10 zásad zdravého stravovania - Bonduelle

1) Vyvážená strava
Rôzne jedlá, ale nie hojné. Musia sa kombinovať jedlá z rôznych skupín potravín. Užitočné môžu byť potravinové pyramídy, kalórie a kalórie.

2) Fyzické aktivity
Vyvažuje rovnováhu energetických potrieb. Intelektuáli potrebujú viac fyzickej aktivity.

3) Výrobky z múky
Obsahujú bielkoviny, vitamín B1, horčík, železo, zinok a vzácnu vlákninu. Vláknina pomáha bojovať s nadbytočnými kilogramami, takže sa oplatí oboznámiť sa s vlákninovou stravou.

4) Mliečne výrobky
Sú zdrojom vápniku a vitamínu B2. Môžu byť doplnené jogurtmi, kefírom a nízkotučným syrom. Sú obzvlášť dôležité pre deti a tehotné ženy.

5) Ryby a struky
Sú zdrojom kompletných bielkovín. 2-3 krát týždenne by malo byť mäso nahradené rybami alebo morskými plodmi a strukmi.

6) Zelenina a ovocie
Zelenina a ovocie obsahujú málo kalórií, veľa vitamínov, vzácnych minerálov a vlákniny. Základným princípom je zelenina a ovocie 5-krát denne.

7) Živočíšne tuky
Živočíšne tuky obsahujú nasýtené mastné kyseliny a cholesterol. Odporúča sa nahradiť živočíšne tuky rastlinnými tukmi.

8) Cukor a sladkosti
Cukor je zdrojom kalórií, ktoré neprinášajú žiadne živiny. Z dennej stravy sa odporúča vylúčiť cukor a sladkosti.

9) Soľ
Mal by sa používať v malom množstve a nahradiť bylinami a koreninami; nezabudnime na soľ zo slaných predjedál.

10) Alkohol
Alkohol obsahuje veľa kalórií a žiadne výživné látky. Jeho spotreba musí byť znížená na minimum.

Teplé jedlá sú súčasťou všetkých kuchýň. Zvyčajne sú spojené s chutným jedlom a metaforicky znamenajú „milujem život“.

Počet diét, ktoré sľubujú výrazné chudnutie, sa zo dňa na deň zvyšuje.

Existuje veľa definícií zdravého stravovania a každá rodina má o tom svoje tradície. Tu je 10 tipov na zdravé rodinné stravovanie.

Mimoriadna chuť a zaujímavá aróma.

V mnohých krajinách Latinskej Ameriky a v Španielsku nájdete koláče s rovnakým názvom, ale recepty sú úplne odlišné.

Sladkosť ako hlavné jedlo.