11 dôvodov, ktoré vás presvedčia, aby ste jazdili na bicykli
Bicykel je terapeutický dopravný prostriedok, vzrušujúci a v neposlednom rade lacný. Tu sú výhody, ktoré vás budú bicyklovať.
„Viete, bicyklovanie nie je len otázkou rovnováhy. Je to tiež otázka dôvery. Vo vzpriamenej polohe môžete zostať, iba ak pôjdete vpred. Musíte mať oči uprené na cieľ, nie na zem. Nazvem to Cyklistická filozofia života. “ - Susan Vreeland, Clara a pán Tiffany
Cyklistika robí váš život lepším z toľkých dôvodov. Od dobrej nálady po kardiovaskulárne zdravie existuje veľa výhod, ktoré vám pri sledovaní televízie nikdy nebudú príjemné, ale ktoré si môžete plne vychutnať, ak šliapete do pedálov. Bicykel je terapeutický dopravný prostriedok, vzrušujúci a v neposlednom rade lacný.
Tu sú výhody bicyklovania pre vaše telo, myseľ, životné prostredie a vaše vrecko:
- Zlepšuje duševné zdravie
Ak pravidelne šliapeme do pedálov, počet nových buniek v mozgu sa zdvojnásobí alebo dokonca strojnásobí. Zároveň zintenzívňuje činnosť neurotransmiterov, umožňuje rôznym oblastiam mozgu efektívnejšie komunikovať a stimuluje tak naše kognitívne schopnosti. Cyklistika tiež zvyšuje produkciu serotonínu a dopamínu v mozgu, ktoré sú už dobre známe ako hormóny šťastia. Ak spomenieme, že šliapaním do pedálov pomáhame nášmu telu regulovať hladinu kortizolu a adrenalínu, už teraz je zrejmé, že budeme mať oveľa lepšiu odolnosť proti stresu.
Okrem hormonálnej rovnováhy, ktorá môže ponúknuť iný druh fyzickej aktivity, má cyklistika významné plus. To, že sa cvičí vonku, vám dáva príležitosť spoznávať miesta a kochať sa novými pohľadmi, ani príliš pomalými, ani príliš rýchlymi, správnym tempom.
- Udržuje vaše srdce v dobrej kondícii
Štúdie na Purdue University v Spojených štátoch preukázali, že pravidelné bicyklovanie znižuje riziko srdcových chorôb o 50%. A podľa British Heart Foundation jazda na bicykli iba 20 míľ týždenne znižuje riziko smrteľného infarktu.
- Zdravšie pľúca
Táto informácia vás možno prekvapí, ale nedávna štúdia ukázala, že ľudia, ktorí jazdia na bicykloch, sú menej vystavení znečisťujúcim látkam ako tí, ktorí sedia za volantom. Autori štúdie dospeli k záveru, že pomocou detektorov znečistenia prispôsobených vodičom, cyklistom, chodcom a cestujúcim v autobusoch v centre Londýna vodiči dýchajú vzduch päťkrát viac znečistený ako cyklisti a dvakrát a pol viac znečistený ako chodci. Skrátka: cyklisti vyšli najlepšie.
- Posilňuje imunitný systém
Hovorí sa, že jablko denne drží lekára ďalej. Toto vyhlásenie sa týka aj tých, ktorí často používajú bicykel ako dopravný prostriedok. Podľa výskumu z Univerzity v Severnej Karolíne majú ľudia, ktorí bicyklujú najmenej 30 minút denne, päť dní v týždni, oveľa menej dní voľna.
Takáto fyzická aktivita posilňuje náš imunitný systém, zvyšuje produkciu základných bielkovín v tele a reguluje hladinu bielych krviniek, ktoré chránia telo pred chorobami.
- Lepší spánok
Vedci z lekárskej fakulty Stanfordskej univerzity v USA požiadali sedavých ľudí trpiacich nespavosťou, aby každé dva dni bicyklovali 20 - 30 minút denne. Výsledok? Čas potrebný na to, aby účastníci štúdie zaspali, sa znížil na polovicu a doba spánku sa zvýšila takmer o hodinu.
