10 znakov, že vaše črevá sú preťažené toxínmi, ktoré vás spôsobujú depresiu, tuky a
Kalendár
| «Okt | ||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6. | |
| 7. | 8. | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21. deň | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | 31 | |||
Archívy
Kategórie
- audio
- predvolené
- časopis
- Novinky
- photoshop
- Technické
- Nezaradené
- Video
10 znakov, že vaše črevo je preťažené toxínmi, ktoré vás spôsobujú depresiu, tuk a úzkosť
Črevný mikrobióm alebo rovnováha mikroorganizmov v črevnom trakte sa veľmi často spomínajú v posledných zdravotných správach, ktoré oznamujú nielen zdravie tráviaceho systému, ale aj poruchy nálady, váhu, kožné problémy a autoimunitné ochorenia.
Kombinácia severoamerickej stravy, nadmerné užívanie antibiotík, používanie antibakteriálnych výrobkov a nedostatok pravidelne fermentovaných potravín v našej strave, bohužiaľ, vytvorili dokonalú búrku pre nerovnováhu v črevnom mikrobióme.
10 znakov nerovnováhy
1 - Problémy s trávením - syndróm dráždivého čreva, plyn, bolesť žalúdka, zlé trávenie, zápach z úst, zápcha alebo hnačka.
2 - alergie
3 - Opakujúce sa kvasinkové infekcie
4- Chuť na cukor
5- prírastok hmotnosti
6- akné, ekzémy, žihľavka alebo psoriáza
7- bolesť kĺbov
8- depresia
9- poruchy učenia alebo správania
10- Duchovná hmla
Dôležité dôsledky nevyváženého črevného mikrobiómu
zápal
Príliš veľa nepriaznivých baktérií alebo iných organizmov môže spôsobiť značný zápal v tele, ktorý vedie k bolestiam kĺbov a tela, kožným ochoreniam a dokonca aj k autoimunitným ochoreniam.
Pribrať
Zdravý mikrobióm je kľúčom k chudnutiu. Mnoho nedávnych štúdií ukázalo, že vyváženie mikrobiómu môže zmeniť váš metabolizmus. Vo svojej praxi som to videl mnohokrát!
Emočné zdravie
Keď je váš mikrobióm v nerovnováhe, ste náchylnejší na úzkosť a depresie, ako aj na únavu a mozgovú hmlu. Je úžasné, kam až môžu účinky zájsť! Stres môže rovnako negatívne pôsobiť na váš mikrobióm, čo môže mať trvalý vplyv na vašu náladu, trávenie a celkové zdravie.
Ako napraviť nerovnováhu črevných mikrobiómov1. Probiotiká
Jedná sa o zdravé baktérie, ktoré pomáhajú vyvážiť mikrobióm. Probiotiká môžu byť vo forme doplnkov výživy (kapsuly alebo prášok) alebo z prírodne fermentovaných potravín, ako je kyslá kapusta, jogurt, kefír, kombucha, nakladaná zelenina alebo kimči.
Vyskúšajte tieto recepty na pridanie probiotík do vašej stravy - dvojzložková kyslá kapusta a kokosový kefír!
2. Prebiotiká
Jedná sa o potraviny, ktoré kŕmia zdravé baktérie vo vašom gastrointestinálnom trakte a ktoré obsahujú vlákninu, inulín a arabinogalaktány. Prebiotické potraviny zahŕňajú artičoky, cesnak, fazuľa, cibuľa, špargľa, mrkva, pór a okra.
3. Antimikrobiálne doplnky
Vo väčšine prípadov stále nestačí iba zvýšenie probiotík a prebiotík. Na usmrtenie patogénnych organizmov (kvasinky, baktérie alebo parazity) sa vyžaduje aj použitie antimikrobiálnych bylín a doplnkov.
Môže to zahŕňať:
cesnak
oregano
Berberín
Extrakt z grapefruitových jadierok
Kyselina kaprylová
Výťažok z olivového listu
Uva ursi