100 kníh o fitnes receptoch od Domiana Polasika

Vyváženie stravy a fitnes nie je ľahká úloha. Hlavne preto, že každý má so svojim tréningom iné ciele. Niektorí chcú zlepšiť svoju vytrvalosť, iní chcú žiť zdravo, budovať svaly alebo chudnúť, aby si vypracovali štíhlu líniu. Všetky tieto veci sú prospešné pre vaše zdravie, ale niekedy si vyžadujú správny prístup k správnej výžive.

receptoch

Aby bol projekt úspešný a aby si každý mohol jesť jedlo, ktoré potrebuje pre svoje vlastné účely, napísal Damian Polasik knihu obsahujúcu recepty, ktoré každému pomôžu priblížiť sa k jeho cieľom. Nájdete ho pod názvom: „Fitness recepty - budovanie svalov a spaľovanie tukov vrátane obrázkov a výživových plánov: jednoduché a zdravé varenie na chudnutie, budovanie svalov a celkovú kondíciu“. Odporučili nám to odborníci z fitnescentra Hildesheim.

Údaje o knihe

Autor: Damian Polasik
Brožovaná kniha: 160 strán
Vydavateľ: Nezávislá publikačná platforma CreateSpace (21. novembra 2017)
Jazyk: nemčina
ISBN-10: 1979966389
ISBN-13: 978-1979966382

K obsahu knihy „Fitness Rezepte“

Štruktúra knihy je navrhnutá tak, aby recepty začínali prvou kapitolou. Nie je tu teda nijaké zdĺhavé predstavovanie a tiež šetrí čitateľovi základné vysvetlenia o tom, ako telo funguje, prečo potrebuje ktoré živiny a podobne. Takéto informácie ste čítali dosť často, takže je príjemnou zmenou, keď sa autor sústredí na to, čo robí najlepšie: recepty, prezentácia množstva chutných receptov, ktoré si každý môže ľahko pripraviť doma - bez väčších predchádzajúcich znalostí. Mnohé z nich predstavili najslávnejší fitness youtuberi v Nemecku.

Kožné jedlá tvoria začiatok. Venuje sa im najväčšia kapitola. Existuje presne 38 receptov na viac fitnes a budovanie svalov. Jedlo s nízkym obsahom sacharidov bolo tiež špeciálne označené ako nízkosacharidové. Jedlá pre budovanie svalov sa vyznačujú najmä svojou biologickou hodnotou. Obsahujú málo tuku a predovšetkým veľa bielkovín. Strava s vysokým obsahom bielkovín je pre telo nevyhnutná na tvorbu novej svalovej hmoty. Tuky a sacharidy na to nie sú vhodné.

Potom sú tu o niečo kratšie, menšie kapitoly, ktoré majú dokončiť ponuku:

  • Recepty s nízkym obsahom sacharidov
  • Tónovacie šaláty
  • Raňajkové jedlá
  • Bielkoviny sa trasú
  • Vitamínové smoothies
  • Zákusky a občerstvenie

Ako vidíte, táto kuchárska kniha o fitness vám ponúka tie najlepšie recepty na fitnes, vďaka ktorým bude vaša strava nasmerovaná úplne novým smerom. Takáto zdravá strava podporí vaše spaľovanie tukov, pozitívne ovplyvní vašu postavu a výrazne zvýši váš športový výkon.

Stále viac ľudí nechce len schudnúť a byť fit, ale čoraz viac sa vzdáva mäsa, aby sa mohol stravovať vegetariánsky alebo vegánsky. Týmto aspektom sa zaoberá aj Polaskiho kuchárska kniha pre zdravie. Mnohé z predložených jedál sú navrhnuté tak, aby neobsahovali mäso.

Záver

Polasikova práca je vynikajúcou kuchárskou knihou, ktorá je veľmi vhodná na nájdenie zdravého typu stravovania. Jeho nápady na recepty sršia čerstvou zeleninou a kvalitnými surovinami. Vzhľadom na množstvo receptov existuje dostatok rozmanitosti na to, aby ste sa nielen zdravo stravovali niekoľko týždňov, ale aby ste umožnili aj trvalú zmenu. Nudná to určite nebude.