11 dôvodov, prečo by sme sa mali znovu OBJAVOVAŤ! Liečivá sila prírody
Rýchle fakty o objímaní:
- Objatie je zdravé!
- Fyzický kontakt vo vzťahu k nášmu zdraviu bol dobre preskúmaný!
- Objatia znižujú stres a sú tak dobré pre naše srdce!
- Naše vzťahy môžeme upevniť objatím!
- Uvoľňujú sa hormóny šťastia!
Dnes, včas na Valentína, by sme sa chceli pozrieť na zdravotné výhody fyzickej blízkosti.
Objali ťa dnes? Objímanie sa stáva vzácnejším, dotyky sa v našom každodennom živote často zanedbávajú. Ocenenie a láska sú pre naše telo také dobré! Čo už potvrdzujú početné štúdie.
Našich 11 dôvodov, prečo by sme sa mali viac objímať, vás prekvapí a dúfame, že vás inšpiruje, aby ste objímali viac!
Fyzická blízkosť je jednou z našich základných potrieb. Aj ako novorodenec potrebujeme blízkosť a fyzický kontakt, ako aj pravidelné stravovanie. Podľa profesora Karl-Heinza Ladwiga z Technickej univerzity v Mníchove hrá hmat veľmi dôležitú úlohu v našich životoch. Predovšetkým sa podceňujú účinky na naše zdravie! Bezpečné zdroje
Berliner Morgenpost
Liečivý dotyk: prečo nás fyzický kontakt udržuje zdravými. Získané 18. januára 2020
Môžete tiež pozorovať, že veľa druhov zvierat sa navzájom dotýka. Príkladom toho je vzájomné „louskovanie“ opíc, ktoré už určite každý videl v zoo. Toto dáva zvieratám bezpečie a posilňuje ich spoločenské vzťahy s ostatnými.
Aj pre nás ľudí je pre zdravý život nevyhnutný telesný kontakt a objatie. Koľko blízkosti a objatí však potrebujeme?
Rodinná terapeutka Virginia Satirová ma veľmi dobre oboznámila s jej citátom:
"Potrebujeme štyri objatia denne, aby sme prežili." Na údržbu potrebujeme osem objatí denne. Potrebujeme dvanásť objatí denne, aby sme rástli. ““
Tu je zrejmé, že objatia sú pre nás životne dôležité! Samozrejme, je to trochu prehnané, ale objatia znamenajú fyzickú blízkosť, dotyk a to nevyhnutne potrebujeme, aby sme životom prešli silnejšie. Či už je to 2, 4 alebo dokonca 12, až tak nezáleží. Je dôležité, aby sme sa navzájom objímali, dodávali si navzájom silu, istotu a istotu a cítili sme sa sociálne integrovaní. Čím viac objatí, tým viac sa cítime prijatí. A je dokázané, že má pozitívny vplyv na naše zdravie.
Kedy ste niekoho naposledy objali? V dnešnej dobe, keď sa veľa deje online a skutočných medziľudských kontaktov ubúda, je dôležité, aby sme si znova pripomínali, prečo sú objatia také dôležité pre našu dušu a tiež pre naše telo.
S našim 11 dôvodov, prečo by sme sa mali viac objímať, povzbudzujme ich, aby sa častejšie objímali a poznali výhody toho.
Štúdia zverejnená v roku 2014 skúmala, či môžu objatia mať pozitívny vplyv na náš pocit sociálnej podpory a či to má vplyv aj na našu náchylnosť k infekcii. Bezpečné zdroje
Časopisy SAGE
Poskytuje objímanie sociálnu podporu zmierňujúcu stres? Štúdia citlivosti na infekcie a choroby horných dýchacích ciest. Získané 18. januára 2020
Ľudia, ktorí vnímajú veľkú sociálnu podporu, ochoreli menej alebo menej ťažko. Vedci predpokladajú, že objatia účinne vyjadrujú sociálnu podporu a že to má zase pozitívny vplyv na našu náchylnosť k infekciám!
Keď sa objímete, hormóny šťastia dopamín a serotonín, ako aj oxytocín sa uvoľňujú. Dotyk a telesný kontakt vytvárajú zložité neurobiologické procesy. Nie nadarmo dostal oxytocín svoje meno „hormón prítulnej látky“. Pri dotyku a fyzickom uzavretí, napríklad pri objatí, dôjde k nasledujúcemu: Bezpečné zdroje
časopis pre farmáciu
Oxytocín: Viac ako hormón na maznanie. Získané 18. januára 2020
- Posilnenie vzťahov
- Budujte dôveru
- Znižuje úzkosť a stres
- Zvyšuje našu schopnosť empatie
- Môže tlmiť agresiu.
Ak pociťujeme stres, v tele sa uvoľňujú stresové hormóny (napr. Kortizol). Toto uvoľnenie sa spomalí objatím, zatiaľ čo oxytocín uvoľnený pri objatí má účinok znižujúci stres. Dotykové podnety spúšťajú v mozgu biochemické a bioelektrické procesy. Hormóny a neurotransmitery sa potom uvoľňujú a tvoria v mozgu. Tieto hormóny majú pozitívny vplyv na činnosť mozgu a fyzickú kondíciu. Dýchanie sa stáva pokojnejším, srdcová frekvencia klesá a sú cítiť pozitívne emócie. Podľa odborníkov tu stačia krátke objatia. Bezpečné zdroje
Univerzita v Lipsku
S CUDDLY UNITS PROTI NOVEMBER BLUES. Získané 18. januára 2020
Objatia sú teda skvelým spôsobom, ako odbúrať stres. Nájdete cennejšie tipy na zvládanie stresu tu!
„Aj prchavé a zdanlivo malicherné prípady medziľudského kontaktu môžu pomôcť lepšie vyrovnať sa s existenčnými obavami,“ Sander Koole z VU University v Amsterdame Bezpečné zdroje
Združenie pre psychologickú vedu
Dotyky môžu zmierniť existenčnú úzkosť u ľudí s nízkou sebaúctou. Získané 18. januára 2020
Dotyky ako objatia môžu pomôcť znížiť obavy. Vyjadrujú bezpečnosť a zabezpečenie
PLOSONE
Dotyky môžu zmierniť existenčnú úzkosť u ľudí s nízkou sebaúctou. Získané 18. januára 2020
K zdroju „> 6 skúmala otázku, či objatia môžu pomôcť zlepšiť negatívne nálady spojené s konfliktmi. Výsledky ukazujú interakciu medzi prijatím objatia a súčasným hodnotením s menším poklesom pocitu spojeného s konfliktom. Negatívne účinky konfliktu sa zároveň nezvyšovali. Z toho vedci usudzujú, že objatia môžu posilniť ľudí v konflikte a tým zmierniť náladu.
V medziľudských vzťahoch hrá dôvera veľkú rolu! Pri dotyku sa uvoľňuje oxytocín, ktorý podľa vedeckých poznatkov zvyšuje dôveru v ľudí! Bezpečné zdroje
PubMed
Oxytocín zvyšuje dôveru ľudí. Získané 18. januára 2020
Objatia teda posilňujú dôveru v objatého človeka. Vzťah sa upevňuje a prehlbuje!
Emócie môžeme prejaviť objatím. Radosť, smútok alebo súcit. Objatie zvyčajne povie viac ako veľa slov. Objatia nám teda pomáhajú navzájom komunikovať na bezslovnej úrovni. Vrelé objatie posilňuje sebaúctu a tiež v nás vyvoláva emócie. Cítime empatiu, istotu, bezpečie a cítime sa spoločensky zapojení!
Vedci odporúčajú na úľavu od bolesti dotyk! SAGE Journal vymenúva 5 štúdií, ktoré dokazujú, že „Terapeutický dotyk“, teda určité dotyky, vrátane objatí, môže výrazne zmierniť bolesť. Bezpečné zdroje
Časopisy SAGE
Účinky terapeutického dotyku na bolesť: načítané 18. januára 2020
Poznáte pocit, že je niekto nekonečne smutný, ale chýbajú správne slová? Objať ju Pretože to zvyčajne dá človeku objať viac ako tisíc slov. Vytvára sa pocit bezpečia, pohodlia a tepla. Pocit držania v nás tiež prebúdza bezpečie, pretože sme to, dúfajme, ako dieťa nekonečne cítili.
Katedra psychiatrie a University of Carolina skúmali vplyv krátkeho sociálneho kontaktu (držanie sa za ruky a 20 sekúnd objímania) medzi pármi na ich hodnoty. Boli zaznamenané pozitívne účinky na krvný tlak a srdcovú frekvenciu. Bezpečné zdroje
PubMed
Teplý kontakt s partnerom je spojený s nižšou kardiovaskulárnou reaktivitou. Získané 18. januára 2020
Tieto výsledky naznačujú, že pravidelné objatia majú pozitívny vplyv na zdravie srdca! Tu si môžete prečítať viac o vašom zdraví srdca!
Dnešné správanie v spoločnosti a náš kódex správania nám podvedome hovorí, že by sme sa nemali dostať príliš blízko k ľuďom, ktorých nepoznáme alebo vieme málo. Ľudia sa často zdravia pozdravom alebo prikývnutím. Je pravda, že je nesmierne ťažké zistiť, či chce byť človek objatý, alebo či táto fyzická blízkosť prekračuje jeho vlastné hranice. To, či človek objatie vníma ako pozitívne, väčšinou závisí od toho, ako dobre sa títo dvaja ľudia navzájom poznajú, aká je situácia a či sú vnímané emócie. Preto je dôležité venovať pozornosť signálom a vyskúšať! Môžem vás len povzbudiť, aby ste sa objali a dôverovali si. Pomysli na zdravotné výhody a na skutočnosť, že sa objímame príliš málo.
Veľmi dúfam, že naše dôvody objatí mali na nich pozitívny vplyv, takže teraz majú chuť objať milovaného človeka! Najmä dnes na Valentína sa môžete spoľahnúť, že to urobíte!
Váš náprotivok a vy mu za to poďakujete!
Cíťte sa v objatí!
Naším cieľom je poskytnúť vám a vašej rodine najlepší a najcennejší obsah v oblasti alternatívnych liečebných metód, zdravia a pohody. Náš informačný bulletin ZDARMA vám s tým pomôže. Sme ľudia ako vy, ktorí veria v liečivú silu prírody. Takže sme tu, keď nás potrebujete. Pri registrácii vám sľubujeme:
- Dozviete sa viac o zdravom a prirodzenom živote a buďte medzi prvými, ktorí dostávajú naše novinky o zdraví
- Ušetríš peniaze, pretože veríme v liečivú silu prírody a snažíme sa, aby ste boli zdraví a fit. Ušetrí vám to drahé lieky.
- Nájdete u nás overené články prostredníctvom uznávaných štúdií.
- Získate exkluzívny obsah a hodnotné príspevky vrátane videí úplne zadarmo
- Získate bezplatný prístup k elektronickým knihám, ktoré môžu mať trvalý vplyv na vaše zdravie