciu opravy pokožky. Inými slovami, vaša pokožka vie, koľko je hodín.
Vedci tiež zistili, že mitóza - proces, pri ktorom sa bunky delia a opravujú - nastáva približne medzi 23:00 a polnocou, či už spíte alebo ste hore. Ak však spíte v tomto období, keď je mitóza na vrchole, vašej pokožke bude viac prospievať prirodzená regenerácia.