Zoštíhľujúci zázrak Horčík - minerál pomáha pri chudnutí
Neustále kŕče v nohách? Minerál horčík zvyčajne pomáha! Mnohí to vedia. Tiež, že je to nevyhnutné pre koncentráciu a pre zdravie kostí a nervov. Do akej miery vám však minerál pomáha pri chudnutí?
Nedostatok horčíka vám nielen spôsobuje nevoľnosť, ale aj mastnotu, pretože minerál hrá okrem iných metabolických reakcií dôležitú úlohu v metabolizme lipidov. Okrem toho zabraňuje zadržiavaniu vody a podporuje trávenie.
Koľko horčíka potrebujete pre optimálne spaľovanie tukov?
Pretože iba dostatočný prísun horčíka zaisťuje optimálne spaľovanie tukov, ale telo si nedokáže minerál samo vyrobiť, musí sa preto prijímať potravou. Mala by byť okolo 400 mg denne. Športovci a tí, ktorí sú v strese, potrebujú viac. A nebojte sa predávkovania: čo telo nepotrebuje, to vylučuje.
Ktoré potraviny patria medzi najlepších dodávateľov horčíka?
Medzi produkty na chudnutie s veľkým obsahom horčíka patria slnečnicové semienka, orechy a mandle. Ideálne je aj müsli s ovsenými vločkami, banánmi a malinami. Špenát, fenikel, kaleráb a brokolica sú najlepšími dodávateľmi zeleniny.
