11 najdôležitejších zdravotných výhod kurkumy - liečivá sila prírody
Kurkuma fakty:
- Kurkuma má veľa zdravotných výhod! Tieto sú odôvodnené účinnou látkou kurkumín, ktorá je tiež zodpovedná za skvelú žltú/oranžovú farbu.
- Kurkumín má údajne protizápalový účinok a má tak potenciálne účinky na naše zdravie. Môže byť teda účinný pri artritíde, cukrovke, mnohých druhoch rakoviny, depresiách a podporovať zdravie nášho srdca.
- V tomto článku popisujeme doposiaľ najzaujímavejšie vedecké štúdie, ale tiež ukazujeme, kde by sa mal uskutočniť ďalší výskum s cieľom získať spoľahlivé údaje o účinkoch na zdravie.!
Existuje veľa zdravotných tvrdení o účinnej látke kurkumín, ktorá je obsiahnutá v kurkume a dodáva jej tiež svoju žltú farbu. Ukážeme vám vedecké zistenia zdravia z výskumu. Kurkuma sa považuje za jedno z korenín, ktoré dokáže bojovať proti zápalom a prípadne minimalizovať riziko vzniku chronického ochorenia. Aj starí Gréci si vážili čarovnú hľuzu z Indie. Kurkumín nachádzajúci sa v kurkume je prírodný antioxidant a má údajne protizápalové účinky, ako je spomalenie procesu starnutia alebo prevencia Alzheimerovej choroby a potenciálnej depresie. Kurkuma pochádza z južnej Ázie a je jedným z najrýchlejšie rastúcich doplnkov výživy.
Zhrnuté: Účinná látka kurkumy, kurkumín, je protizápalová zložka, ktorá údajne pomáha v boji proti mnohým chorobám.
Tu je 11 najdôležitejších zdravotných výhod kurkumy založených na dôkazoch.
1. Kurkumín má silný protizápalový účinok
Táto účinná látka môže byť veľmi dôležitá pri zápaloch. Skorá štúdia naznačila, že kurkumín v správnej dávke môže byť alternatívnou protizápalovou liečbou namiesto užívania špeciálnych liekov, ako je ibuprofén alebo aspirín, pretože kurkumín je vysoko protizápalový. Bezpečné zdroje
PubMed
Nesteroidné protizápalové látky sa líšia svojou schopnosťou potlačiť aktiváciu NF-kappaB, inhibíciu expresie cyklooxygenázy-2 a cyklínu D1 a reverziu proliferácie nádorových buniek. Citované dňa 09/01/2020.
K zdroju „> 1 Účinná látka chráni imunitný systém pred cudzími vírusmi a votrelcami. Vedci sú presvedčení, že dlhšie trvajúci chronický zápal, neskôr chronické choroby, ako je
- Ochorenie čriev
- artritída
- Ochorenie srdca,
- Alzheimerova choroba
môže spôsobiť. Pri správnom použití môže pomôcť liečba účinnou látkou kurkumín. Bezpečné zdroje
PubMed
Nesteroidné protizápalové látky sa líšia svojou schopnosťou potlačiť aktiváciu NF-kappaB, inhibíciu expresie cyklooxygenázy-2 a cyklínu D1 a reverziu proliferácie nádorových buniek. Citované dňa 09/01/2020.
Teória zápalu chorôb Rastúce poznatky o tom, že chronický zápal je pri mnohých chorobách kritický, otvárajú nové možnosti liečby. Citované dňa 09/01/2020.
Zhrnuté: Kurkuma v správnej dávke môže byť alternatívnou alebo doplnkovou protizápalovou liečbou chronického zápalu.
2. Môže kurkuma pomôcť predchádzať alebo liečiť rakovinu?
Rakovina vzniká a vyvíja sa u ľudí nekontrolovaným rastom buniek. Nádory môžu byť dôsledkom vysokej úrovne zápalu. The Výživa pri rakovine a do Prevencia rakoviny, má tu zvláštnu úlohu. Kurkuma môže pomôcť, pretože je známe, že protizápalové činidlo v tomto korení zmierňuje zápal. Je možné zaviesť preventívne opatrenia na zníženie rizika rôznych druhov rakoviny, ako je prsník, žalúdok, hrubé črevo, pankreas, rakovina prostaty. Bezpečné zdroje
Predklinický a klinický výskum
Protizápalové vlastnosti kurkumínu, hlavnej zložky kurkumy dlhej: prehľad predklinických a klinických výskumov. Získané 1. septembra 2020.
