10 základných obmedzení, ktoré musíte počas tehotenstva dodržiavať
Zistíte, že ste tehotná a zrazu sa dostanete do strehu, začnete pozorne sledovať všetky druhy informácií z viac či menej dôveryhodných zdrojov. Zdá sa vám, že tehotenstvo je spojené s mnohými zákazmi, vlastnými alebo cudzími rizikami a mnohými otáznikmi - „NEPRACUJTE úsilie“, „NEPIJTE alkohol“, „NEFajčite“ ... Najlepšie je vyhľadať lekára opýtať sa ho.
Je zrejmé, že je jediným spoľahlivým zdrojom a môže rozptýliť veľa otázok, aby si tehotenstvo mohol užiť naplno a pripraviť sa na narodenie dieťaťa. Samozrejme musíte mať na pamäti určité zákazy.
NEUŽÍVAJTE lieky, pokiaľ vám to neodporučí lekár
Iba váš lekár pozná vaše zdravie a môže vám odporučiť bezpečnú liečbu, aby to neovplyvnilo vaše tehotenstvo, pretože väčšina látok prechádza placentou a ovplyvňuje vývoj plodu. Preto neužívajte žiadne lieky (na lekársky predpis alebo bez nich), vitamíny alebo doplnky alebo lieky akéhokoľvek druhu, pokiaľ vám to neodporučí váš gynekológ, ktorý sleduje vaše tehotenstvo. Ak ich odporučí iný lekár, pred užitím sa poraďte so svojím gynekológom.
Povedzte NIE fajčeniu aktívne alebo pasívne
Fajčenie vás bolí, bolí aj plod. Cigaretový dym obsahuje viac ako 4 000 škodlivých látok, fajčenie ovplyvňuje cirkuláciu (čo je už v priebehu tehotenstva dosť testované) a má negatívny vplyv na vývoj plodu, ktorý už nepotrebuje potrebné množstvo kyslíka. Keď budete fajčiť, bude sa fajčiť spolu s vami a s plodom. Dostávajú sa k nemu aj látky, ktoré sa vám dostávajú do krvi. Preto majú novorodenci, ktorých matky fajčili, v priemere o 200 gramov menej ako u nefajčiacich matiek a deti s podváhou sú náchylnejšie na choroby a infekcie ako deti s normálnou hmotnosťou. Ak ste fajčiar, poraďte sa so svojím lekárom, prestanete fajčiť, keď zistíte, že ste tehotná. Pasívne fajčenie má rovnaké negatívne účinky na vás a vaše tehotenstvo.
NEPOUŽÍVAJTE alkohol
Alkohol v akomkoľvek množstve prechádza placentou a je veľmi pravdepodobné, že ovplyvní vývoj plodu. Môže to byť navyše spojené s ďalšími zdravotnými problémami, ktoré môžete mať v tehotenstve (napr. Trombofília, hypertenzia). Dieťa sa môže narodiť s podváhou alebo s fetálnym alkoholovým syndrómom (FAS), ktorý spôsobuje funkčné a anatomické abnormality niektorých systémov, ktoré vedú k zhoršeniu zraku, sluchu alebo dokonca neurologickému poškodeniu.
JEDzte nepasterizované alebo plesnivé syry
Počas tehotenstva (a tiež počas dojčenia) nie je bezpečné jesť mliečne výrobky, nepasterizované alebo plesnivé syry, krémy a koláče, ktoré obsahujú nepasterizované mlieko, aj keď vám veľmi chutí. Počas tehotenstva konzumujte mlieko a mliečne výrobky, iba pasterizované a zabalené. Plesnivé syry môžete jesť v jedlách, iba ak boli uvarené pri vysokej teplote.
NEPOUŽÍVAJTE energetické nápoje
Kofeín sa odporúča s mierou (320mg/deň kofeínu pre zdravého človeka), pretože má priaznivé účinky. Môžete teda piť kávu, čierny a zelený čaj, niektoré osviežujúce. Ale počas tehotenstva musíte dodržiavať určité obmedzenia, v závislosti od každého tela. Ak máte vysoký krvný tlak alebo popáleniny (v tehotenstve úplne bežné), neodporúča sa piť napríklad kávu. O energetických nápojoch nehovoriac, sú úplne vylúčené. A bolo by dobré pozornejšie si prečítať etikety výrobkov.
Nejedzte nič neumyté
Ochutnajte zeleninu alebo ovocie, ak neboli dobre umyté, bez ohľadu na to, na koľko máte chuť. Nehovoriac o tom, že ich musíte získavať z autorizovaných zdrojov, aby neboli kontaminované pesticídmi. Všetko ovocie a zelenina sa musia dôkladne umyť, aby nemali rôzne parazity, ktoré ovplyvňujú vývoj plodu, napríklad toxoplazma gondii.
NEJEDzte surové alebo nedostatočne tepelne upravené vajcia alebo mäso
Akékoľvek nepripravené jedlo je zdrojom baktérií a parazitov, ale mäso a vajcia predstavujú niekoľko rizík. Počas tehotenstva je veľmi dôležité dávať pozor, aby všetky potraviny pochádzali z bezpečného zdroja, aby boli správne prepravované a skladované. Nechcete sa zobudiť so Salmonellou, baktériou, ktorá spôsobuje otravu jedlom s veľmi nepríjemnými príznakmi pre tehotnú ženu. Vzdajte sa teda všetkého, čo môže obsahovať surové vajcia (majonéza, krémy a koláče). Nejedzte sushi ani žiadne iné tepelne neupravené alebo nízkoteplotné mäsové jedlá.
Povedzte NIE mastným alebo oceánskym rybám
Mastné ryby obsahujú ortuť (napr. Tuniak, makrela, sardinky alebo pstruh), ktoré vo veľkom množstve môžu ovplyvňovať vývoj nervovej sústavy dieťaťa. Počas tehotenstva a laktácie sa vyhýbajte konzumácii dravých rýb (mečúň, žralok), pretože obsahujú veľké množstvo ortuti, ako to odporúča Európska rada pre potraviny (EUFIC). Jedzte ryby raz týždenne!
Povedzte NIE cukru
Tehotenstvo je krásne obdobie, ale plné zmien a skúšok pre vaše telo. Nie, nemôžete nič jesť, len aby ste uspokojili svoje chute. Ľahko môžete ochorieť na tehotenskú cukrovku (tj. Súvisiacu s tehotenstvom) a bude to pre vás ťažké, riskujete ďalšie komplikácie, preto si radšej vyberajte ovocie a zeleninu namiesto koncentrovaných sladkostí, ktoré vám neprinášajú nijaké výživové výhody. Mimochodom, v tehotenstve musíte až v treťom trimestri zjesť asi 300 kalórií navyše, čo je ekvivalent sendviča.
NEODSTAVTE sa sťahovania
Áno, je to dôležité. Pomáha vám psychicky aj fyzicky - dostatočne naberiete, udržujete sa v kondícii, pomôže vám ľahšie prekonať posledný trimester, keď ste ťažšie. Samozrejme, poraďte sa so svojím lekárom, pretože niektoré pohyby sú zakázané v závislosti od mesiaca, v ktorom sa nachádzate (napríklad brucho, skákanie ...). Choďte na špeciálnu gymnastiku pre tehotné ženy v špecializovaných centrách, ktorá vám pomôže ľahšie rodiť a potom sa rýchlejšie vrátiť späť na kilogramy pred otehotnením.