11 dôvodov, prečo by mal každý robiť Pilates
Madonna, Miranda Kerr, Cindy Crawford a Karlie Kloss už dávno patrili k milovníkom pilates. Povieme vám, prečo by ste sa teraz určite mali stať závislým na Pilates!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
11 dôvodov, prečo je Pilates pre vás vhodný:
1. Pilates zlepšuje držanie tela
Tajomstvo veľkej charizmy spočíva predovšetkým v ladnom postoji. A to dosiahnete prostredníctvom Pilates, pretože posilňuje a mobilizuje jadro tela, takzvaný „powerhouse“ (svaly okolo chrbtice, panvového dna a žalúdka) - a teda aj krížov. Už po niekoľkých tréningoch budete stáť vzpriamene, sedieť viac vzpriamene a vyzerať elegantnejšie.
2. Pilates vám pomáha pri iných športoch
Cvičenie pilates trénuje koordináciu, silu a rovnováhu a využívajú ho hlavne tanečníci baletu ako tréning podlahy. Ale Pilates je tiež dobrým tréningom pre ďalšie športy, ktoré si vyžadujú silu, rovnováhu a flexibilitu. Trénuje tiež povedomie tela, a tým pomáha rozpoznávať možné slabosti v pohybových sekvenciách, predchádzať úrazom a vykonávať cviky lepšie, pretože vedome - a tým dosiahnuť lepšie výsledky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Pilates účinkuje proti celulitíde
Pravidelné tréningy Pilates vylepšujú pleť a pôsobia proti celulitíde alebo zmierňujú už existujúcu pomarančovú kôru. Špeciálne cviky Pilates, ako napríklad tréning fascie, majú dokonca veľmi zameraný účinok proti celulitíde a pomáhajú dosiahnuť krajšiu a jemnejšiu pleť.
4. Pilates znižuje stres
Akýkoľvek druh cvičenia pomáha znižovať stres, pretože pri cvičení telo uvoľňuje endorfíny, teda hormóny šťastia. Relaxáciu podporujú aj konkrétne dychové cvičenia, ktoré sa pri cvičení Pilates používajú na natiahnutie a posilnenie svalov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Pilates vám pomáha pri chudnutí
Ako silový tréning celého tela Pilates posilňuje svaly (viac svalovej hmoty spaľuje viac kalórií - aj keď odpočívate). Tiež stimuluje metabolizmus a krvný obeh. Telo spáli na hodine pilates okolo 300 kalórií. Profesionáli v odbore Pilates môžu pri náročnejšom tréningu spáliť až 500 kalórií na sedenie.
6. Cvičenie pilates sa dá robiť doma
Cvičenie pilates je vhodné pre všetky typy fitnes a je možné ho cvičiť kedykoľvek a kdekoľvek. Špeciálne vybavenie alebo drahé predplatné telocvične nie sú potrebné.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
7. Cvičenie pilates zmierňuje bolesti chrbta
Cvičenie pilates trénuje a uvoľňuje celú oblasť krížov a bedier. To poskytuje väčšiu mobilitu a zmierňuje alebo predchádza bolestiam chrbta.
8. Pilates cvičí paže
Aj keď Pilates primárne trénuje jadro tela, tj. „Silu“, paže sú tiež nepriamo posilnené. Na jednej strane platí toto: rukami a nohami sa dá účinne pohybovať, iba ak je stred tela silný. Na druhej strane Pilates okrem iného posilňuje. tiež svaly ramenných kĺbov a čím sú trénovanejšie, tým viac váh môžete zdvíhať pri klasickom silovom tréningu - čo zase zaisťuje dobre trénované nadlaktie. To najlepšie: Aj tí, ktorí sú v Pilates noví, uvidia po krátkom čase úspech.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
9. Pilates vám dá tvrdý zadok
Knackpo ako J.Lo? S Pilates žiadny problém! Pri tréningu celého tela sa využíva celé telo, nielen jednotlivé časti. Pri KAŽDOM cvičení sú teda svaly zadku precvičované a formované.
10. Pilates dosahuje úspech rýchlo
„Po 10 sedeniach sa cítite lepšie, po 20 sedeniach vyzeráte lepšie a po 30 sedeniach máte úplne nové telo,“ uviedol vynálezca Pilatesu Joseph Hubertus Pilates v 20. rokoch 20. storočia o úplne novej metóde tréningu tela. A je to naozaj pravda!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
11. Lepší sex vďaka Pilatesu
Cvičenie pilates je cvičenie celého tela, ktoré primárne trénuje hlboko uložené svaly - vrátane panvového dna. Presne v tom spočíva sexuálne tajomstvo Pilates: Tí, ktorí pravidelne cvičia panvové dno, zabezpečujú lepšie prekrvenie svalového tkaniva. Orgazmy je možné vytvárať jednoduchšie a prežívať ich intenzívnejšie. Na svoje si prídu aj muži, pretože žena s trénovaným panvovým dnom, ktoré napína počas sexu, mu dodáva intenzívnejší pocit.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies