10 výhod ponúkaných tréningom TRX - Men’s Academy
Väčšina odborníkov na fitnes tiež vyskúšala tréningy TRX. Keď dostanete súpravu TRX ako darček, nemôžete sa ubrániť motivácii. Ak sa tešíte na modelovanie vyrysovaného tela, najmä keď leto klope na dvere, vytrvalý tréning vrátane TRX je tou správnou cestou.
TRX (Total Resistance eXercise) je cvičebný systém založený na odpružení, ktorý pracuje na posilnení vytrvalosti, pohyblivosti a vytrvalosti tela pomocou súpravy, ktorá vás udrží v pozastavení. Ak snívate o štvorcovom bruchu, potom je TRX tým pravým tréningom pre vás, pretože vám pomôže posilniť stredné svaly a dodá vám silu. Čítajte ďalej, aby ste pochopili, o koho ide výhody tréningu TRX.
Pomáha budovať silné stredné svaly
TRX vás nielen preslávi a veľmi vytúžené priečne pruhované brucho, ale aj zlepší vašu stabilitu, aby ste nielen dobre vyzerali, ale aj sa dobre cítili vo svojej koži, aby ste boli ľahký a svižný. Sila vyvinutá svalmi v strednej časti robí brucho veľmi hladkým a pevným. A guľaté boky pred cvičením TRX nemajú šancu.
Je to úplné cvičenie
Aj keď sú tréningy TRX známe tým, ako rýchlo budujú priečne pruhované brucho, neobmedzujú sa iba na stredné svaly. Máte kilá navyše? TRX vám môže pomôcť. Rovnako efektívne je to pri chudnutí, rozvoji svalovej sily a samozrejme vytrvalosti. A prvých 5 minút vám to neuberá energiu. Použitie vlastnej váhy na rôzne cviky pomáha precvičiť celú hornú časť tela.
Nie je potrebné chodiť do posilňovne
Všeobecne platí, že na trénovanie je potrebné predplatiť si telocvičňu, kde budete mať prístup ku všetkým druhom športového vybavenia. Všetko, čo potrebujete pre TRX, je jednoduchá špeciálna sada. Môžete ho pripevniť na dvere, strop alebo na akýkoľvek iný pevný povrch, ktorý unesie vašu váhu, a všetko, čo musíte urobiť, je začať pracovať.
Výbava TRX nie je objemná, pretože vaša váha je to, čo vám pomôže trénovať, takže si ich môžete vziať kamkoľvek so sebou. Výbavu si samozrejme budete môcť vziať do posilňovne, ak chcete, alebo dokonca na dovolenku, aby vám neunikol žiadny tréningový deň.
Rozmanitosť cvičení
Na rozdiel od väčšiny typov tréningov, v ktorých je každá súčasť výstroja zvyčajne určená pre jeden typ cvičenia, sú tréningy TRX oveľa všestrannejšie. Pretože pracujete s hmotnosťou vlastného tela, budete môcť vykonať až 300 pohybov v jednom tréningu a za použitia rovnakého vybavenia rôznymi spôsobmi.
Ak vám dôjdu nápady na cvičenie, nemusíte sa obávať: stiahnite si tréningovú aplikáciu TRX a sledujte obrázky a videá, aby ste doplnili svoje zásoby pohybových nápadov. .
Intenzitu riadite vy
Keď vaše telo určí intenzitu tréningu, budete môcť pracovať postupne, podľa toho, koľko toho unesiete. Ak ste v tréningu TRX nováčikom, berte ho postupne, používajte iba časť svojej podviazanej hmotnosti, kým nezistíte, ako to funguje. Jednoduchým nastavením uhla zavesenia tela môžete zvýšiť alebo znížiť intenzitu tréningu zameraním buď na kliky, alebo na ťahové cviky.
Skvelé pre kardio
Pretože tréningy TRX zahŕňajú celé telo, sú tiež skvelým spôsobom, ako rozhýbať svoje srdce a krv. Pridajte si na tréning nejaké laná, aby ste pracovali s hornými ramenami, a môžete si byť istí, že aj jeden ako Sylvester Stallone bude praskať závisťou.
Zmenou tempa, ako budete získavať skúsenosti, sa zvýši nielen vaša svalová sila, ale tiež sa vám vyvinie oveľa väčšia vytrvalosť, keď zvládnete pracovať niekoľko minút bez toho, aby ste si museli oddýchnuť.
Vyškolení pre všetky druhy situácií
Keď trénujete pomocou TRX každú časť tela, nadlaktie, stredné svaly a stehná, zvyšuje sa svalová sila, flexibilita a vytrvalosť tela a môžete byť pokojnejší s vedomím, že pri dosahovaní svojich cieľov sa môžete spoľahnúť sami na seba.
Nižšie riziko zranenia
Pretože tréningy TRX sú do značnej miery založené na suspenziách, existuje oveľa menšia šanca na zranenie ako bežné tréningy. Mnoho nadšencov fitnes chodilo do posilňovne s veľkým snom mať pevné a vytrénované telo a dokázali si vybrať so zlomenými šľachami, skrútenými členkami a trýznivými bolesťami. TRX tréningy vyžadujú veľmi malý kontakt, takže môžete trénovať naozaj tvrdo, bez obáv z poranenia. Uistite sa však, že káble sú veľmi dobre nainštalované!
Žiadna jednotvárnosť
Pravidelné tréningy môžu byť po niekoľkých mesiacoch rovnakých cvičení nudné. Keď budú veci jednotvárne, je len otázkou času, kedy stratíte motiváciu. S tréningami TRX, ktoré zahŕňajú viac ako 300 rôznych druhov pohybov a všetky využívajú telesnú hmotnosť. a odpruženie, nie je priestor pre nudu.
Okrem toho môžu byť tréningy TRX zaradené do vášho bežného tréningového programu, aby ste si to okorenili. Keď sa vaše tréningy vyvíjajú a získavate silu a vytrvalosť, vždy existuje zložitejšie a náročnejšie cvičenie, ktoré prekoná vašu novo vybudovanú kondíciu.
TRX je prístupný pre všetkých
Určité športy nie sú prístupné každému, aj keď začínajú od začiatku. To nie je prípad tréningu TRX. Ak ste starý alebo mladý, športovec so starými alebo lenivými stavmi, môžete s TRX začať kedykoľvek, pretože sami určujete intenzitu svojho tréningu a môžete pracovať vlastným tempom.
Všetko, čo musíte urobiť, aby ste trénovali na úrovni, ktorú umožňuje vaša aktuálna kondícia, je umiestniť telo na závesné laná pod určitým uhlom, čím sa zvýši alebo zníži intenzita v závislosti na vašom tele, potom sa bude postupne vyvíjať.
A aj keby ste mali nehodu, môžete v určitých oblastiach pracovať bez problémov. TRX je cvičenie s nízkym dopadom, u ktorého je nepravdepodobné, že by to prehĺbilo už existujúce zranenie.