K zdroju „> 3 Mnoho ľudí nevie o sile kurkumínu, jeho účinky boli študované pri liečbe rakoviny. Štúdie preukázali, že rast a ďalší vývoj je ovplyvnený bunkovým rastom na molekulárnej úrovni. Bezpečné zdroje
PubMed
Kurkumín a rakovina: \ "choroba staroby \" s \ "starodávnym \" riešením. Citované dňa 01.09.2020.
Existuje veľa štúdií na zvieratách (napríklad na myšiach), ktoré naznačujú, že kurkumín môže spomaliť šírenie nádorových buniek a dokonca zabrániť vzniku nádorov. Bezpečné zdroje
PubMed
Protirakovinový potenciál kurkumínu: predklinické a klinické štúdie. Prístup k 01.09.2020.
K zdroju „> 5 Existujú tiež dôkazy, že môže zabrániť predovšetkým vzniku rakoviny, najmä rakovine zažívacieho traktu, ako je rakovina hrubého čreva. Ďalšie štúdie a vedecké štúdie na ľuďoch stále čakajú na získanie spoľahlivých zistení!
Zhrnuté: Je potrebné ďalej skúmať, či vysoké dávky kurkumínu u ľudí môžu pomôcť pri liečbe rakoviny. Možno sa kurkumín jedného dňa skutočne použije ako doplnok liečby rakoviny, budeme vás informovať.
3. Kurkumínové doplnky môžu pomôcť ľuďom trpiacim artritídou
Reumatické choroby artritída patrí medzi najčastejšie choroby. Reumatoidná artritída postihuje približne 68 miliónov ľudí na celom svete, ide o chronické zápalové ochorenie, ktoré často postihuje kĺby. Reumatoidná artritída vedie k bolestivému opuchu kĺbov, čo môže viesť k dlhodobej deformácii kostí a fyzickým obmedzeniam. Bezpečné zdroje
Mayo Clinic
Reumatoidná artritída. Získané 1. septembra 2020.
K zdroju „> 6 Môže sa tiež rozšíriť do ďalších častí tela, ako sú srdce a krvné cievy, oči, pokožka a pľúca. Pretože kurkumín má silnú protizápalovú zlúčeninu, je možné, že podľa mnohých štúdií poskytne úľavu od artritídy. Napríklad sa uskutočnila osemtýždňová štúdia na subjektoch, ktoré mali reumatoidnú artritídu. Výsledky štúdie ukázali, že kurkumín bol ešte účinnejší ako porovnávací protizápalový liek. Bezpečné zdroje
PubMed
Randomizovaná pilotná štúdia na vyhodnotenie účinnosti a bezpečnosti kurkumínu u pacientov s aktívnou reumatoidnou artritídou. Získané 1. septembra 2020.
Zhrnuté: Reumatoidná artritída postihuje milióny ľudí, ktorí majú silné bolesti kĺbov. Štúdie preukázali, že kurkumín môže podporovať liečbu artritídy a niekedy účinkoval lepšie ako lieky
4. Kurkumín by mohol chrániť pred srdcovými chorobami
Náš Zdravie srdca je nesmierne dôležitá pre zdravý a bezstarostný život. Ochorenia srdca sú veľmi zložité, takže je ťažké včas identifikovať rizikové faktory a bojovať proti nim prirodzene. Na lepšie vyhodnotenie účinkov kurkumy sa začala štúdia na 121 ľuďoch, ktorí podstúpili operáciu bypassu. Jedna skupina dostávala placebo pred a po operácii, druhá skupina 4 gramy kurkumínu denne. Výsledky ukázali, že v skupine s kurkumínom bolo o 65% nižšie riziko infarktu v nemocnici. Bezpečné zdroje
PubMed
Účinky kurkuminoidov na frekvenciu akútneho infarktu myokardu po transplantácii bypassu koronárnych artérií. Získané 19. apríla 2020.