Pravdepodobne predtým nie je pochýb o tom, že cvičenie zlepšuje kvalitu spánku, ale teraz je spojenie medzi bicyklovaním a lepším spánkom vedecky dokázaným faktom.
- Pomáha vám pri chudnutí
Základná rovnica, pokiaľ ide o chudnutie, je táto: „počet spálených kalórií musí byť vyšší ako počet spotrebovaných kalórií. „Preto, aby ste schudli, musíte spáliť kalórie. A na bicykli sa môžete zbaviť 400 - 1 000 kalórií za hodinu, v závislosti od intenzity šliapania a hmotnosti.
Na dosiahnutie požadovanej hmotnosti samozrejme budete musieť neustále jazdiť na bicykli, nielen občas. Môžeme povedať, že ak radi jazdíte, spálite kalórie. A ak sa budete tiež vyvážene stravovať, budete chudnúť. Jednoduché.
- Naberte svalovú hmotu
Výdržným argumentom pri bicyklovaní je, že šliapaním do pedálov nielen spálite kalórie, ale aj rozviniete svoje svaly. Samozrejme, že na Tour de France nebudete mať zo šliapania stehien šampióna čas od času, na takýto výsledok je potrebné väčšie úsilie, ale pri troche vytrvalosti budete mať určite lepší svalový tonus.
- Trávte čas so svojou rodinou zdravo
Cyklistika môže byť rodinnou aktivitou kedykoľvek. Od najmenších, ktorí si môžu sadnúť na sedadlo svojich rodičov na bicykli, až po svojich starých rodičov, ktorí sú dobrí v spoločnom cvičení, je bicyklovanie prístupné v každom veku. Okrem toho sú deti ovplyvnené tým, ako sa ich rodičia rozhodnú cvičiť (ďalší vedecky dokázaný fakt), takže ak vás deti často vidia šliapať do pedálov, je pravdepodobné, že zdedia váš zvyk a budú chcieť urobiť to isté.
- Šetríte čas
Popremýšľajte, ktoré z nasledujúcich aktivít vám trvajú menej času:
a) Sadnete do auta, ste zaseknutí v premávke, hľadáte dobré miesto pre parkovacie miesto, parkujete, platíte za parkovanie, prichádzate do cieľa;
b) Choďte na autobusovú stanicu, počkajte na autobus, sťažujte sa, že autobus mešká, zaplaťte lístok, nastúpte do autobusu, všimnite si, ako to ide po obchádzke, dosiahnite niekoľko sto metrov od cieľa;
c) Sadnete na bicykel, zvolíte si trasu s menšou premávkou, zviažete si bicykel a dostanete sa do cieľa.
Nemusíme nič pridávať, aby sme vás presvedčili, že aspoň keď bude dobré počasie, na bicykli sa do práce dostanete rýchlejšie.
- Ušetríš peniaze
V skratke: bicykel nepotrebuje palivo, poistenie, platené parkovanie, za to neplatíte daň ani iné poplatky. Údržba bicykla stojí ročne maximálne 150 - 200 lei (pokiaľ si ho neopravíte sami). Koľko vás minulý rok stála údržba auta?
- Zachrániť planétu
Je to tvrdenie, ktoré sa môže zdať prehnané, ale ak ho trochu rozoberiete, nijako sa neodchyľuje od pravdy. Jazda na bicykli je veľmi efektívny spôsob, ako znížiť emisie uhlíka a ukázať, že vám záleží na životnom prostredí. Bicykel navyše neznečisťuje rovnomerne. Kedy ste naposledy počuli hlučný bicykel?
Pri čítaní tohto článku ste sa dozvedeli, že kráčať ďalej bicykel je to prospešné pre myseľ a pre telo, pre prírodu a pre vrecko. Myslíte si, že ste zabudli šliapať do pedálov? Nemožné. Bicyklovanie je ako bicyklovanie. Nezabudnuteľné. Takže pedál! Starajte sa o svoje zdravie a nezabudnite sa cítiť dobre!
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.