10-percentný prechod na euro
... žiť lepšie.
10-percentný koncept výživy kompaktný
- Celoživotný koncept výživy s 2 fázami, jednou na dosiahnutie cieľovej hmotnosti a druhou na udržanie
- Zamerajte sa na potraviny, ktoré neobsahujú viac ako 10% sacharidov (diéta s nízkym obsahom sacharidov)
10-percentný koncept výživy podrobne
10-percentná strava má dva typy dní: „10-percentné dni“ a dni voľna.
V „10-percentných dňoch“ môžete jesť iba jedlá, ktoré neobsahujú viac ako 10% sacharidov. Pokiaľ tieto neobsahujú viac ako 10% tuku, môžete ich konzumovať neobmedzene, inak obmedzene. Nápoje nesmú obsahovať viac ako 10% uhľohydrátov na liter - napríklad môžete pridať hrudku cukru do veľkej šálky kávy alebo vypiť suché biele víno. Tiež musíte každý deň vypiť najmenej 1,5 litra vody.
Ostatné dni máte voľno - musí sa dodržiavať iba vodné pravidlo.
Kým nedosiahnete svoju cieľovú váhu, všetky dni sú 10% dní, s výnimkou každý 10. deň. Potom sa držte 10% pravidiel 10 dní v mesiaci, aby ste si svoju váhu udržali natrvalo.
Posúdenie 10-percentnej stravy
Základné pravidlá 10% diéty sa dajú ľahko dodržiavať a v bežnom živote vás príliš neobmedzujú.