10 Vedľajšie účinky konzumácie jabĺk
Lekár u vás doma!
Apple vedľajšie účinky
Toto „zázračné“ ovocie môže pri nadmernej konzumácii spôsobovať vedľajšie účinky. Všetci si uvedomujeme zdravotné výhody jablka. Zamerajme sa teda na druhú stranu vedľajších účinkov jabĺk na mince!
1. Ochorenie srdca:
Rovnako ako mnoho iných druhov ovocia, aj jablká majú vysoký obsah fruktózy. Táto fruktóza sa často používa na výrobu sirupu s vysokým obsahom fruktózy. Na rozdiel od glukózy, ktorá sa na energiu absorbuje do všetkých buniek tela, fruktóza sa používa iba v pečeni. Keď je v pečeni, produkuje tuky nazývané triglyceridy, ktoré môžu viesť k srdcovým chorobám. Nadmerná konzumácia jabĺk môže tiež viesť k nadmernému množstvu fruktózy v tele, čo môže spôsobiť veľa zdravotných problémov, ako je cukrovka či obezita.
2. Zvýšená hladina cukru v krvi:
Jablko je bohatým zdrojom zdravých sacharidov, vlákniny a ďalších výživných látok. Tieto sacharidy telo využíva ako palivo. Nadmerná konzumácia jabĺk však telu bráni v spaľovaní tukov. Príliš veľa sacharidov môže tiež zabrániť chudnutiu. Stredné jablko obsahuje 25 sacharidov, z toho iba 5 gramov vlákniny. Tento vedľajší účinok jablka tiež povedie k zvýšeniu hladiny cukru v krvi.
3. Alergická reakcia:
Konzumácia jabĺk môže u niektorých ľudí spôsobiť alergickú reakciu. Ak ste alergický na slivky, broskyne, marhule, mandle a jahody, s najväčšou pravdepodobnosťou ste alergický na jablká. Ak už trpíte alergiou, odporúča sa pred konzumáciou jabĺk poradiť so svojím lekárom.
4. Prírastok hmotnosti:
Jablká sa považujú za zdravé ovocie, ale zároveň obsahujú aj kalórie a cukor. Stredné jablko obsahuje asi 90-95 kalórií. Ak zjete 5 priemerných jabĺk za deň, nakoniec skonzumujete 3 500 kalórií za týždeň, čo je pol kilogramu telesnej hmotnosti! Nie je to dobrá voľba pre tých, ktorí majú diétu s nízkym obsahom sacharidov a dúfajú, že schudnú.
5. Vedľajšie účinky jablkového džúsu:
Jablkový džús sa všeobecne považuje za zdravý nápoj, ale pri nadmernej konzumácii má aj svoj vlastný súbor vedľajších účinkov. Nadmerná konzumácia jablkového džúsu môže viesť k hnačkám. Ľudia na diéte s jablkovým džúsom navyše často trpia bolesťami hlavy, závratmi a únavou. Osladená šťava z jablkovej šťavy obsahuje chemikáliu zvanú sorbitol, ktorá môže viesť k tvorbe vápenatých kameňov v tele.
6. Škodlivé účinky jablkových semien:
Pokiaľ sú semená vyhodené, majú jablká väčšie zdravotné výhody. Semená sú svojou povahou jedovaté, pretože obsahujú kyanid. Pravidelná konzumácia jablkových semien môže viesť k uvoľňovaniu kyanidu v žalúdku počas trávenia. Konzumácia šálky jablkových semien môže viesť dokonca k smrti!
7. Znížená hustota kostí:
Predávkovanie jablčným octom môže znížiť hladinu draslíka v krvi a znížiť hustotu kostí. Ľudia trpiaci osteoporózou alebo užívajúci lieky stimulujúce draslík by sa mali vyhnúť konzumácii jablčného octu alebo jeho konzumácii v malých dávkach.
8. Slabá zubná sklovina:
Jablčný ocot má veľa potenciálnych zdravotných výhod. Nadmerné dávky jablčného octu však môžu spôsobiť viac vedľajších účinkov. Tento ocot, ktorý je kyslý, môže pri nezriedenej konzumácii oslabiť zubnú sklovinu. Odporúča sa riediť vodou. Vypláchnite si ústa čerstvou vodou, aby ste zo svojich zubov odstránili zvyšky octu.
9. Poškodenie kože:
Vysoké dávky jablčného octu môžu poškodiť pokožku a hrdlo. Ako bolo uvedené vyššie, pred konzumáciou by sa malo vždy riediť vodou, aby sa zabránilo poškodeniu.
10. Ďalšie vedľajšie účinky:
Jablčný ocot môže tiež spôsobiť príznaky ako opuch, žihľavka a ťažkosti s dýchaním, ako aj zažívacie ťažkosti a pálenie záhy.
Nenechajte sa vystrašiť týmito vedľajšími účinkami! Tieto červené plody by určite mali byť súčasťou vašej každodennej stravy. Jediná vec, ktorú musíte venovať pozornosť, je množstvo jabĺk, ktoré zjete. Fráza je „jablko denne“, nie „5 jabĺk denne“.!