11 najlenivejších spôsobov, ako spáliť viac kalórií vo vzťahoch, psychológii, zoznamovaní a
Predstavte si svet, v ktorom môžete spáliť kalórie bez toho, aby ste sa trápili a vyčerpali natoľko, že to za to ani nestojí.
Takže viem, že sa hovorí príslovie, ak chcete skutočne schudnúť, musíte tvrdo pracovať.
Našťastie sme tu, aby sme toto príslovie obrátili na hlavu a povedali vám - nie, tvrdá práca nie je jediný spôsob, ako schudnúť.
Zúčastnite sa kvízu: objavte svoj jedinečný metabolický typ, aby ste čo najrýchlejšie spaľovali tuky!
Kliknite sem a zúčastnite sa nášho rýchleho (a šokujúco presného) kvízu „Aký je váš metabolický typ?“, Aby ste zistili svoj jedinečný metabolický typ a váš jedinečný blokátor spaľovania tukov č. .
Zúčastnite sa kvízu: objavte svoj jedinečný metabolický typ, aby ste čo najrýchlejšie spaľovali tuky!
Kliknite sem a zúčastnite sa nášho rýchleho (a šokujúco presného) kvízu „Aký je váš metabolický typ?“, Aby ste zistili svoj jedinečný metabolický typ a váš jedinečný blokátor spaľovania tukov č. .
V skutočnosti existuje veľa ďalších záludných, lenivých spôsobov, ako schudnúť. Spôsoby, keď, ak sa budete trochu usilovať, môžete dosiahnuť nejaké dôležité výsledky 11 najlenivejších spôsobov, ako spáliť viac kalórií rýchlejšie, ako si myslíte (1).
Tu je 11 spôsobov, ako spáliť viac kalórií - jednoduchšie, rýchlejšie a áno, lenivé!
1. Pite kávu
Áno, káva je pre vás skvelá! Môže vám pomôcť pri chudnutí!
Konzumácia kofeínu zvyšuje množstvo kalórií, ktoré vaše telo spaľuje, až o 3 hodiny (2). Vďaka tomu je káva skvelým spôsobom, ako schudnúť a spáliť kalórie - bez toho, aby ste skutočne museli niečo robiť!
Ak nemáte radi kávu, môžete skúsiť piť čaj.
2. Použite balančnú loptu (namiesto stoličky)
Buďte úprimní - keď sedíte na stoličke, posaďte sa, ako môžete, nie? Viem, že niekedy podľahnem nutkaniu len tak si ľahnúť a relaxovať na stoličke.
Ak však chcete spáliť kalórie v sede, vyskúšajte radšej stabilizačnú loptu. Pomáhajú precvičovať vaše základné svaly pri normálnom sedení ako zelenina.
Stabilizačné guľky vám môžu pomôcť spáliť až o 250 viac kalórií, ako by ste spálili inak (3). Vyskúšajte to a uvidíte, ako to pôjde!
3. Vystrihnite sacharidy
Ak naozaj chcete schudnúť, prestať jesť toľko sacharidov je skvelý spôsob!
Ale pre mnohých ľudí je úplné vylúčenie sacharidov a chleba krok príliš ďaleko - majú ich príliš radi.
Aké je riešenie? Vystrihnite sacharidy - 3 alebo 4 zo 7 dní v týždni!
Ak môžete, znížite spotrebu kalórií o tonu a tiež výrazne schudnete.
4. Žuvačka
Správne, žuvačky.
Štúdie ukazujú, že žuvačka môže pomôcť obmedziť chute a inštinkty ľudí na občerstvenie, ktoré dokáže znížiť kalórie až o 10%.
Dáva to zmysel, že? Nikomu sa nechce občerstviť žuvačkami v ústach. To je hnus. Krátke cvičenie, ktoré spáli viac kalórií ako 1 hodinu joggingu Ste hrubý.
5. Znížte teplotu
To je prekvapujúce, ale je to pravda - nižšie teploty znamenajú, že vaše telo spaľuje viac kalórií.
Je to tak preto, lebo pri nižších teplotách musí vaše telo spáliť viac kalórií, aby sa udržalo teplo.
Ideálna teplota na spaľovanie kalórií je 64 stupňov.