K zdroju „> 8 Kurkumín môže podporne zvrátiť a vylepšiť dôležité kroky v procese srdcových chorôb. Bezpečné zdroje
PubMed
Ochranná funkcia kurkumínu pri kardiovaskulárnych chorobách. Získané 19. apríla 2020.
Zhrnuté: Kurkuma je silné protizápalové činidlo s mnohými prospešnými antioxidantmi. Štúdie ukazujú potenciálnu podpornú úlohu pri posilňovaní zdravia srdca.
5. Kurkuma môže pomôcť oddialiť starnutie
Ak kurkuma so svojimi protizápalovými, antimikrobiálnymi a antioxidačnými vlastnosťami môže pomôcť predchádzať rakovine, srdcovým chorobám a Alzheimerovej chorobe, mala by tiež výhody z hľadiska dlhovekosti a mohla by mať účinky na akné, ekzémy a psoriázu. Nedávna štúdia z roku 2018 ukázala, že orálny kurkumín môže byť účinný proti chronickým zápalovým ochoreniam kože. Tu sú ešte potrebné dôkladnejšie štúdie, aby sa dali urobiť zmysluplné odporúčania pre kroky. Bezpečné zdroje
Používanie kurkumínu na psoriázu. Získané 19. apríla 2020.
K zdroju „> 10 Vzhľadom na to, že pri starnutí zohrávajú úlohu hladiny zápalu, môže mať kurkumín vlastnosti, ktoré idú oveľa ďalej ako len v prevencii chorôb. O tejto problematike však zatiaľ neexistujú žiadne vedecké štúdie. Bezpečné zdroje
PubMed
Prísľub spomalenia starnutia môže pochádzať z kurkumínu. Získané 19. apríla 2020.
Zhrnuté: Kurkuma má veľa prospešných vlastností, ktoré by mohli pomôcť predchádzať srdcovým chorobám, Alzheimerovej chorobe a rakovine. Zatiaľ nie je definitívne objasnené, či to môže zlepšiť vek a pleť. Na preukázanie toho sú potrebné podrobnejšie štúdie.
6. Kurkumín by mohol pomôcť pri liečbe alebo prevencii cukrovky
Existuje veľa štúdií o kurkume, vrátane štúdií na obéznych myšiach s cukrovkou 2. typu. Dostali kurkumínový prípravok na štyri mesiace, ktorý prispel k zníženiu hladiny inzulínu v krvi. Bezpečné zdroje
PubMed
Kurkumín indukuje biosyntézu glutatiónu a inhibuje aktiváciu NF-kappaB a uvoľňovanie interleukínu-8 v alveolárnych epiteliálnych bunkách: mechanizmus aktivity zachytávania radikálov. Získané 19. apríla 2020.
K zdroju „> 12 Staršie štúdie tiež skúmali účinky aktívnej zložky kurkumín na cukrovku typu 1 a cukrovku typu 2 a zistili, že kurkuma sa môže používať na liečbu a prevenciu cukrovky. Ale aj tieto štúdie sa uskutočňovali iba na zvieratách, a nie na ľuďoch. Bezpečné zdroje
PubMed
O antioxidačnom mechanizme kurkumínu: Na stanovenie antioxidačného mechanizmu a aktivity sú potrebné klasické metódy. Získané 19. apríla 2020.
Knižnica Wiley Online
Detoxikácia a antioxidačné účinky kurkumínu u potkanov, ktoré boli experimentálne vystavené pôsobeniu ortuti. Získané 19. apríla 2020.
Zhrnuté: Štúdie na zvieratách ukazujú vynikajúce výsledky, že kurkuma dokáže liečiť cukrovku. Na potvrdenie sú potrebné ďalšie štúdie na ľuďoch.
7. Kurkuma a jej dôležitá úloha pri depresii
Účinné látky v kurkume sa ukázali ako celkom sľubné depresie zmierniť. Za týmto účelom bola vykonaná štúdia Bezpečné zdroje
PubMed
Účinnosť a bezpečnosť kurkumínu pri depresívnej poruche: randomizovaná kontrolovaná štúdia. Získané 19. apríla 2020.
