100-200 gramov chudnutia stále zdravé (strava, váha)
Dobrý deň, zdravšie sa stravujem a cvičím asi 4 týždne, viac športujem a obed často vymieňam za veľký tanier plný ovocia. Ale nedávno som schudol 200 gramov denne. Tento týždeň som sa vážil každý deň, inak to robím iba každý týždeň. Je 200 gramov denne príliš veľa? Bojím sa jojo efektu.
5 odpovedí
Rozdiel 200 gramov nie je taký zlý, pretože to závisí aj od času atď. Ak vypijete pred vážením 1 liter vody, ste priamo ťažší. iba ak športujete viac, konzumujete viac kalórií a ak potom jete iba ovocie alebo viac ovocia, kde je podstatne menej kalórií, musíte zjesť podstatne viac, aby ste dosiahli dennú dávku.
Je dobré, ak toľko prehráte. Nie je potrebné príliš chudnúť. Jojo efekt je iba psychologický. Ak ste taký blázon a po chudnutí hneď zapískate na pár pizz, je to vaša vlastná chyba, že opäť priberiete.
Skutočný trend nemôžete dosiahnuť dennými meraniami. Vypijete liter vody, niečo zjete 150g a informácie sa menia.
Ak sa stravujete okrem obeda normálne (sacharidy, bielkoviny, tuky), spočiatku nevidím žiadny problém. Aj keď za týždeň schudnete len necelých 1,5 kg, časom sa to znova vyrovná.
Pre istotu si zistite bazálny metabolizmus, ktorý každý deň potrebujete v kalóriách, a zistite, či ste na hranici limitu.
„Veľké ovocné misky“ sú módou už mnoho rokov, ale nie sú rozumnou stravou. Pretože dnešné ovocie, najmä banány, obsahuje príliš veľa sacharidov.
Mali by ste sa zamerať na lepšie stravovacie návyky.
200 gramov denne by bolo 1,4 kíl/týždeň.
500 gramov/týždeň by bolo zdravé.
Závisí to samozrejme aj od počiatočnej hmotnosti. Ak je to dosť vysoké, zo začiatku samozrejme stratíte viac ako niekto, kto už má normálnu váhu.
A ak zmeníte stravu, na začiatku stratíte veľa vody. Nejde o skutočný pokles.
Ako to je, nemá zmysel vážiť sa každý deň.
Postačuje raz týždenne, ešte lepšie raz mesačne.
Ešte lepšie je, ak sa váhy úplne zbavíte a použijete radšej zvinovací meter.
podobné otázky
Včera som sa vážil a mal som 54,5 kíl a dnes je to 55,0 kíl ako to môže byť? Keďže v strave zjem iba 650 kalórií denne a včera som spálil ďalších 350 kalórií cvičením
Ahoj pribrať, ak vyzerá bežný život takto, stačí:
5 krajcov chleba majstra sveta, syra, olív, čaju
Obed: ryža 220 gramov
2 banány, 2 porcie čokoládového pudingu,
Večera: ryža 200 gramov
Hej, vážil som sa dnes ráno a vážil som 54kg, celý deň som nič nejedol, iba pil vodu. A po obede som mal zrazu 56,2kg?! Ako to funguje, že cez obed priberiem iba takmer 2 kg? Ak sa ma niekto teraz spýta, mám povedať, že vážim 54 kg alebo 56 kg? 😂🤔
Dobrý deň, ako je popísané vyššie, prosím napíšte skúsený a prosím žiadny jojo efekt, prosím, viem, čo sa stane, len si napíšte skúsenosti, o koľko ste prišli.
skúste schudnúť najmenej 15 kg o 168 cm, momentálne vážim 75 kg a skúste sa stravovať zdravšie, ale trafil som to len na obed, zjedol som 2 (.) taniere špagiet carbonara. to je prilis spravne? koľko je to zhruba kalórií? môžem si dať večer niečo na jedenie? ak ano co? ak to bolo príliš veľa, má zmysel ísť behať 1 hodinu, aby ste si opäť trochu zacvičili?
Takže pred týždňom som vážil 42 600 (nepravidelné stravovanie atď.) Od chvíle, keď som začal jesť pravidelne a veľa, teraz som sa vážil dnes a vážim 42 800. Takže som pribral iba 200 gramov, ako to môže byť?
Choroba atď. Nie je prítomná.
Hej:) Vážim 45 kíl na 167 cm a mám takmer 15. Chcem teraz na letných prázdninách (6 týždňov) pribrať 3 kilá. Zjem dosť málo len 200-400 kalórií denne, cez víkend 500-700. Teraz chcem získať 500 gramov týždenne počas 6 týždňov. Koľko kalórií musím zjesť, aby som pribral 1/2 kilogramu týždenne?
Vážim 63 kíl a mám 165 cm. Chvíľu som vážil 48 a chcem sa vrátiť k starej váhe. Ak teraz nejem, koľko schudnem za deň alebo za týždeň? Nehľadám pomoc alebo presvedčenie, že to nepomôže kvôli jojo efektu, atď. Som si toho vedomý, odpovedzte prosím iba na otázku!
Momentálne som na takomto výlete. Je to už 200-300 gramov denne.
Sú skutočne zdravšie ako čokoláda? Kvôli vysokému obsahu cukru a tak.
čo je „zdravšie“? ak ste kilogram jabĺk denne alebo tabuľka čokolády? Samozrejme, ani jedno nie je zdravé, ale v skutočnosti by sa dalo povedať, že prírodný je zdravší, t. J. Jablká, ale keď sa pozriete na fakty: 100 gramov jabĺk: 54 kcal, 10,3 g cukru. Na jeden kilogram, ktorý robí: 540 kcal, 103 g cukru. 100 gramov čokolády: 525 kcal, 53 g cukru, 30 g tuku. Má viac tuku, ale menej cukru.
Čo je zdravšie? Sezamové tyčinky alebo tyčinky na praclík? a koľko z toho môžeš denne zjesť? Vďaka
Predtým som vypil iba 2 - 3 poháre (200 ml) denne a vážil 43 kg. Od +1 týždňa pijem každý deň okolo + 2,5 litra vody denne. Dnes som sa vážil a dosiahol som 48kg. Môže to byť tým, že som pribral kvôli vode? Pretože predtým som bol akosi vysušený hahaha
(Info: Neplánoval som pribrať na váhe pitím vody, bolo to väčšie prekvapenie, keď som videl viac o 5 kg. Len som chcel piť viac, aby som bol zdravší)