10 životných tipov pre ľudí trpiacich obezitou Wunderweib
Obezita: Ako sa žije s nadváhou, je jednoduchšie
Pacienti trpiaci obezitou to majú ťažké. Tieto tipy uľahčia život s obezitou, pokiaľ ide o cestovanie, oblečenie a kĺby.
Sandra Selbach bola mimoriadne tučná. Nebola spokojná so svojím životom a v priebehu rokov jedla až do vrcholnej hmotnosti takmer 160 kíl. Medzitým sa jej pomocou redukcie žalúdka podarilo znížiť váhu na zhruba 80 kíl. Nezabudla však, aký bol život ako človek trpiaci obezitou.
Tu sa s nami podelí o svoje zážitky z ťažkého obdobia, ktoré nám život s nadváhou trochu uľahčujú.
1. Čo môžem urobiť s bolesťou kĺbov?
Sandra Selbach: Pri bolestiach kĺbov veľmi pomáha, aby sa kĺby čo najviac uvoľnili. Cvičenie v termálnom kúpeli je dobrá vec. Voda je tam teplá a pomáha trochu sa pohybovať a relaxovať vo vírivke. V zásade samozrejme z dlhodobého hľadiska pomáha iba redukcia hmotnosti .
2. Ako sa motivujem k cvičeniu, ak nezáleží na tom, či vážim o päť kilogramov viac alebo menej?
Ak je pohyb ľahší, môžete sa tiež ľahšie motivovať. Dobrou voľbou je tu opäť termálny kúpeľ. Prípadne je ďalšou možnosťou bicykel.
3. Ľudia s nadváhou niekedy počujú na ulici hlúpu poznámku. Ako sa s tým najlepšie vysporiadate?
Najlepšie je obrátiť sa priamo na ľudí a opýtať sa, čo ich vedie k diskriminácii tučného človeka takýmto spôsobom, a upozorniť ich, že platné dôvody môžu viesť k obezite. „Som tučná, ale úctivá a tolerantná, zjavne nie ty!“ Toto porekadlo často pomáha.
4. Nad veľkosť 42, nakupovanie sa stáva problémom. Čo radíš?
V bežných obchodoch nájdete zriedka atraktívne oblečenie pre ľudí s nadváhou. Medzitým však existuje veľa krásnych módnych trendov, ktoré je možné získať prostredníctvom zásielkového predaja: rýchlo nájdete to, čo hľadáte, u značiek ako Sheego, HappySize, Ulla Popken a dlho zavedených značiek ako Otto alebo bonprix. Na internete existujú aj špeciálne portály pre mužov vo veľkých veľkostiach.
5. Majte praktické tipy na cestovanie?
Niekedy sú problémom príliš malé sedadlá. Existujú špeciálne výlety pre ľudí s vyššou telesnou hmotnosťou, napríklad http://www.ferienhaeuser-und-hotels.de/de/XXL-Reisen-fuer-Dicke.html alebo http://www.mollyreisen.de/ index.php/Home.html a niekoľko ďalších. Existujú fóra, kde môžete diskutovať o problémoch, ako je letecká doprava: http://www.deutschlandsdicke-seiten.de
6. Kde môžem nájsť pomoc? Existujú ďalšie špeciálne fóra, združenia alebo webové stránky?
Na fórach o obezite existuje široká škála pomoci, napríklad www.adipositas24.de alebo www.adipositasverband-international.de. Fóra poskytujú informácie o obezite, príklady liečby, svedectvá, adresy, chaty a knihy hostí. Niektorým ľuďom môžu pomôcť aj kliniky. Je však pravdepodobnejšie, že to ovplyvní ľudí s miernou obezitou skôr, ako sa úplne vymyká z cesty: http://www.ahg.de/AHG/Standorte/Bad_Pyrmont/Klinik/2012-05_Akutklinik.html
7. Vy sami ste podstúpili operáciu žalúdka a podstúpili ste niekoľko operácií po vašom masívnom chudnutí. Máte konkrétne tipy pre divoko odhodlaných?
Podrobná konzultácia so špecialistom pred akoukoľvek operáciou je veľmi dôležitá, aby sa zistilo, či je operácia vôbec možnosťou alebo či existujú ďalšie možnosti. Na internete existujú fóra, na ktorých si môžete vymieňať nápady s inými dotknutými stranami a nájsť toho pravého špecialistu. Rozhodnutie je veľmi individuálne; pre každú z nich sú dôležité alebo potrebné rôzne operácie.
8. Ako môžem financovať operácie?
Zdravotná poisťovňa hradí operáciu len v osobitných prípadoch. Musíte splniť určité kritériá (BMI, zdravotné požiadavky). Líši sa tiež od zdravotnej poisťovne k zdravotnej poisťovni. Ak ani po tvrdom boji za tieto opatrenia nebudete úspešní v prevzatí nákladov, stále existuje možnosť pôžičky od spoločnosti, ktorá sa špecializuje na tieto liečebné postupy. Toto možno nájsť aj na internete.
9. Existuje aj psychologická pomoc pred a po operácii obezity?
Niektorí ľudia potrebujú len emocionálnu podporu, niekto ich sprevádza. Najlepšie je vyhľadať psychoterapeuta v okolí. Chémia musí mať pravdu, pretože každý je iný a potrebuje terapeuta, ktorému môže dôverovať. Pretože naše podvedomie zohráva pri chudnutí veľkú úlohu, môže byť veľmi užitočná aj hypnóza. Účinnosť hypnoterapie používanej pri chudnutí už bola dokázaná v niekoľkých štúdiách.
10. Ako si udržím svoju váhu?
Vyvážená strava je všetko a všetko po chudnutí. Vždy pre mňa bolo dôležité nedržať špeciálnu diétu. Pretože v mojom prípade diéty vždy viedli k jojo efektu. Najlepšie urobíte, keď sa budete zdravo stravovať, ale nebudete sa sústrediť na jedlo. Zelenina, ovocie a nízkotučné mäso alebo ryby sú vždy dobré. Občas by ste si mali dovoliť občerstviť, pretože by ste nikdy nemali mať pocit, že sa musíte zaobísť bez niečoho. Správne dávkovanie je rozhodujúce!