K zdroju „> 15 začalo u 60 ľudí s depresiou, bolo to rozdelené do troch skupín.
Skupina 1: Liek, ktorý sa bežne používa na depresiu
Skupina 2: kurkuma (1 000 mg kurkumínu)
Skupina 3: liečivá látka + účinná látka kurkuma
Po 42 dňoch sa vyhodnotilo, že výsledkom je:
Skupina 1: Zlepšenie príznakov
Skupina 2: Podobné vylepšenia ako skupina 1 bez drog
Skupina 3: Strihajte najlepšie
Tieto výsledky viedli vedcov k záveru, že kurkumín môže byť v niektorých prípadoch bezpečnou a účinnou liečbou depresie.
Zhrnuté: Štúdia ukázala, že kurkuma (kurkumín) pri zmierňovaní depresie účinkuje rovnakým spôsobom ako testovaný liek v rovnakom čase. Vedci však zatiaľ úplne nerozumejú úlohe kurkumy a kurkumínu pri liečbe depresie a je potrebný ďalší výskum u ľudí.
Ďalšie výhody kurkumy, do ktorých sa chceme dostať:
8. Kurkumín je silný antioxidant, ktorý môže ničiť voľné radikály. Bezpečné zdroje
PubMed
Kurkumín indukuje biosyntézu glutatiónu a inhibuje aktiváciu NF-kappaB a uvoľňovanie interleukínu-8 v alveolárnych epiteliálnych bunkách: mechanizmus aktivity zachytávania radikálov. Získané 19. apríla 2020.
9. Na jednej Syndróm dráždivého čreva, môže byť úľava od užitia kurkumy. Bezpečné zdroje
PubMed
Extrakt z kurkumy môže zlepšiť symptomatológiu syndrómu dráždivého čreva u inak zdravých dospelých: pilotná štúdia. Získané 19. apríla 2020.
10. Štúdie ukazujú, že kurkuma môže znížiť zlý LDL cholesterol, čo by mohlo znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb. Bezpečné zdroje
PubMed
Štúdium účinkov pevného lipidového kurkumínu na poznávanie a náladu u zdravej staršej populácie. Citované 19. apríla 2020.
11. Kurkumín môže zlepšiť svoje protizápalové vlastnosti u pacientov s psoriasis vulgaris (psoriáza). Bezpečné zdroje
Hindawi
Perorálny kurkumín (Meriva) je účinný ako adjuvantná liečba a môže znížiť hladiny IL-22 v sére u pacientov s psoriasis vulgaris. Získané 19. apríla 2020.
Zhrnuté: Kurkuma môže mať potenciálne veľké využitie v iných oblastiach. Ako silný antioxidant, pri črevných problémoch alebo pri príliš vysokej hladine cholesterolu.
Musíš treba dodržiavať, pred kúpou kurkumy!
Nedávna štúdia z roku 2018 ukázala, že čím je produkt kurkumy lacnejší, tým je pravdepodobnejšie, že sú v ňom prítomné nežiaduce chemické zlúčeniny. To znamená, že bol spracovaný syntetický kurkumín. Bezpečné zdroje
Knižnica Wiley Online
Obsah kurkuminoidov a bezpečnostné vlastnosti doplnkov výživy z kurkumy predávaných na mestskom maloobchodnom trhu v Spojených štátoch. Získané 19. apríla 2020.
K zdroju „> 20 Dbajte teda na vysokú kvalitu. Dôležitá je aj dávka. Môžete ho užiť perorálne; na výber je okrem práškovej formy aj niekoľko prípravkov. Na zvýšenie príjmu kurkumínu môžeme odporučiť použitie produktov, ktoré obsahujú „bioperín“. To môže výrazne zvýšiť príjem kurkumínu (veľa odborníkov tvrdí až o 2 000%). Bez tejto látky sa väčšina kurkumínu prenáša iba vašim tráviacim traktom. Preto hľadajte odrody, ktoré majú vo svojich zložkách nasledovné - kurkumín, demetoxykurkumín, bisdemetoxykurkumín.
Zhrnuté: Hľadajte kurkumové výrobky s prísadou "Bioperine". Má sa tým zlepšiť absorpcia kurkumy až o 2 000%.