10 zeleniny a ovocia na ošetrenie zadržiavania vody - dávka pre zdravie

zeleniny

Na ošetrenie zadržiavania vody je dôležité jesť ovocie bohaté na vodu, ktoré stimuluje tvorbu moču a eliminuje odpad.

Aká je najlepšia zelenina a ovocie na liečbu zadržiavania vody? Ak trpíte týmto problémom, je dôležité postarať sa o to, čo jete, aby ste to mohli napraviť.

Niektoré druhy zeleniny a ovocia majú vysoký obsah vody a stimulujú elimináciu prebytočnej tekutiny nahromadenej v moči. Čítajte ďalej a dozviete sa všetko, čo potrebujete vedieť o tejto téme!

Ako fungujú diuretické jedlá?

Výrobky, ktoré stimulujú tvorbu moču a v dôsledku toho pomáhajú telu vylúčiť časť nahromadenej vody, sa nazývajú diuretiká. Sú odporúčané pre ľudí trpiacich zadržiavaním vody alebo opuchy.

Dobrá správa je, že okrem toho, že nám pomáha zbaviť sa prebytočných tekutín, diuretické potraviny podporujú funkciu obličiek. Úlohou obličiek je filtrovať krv a eliminovať toxíny.

Nadmerná akumulácia tekutín v tele nie je prospešná, pretože zvyšuje krvný tlak a ovplyvňuje zdravie srdca. Nehovoriac o liekoch, ktoré využívajú rôzne druhy zeleniny a ovocia na liečbu zadržiavania vody.

Najlepšia zelenina a ovocie na ošetrenie zadržiavania vody

Najlepším dostupným diuretickým produktom je bezpochyby voda. Určite vám už mnohokrát povedali, že musíte každý deň vypiť najmenej 2 litre vody.

Okrem prijatia tohto zvyku, máte spôsob, ako uspokojiť svoje potreby tekutín a zároveň sa kŕmiť. Ako? Konzumácia prírodných potravín, ako je ovocie a zelenina.

Ak vám zadržiavanie vody spôsobuje problémy, môžete do svojej každodennej stravy zahrnúť nasledujúce jedlá:

1. Ananás

Toto lahodné žlté ovocie obsahuje veľa výživných látok, ktoré okrem stimulácie vylučovania tekutín posilňujú pečeň, srdce a pľúca.

  • Ananás dodáva telu vitamíny (A, B6, B9, C a K) a minerály (sodík, draslík, železo, vápnik a horčík).
  • Ale ananás nie je len diuretické jedlo. Majú tiež laxatívne vlastnosti a sú užitočné, ak trpíte zápchou. Preto, Ananás je bezpochyby jednou z najsilnejších dostupných detoxikačných potravín.

Neváhajte zjesť plátok ananásu denne na raňajky, ako občerstvenie alebo ako dezert.

2. Červená

  • Toto jedlo, ktoré často zaraďujeme medzi obľúbené jedlá, stimuluje vylučovanie nadbytočných tekutín a dodáva značné množstvo draslíka. Takže, červená môže pôsobiť proti pôsobeniu sodíka, jednej z hlavných príčin opuchov.
  • Paradajka je bohatá na vitamín C a môže zvýšiť diurézu (tvorbu moču) v obličkách. Okrem toho má nízky obsah kalórií.

Ak chcete z paradajok vyťažiť maximum, jedzte ich surové.

3. Melón

  • Vodný melón obsahuje veľa vody.
  • Toto ovocie má nízky obsah kalórií, a preto ho možno zahrnúť do jedálnička na chudnutie. Pôsobí detoxikačne a stimuluje vylučovanie tekutín.
  • Vodný melón je bohatý na vitamín A a draslík.

Len málo občerstvenia je v letné popoludnie povzbudivejšie ako plátok melónu.

4. Špenát

Špenát je užitočný nielen na to, aby sa stal rovnako silným ako námorník Popeye. Táto zelená listová zelenina má významný obsah horčíka a vitamínu B. Okrem toho má veľmi zaujímavé močopudné vlastnosti.

Špenát zároveň dodáva ľudskému telu vlákninu, stimuluje črevný trakt a odstraňuje zápchu. Podávajte surový špenát, aby ste naplno využili jeho výhody.

5. Melón

Vodný melón je ďalšie ovocie, ktoré sa skladá prevažne z vody. Neváhajte ho konzumovať, ak trpíte zadržiavaním tekutín.

  • Stimuluje tvorbu a vylučovanie moču, čistenie tela od odpadu a toxínov.
  • Vodný melón neobsahuje takmer žiadne kalórie, ale je veľmi sýty.
  • Ďalšou výhodou tohto ovocia je, že poskytuje draslík a udržuje hladinu tekutín v tele pod kontrolou.

6. Artičoky

A artičoky spadajú do kategórie zeleniny s čistiacimi a močopudnými vlastnosťami, ktoré sa oplatí vyskúšať. Môžete ho konzumovať na stovky spôsobov. Jeho hlavnou výhodou je, že dodáva telu draslík potrebný na vylúčenie prebytočných tekutín.

7. Jablká

Stačí sa zahryznúť do lahodného červeného alebo zeleného jablka, aby ste sa presvedčili, že toto ovocie je bohaté na vodu. Preto sú jablká v lete také povzbudzujúce.

Apple má neuveriteľné čistiace vlastnosti. Obsahuje vlákninu, ktorá má priaznivý vplyv na črevný trakt, ako aj živiny potrebné na to, aby boli schopné vylučovať tekutiny močom.

8. Právnik

Ovocie avokáda bohaté na vysoko kvalitné esenciálne mastné kyseliny môže nahradiť majonézu a iné podobné jedlá. Tiež, poskytuje vitamín C, horčík a draslík. Ak vám zadržiavanie vody spôsobuje problémy, odporúčame vám jesť avokádo.

9. Grapefruit

Všetky citrusové plody majú značný obsah vody a môže pomôcť pacientom s opuchmi. Okrem toho poskytujú vitamín C (nedostatok vitamínu C je často základom zadržiavania vody).

Okrem grapefruitu vám odporúčame jesť kedykoľvek aj pomaranče a mandarínky. Na doplnenie tela výživnými látkami podávajte tieto ovocie pri raňajkách na zadržiavanie vody.

10. Perly

Hruška je ovocie s mnohými prospešnými vlastnosťami (vrátane protizápalových, sťahujúcich, tráviacich a diuretických).

  • Hrušky môžu čistiť krv a poskytuje rozpustnú vlákninu, ktorá reguluje činnosť čriev a znižuje hladinu cholesterolu.
  • Hrušky sú zároveň vyrobené z dostatku vody a obsahujú vitamín C.

Medzi ďalšie druhy zeleniny a ovocia na zadržiavanie vody, ktoré vám odporúčame vyskúšať, patrí papája, špargľa, banány, petržlen, čierne hrozno a zeler.