10 vlastností banánov, o ktorých ste pravdepodobne nevedeli; Jed na ruky
Banány sú jedlo, ktoré robí chutné stretnutia zdravé. Vitamíny a prospešné zložky v nich vždy chránia naše telo.
Svetlá stránka vytvoril zoznam 10 prospešných vlastností tohto tropického ovocia a takmer všetky závisia od zrelosti banánu. To neznamená, že by ste nemali niečo jesť a namiesto toho si vyberať iné - iba to, že správna úroveň zrelosti môže zlepšiť zdravie.
Prevencia onkologických chorôb
Banány obsahujú špecifický proteín (faktor nekrózy nádorov), ktorý zabraňuje onkologickým stavom. Zrelé plody ho preto obsahujú oveľa viac odporúča sa jesť banány so škvrnitou alebo tmavou šupkou.
Bojujte s kŕčmi
Nedostatok minerálov je častou príčinou kŕčov členkových svalov. Konzumáciou produktov s vysokým obsahom draslíka a horčíka ako banánov môžete Aby sa zabránilo svalovým kŕčom . Preto ich veľa športovcov zaraďuje do svojej stravy.
Prevencia ochorenia obličiek
Potraviny, ktoré obsahujú dostatok draslíka, zabraňujú výskytu obličkových kameňov. Podľa štúdie môže pravidelná konzumácia banánov tiež znížiť riziko malignít v obličkách o 40%.
foodandlife, NCBI Zdroj: foodandlife, NCBI
Robustné srdce
Strava bohatá na draslík sa odporúča ľuďom s vysokým krvným tlakom, ktorí sú náchylní na srdcovo-cievne ochorenia. Denná spotreba 1,3 gramu tohto prvku znižuje riziko srdcových príhod o 26% . Ak chcete dostať toto množstvo do tela, mali by ste jesť 2 až 3 banány denne, v závislosti od vašej hmotnosti.
Vymazať lode
Cholesterol je hlavnou príčinou vaskulárnej oklúzie, ktorá vedie k artérioskleróze. Banány obsahujú fytosteroly, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi a udržiavať zdravie cievneho systému .
NCBI, NCBI Zdroj: NCBI, NCBI
Zdravý žalúdok
Z banánov sa stávajú ľudia so žalúdočnými vredmi a ľudia v rizikovej skupine odporúčané . Obsahujú špeciálny enzým, ktorý zvyšuje vylučovanie hlienu, ktorý chráni brušné steny.
Zdroj energie
Vďaka hojnosti vitamínov a minerálov sú banány skvelým zdrojom energie. Jednoduché sacharidy sú rýchlo stráviteľné a v prípade potreby môžu doplniť váš energetický zdroj takmer okamžite.
Dobrá nálada
Banány obsahujú dopamín - „hormón šťastia“ - spolu s čiastočným komplexom vitamínu B, ktorý pozitívne vplýva na nervový systém. Tieto funkcie umožňujú pridať banány do zoznamu byť zjedený Prijímať jedlo , ako náhle cítiš zlé cítiť .
Pomoc pri cukrovke
Tieto tropické plody obsahujú určitý druh rezistentného škrobu, ktorý zlepšuje stav osoby s diabetes mellitus 2. typu. Je však potrebné poznamenať, že zelené banány obsahujú viac tejto látky. Zelený banán priemernej veľkosti obsahuje 12,5 gramu škrobu, zatiaľ čo zrelý banán obsahuje iba asi 5 gramov.
Štíhla postava
Rezistentný škrob zabraňuje ukladaniu tuku vo vašom tele a zvyšuje spotrebu energie. To vedie k rýchlemu a viditeľnému zlepšeniu počas intenzívneho tréningu chudnutia. Odporúčaná denná dávka tejto látky je 10 gramov. Mali by ste samozrejme tiež zostať aktívni a mať pod kontrolou svoje stravovacie návyky.