6. Jedzte viac thajských jedál
Viete, keď som začínal tento zoznam, pomyslel som si: „Človeče, bude to v poriadku - poskytnite ľuďom rozumné, ľahké a lenivé spôsoby, ako schudnúť.“
Nikdy za milión rokov by som si nepredstavoval, že „ľahký spôsob“, ako schudnúť, je jesť thajské jedlo.
Je to však pravda. Konzumácia thajského jedla môže zvýšiť váš metabolizmus až o 21%. To je úžasné - tak chyťte pad thai!
7. Pridajte dni odpočinku
To spadá menej pod „lenivý“ ako „inteligentný“. Ak sa však venujete posilňovaniu, mali by ste do svojho tréningu začleniť dni odpočinku, aby ste dosiahli čo najväčší úžitok.
To znamená pridať k odpočinku ďalší deň odpočinku, aj keď si nemyslíte, že ho potrebujete. Ak tak urobíte, budete budovať viac svalov - a to pomôže telu spáliť viac kalórií prirodzene.
8. 
Znížte stres
Stres je pre vaše telo veľmi zlý. Okrem toho, že stres je chronický, môže spôsobiť škody, pretože stres môže skutočne spomaliť počet spálených kalórií a spôsobiť, že vaše telo bude mať väčšiu váhu.
Takže keď zo svojho života odstránite stres, stanete sa oveľa šťastnejším a oveľa ľahším! Nestresované ženy spália v priemere asi o 100 kalórií viac ako stresované ženy.
9. Odmietnite druhý nápoj
Tento je trochu ťažšie počuť - aj keď som vám práve povedal, aby ste jedli viac thajských jedál, myslím si, že si zaslúžim ťažšie. 💓 „Rýchlo spálte veľa kalórií“ za 40 minút bez pomôcok
Pravda je, že keď vypijete 2 pivá, znížite schopnosť tela spaľovať tuky až o 70%. To nie je to, čo chcete, keď chudnete.
Takže každú chvíľu vynechajte druhé pivo!
10. Neustále sa hýbte!
Toto je kvôli vám, stratil som guľku stability - neseďte celý deň ako slimák! Choďte okolo, zostaňte aktívni, klepnite na nohy, fidgetujte, nech je to všetko v pohybe!
Ak to dokážete, môžete každý deň spáliť o stovky kalórií viac ako niekto, kto sedí ako morský slimák.
11. 
Cvičenie (iba 10 minút!)
ok cvičenie muselo byť na tomto zozname - iba 7 znakov, že ma miluje, najlepší spôsob, ako spáliť kalórie a schudnúť, je.
Ale keďže hovoríme o najlenivejších spôsoboch chudnutia, nechám vás pri tom iba s 10 minútami cvičenia. To vám umožní spáliť kalórie oveľa intenzívnejšie hodinu po dokončení!
Dúfam, že tento článok bol užitočný. Bohužiaľ existuje veľa online diétnych a fitnes rád, ktoré vyzerajú ako dobré rady, ale v skutočnosti sabotujú vaše chudnutie z veľmi konkrétneho dôvodu.
Ak chcete čo najskôr stratiť tuk a udržať ho stále, pozrite si tento nový článok, v ktorom nájdete informácie o tom, ako spaľovať tuky trikrát rýchlejšie (aj keď spíte), a vypnite ich nadobro: urobte tento neobvyklý trik a spaľujte tuky trikrát rýchlejšie
Dúfam, že tento článok bol užitočný. Bohužiaľ existuje veľa online diétnych a fitnes rád, ktoré vyzerajú ako dobré rady, ale v skutočnosti sabotujú vaše chudnutie z veľmi konkrétneho dôvodu.
Ak chcete čo najskôr stratiť tuk a udržať ho stále, pozrite si tento nový článok, v ktorom nájdete informácie o tom, ako spaľovať tuky trikrát rýchlejšie (aj keď spíte), a vypnite ich nadobro: urobte tento neobvyklý trik a spaľujte tuky trikrát rýchlejšie
Chcete zistiť svoj jedinečný metabolický typ a blokátor spaľovania tukov č. 1? Kliknite sem a zúčastnite sa nášho rýchleho (a šokujúco presného) kvízu „Aký je váš metabolický typ na stratu brušného tuku“ a zistite svoj jedinečný metabolický typ a blokátor spaľovania tukov číslo 1. .
Zúčastnite sa kvízu: objavte svoj jedinečný metabolický typ, aby ste čo najrýchlejšie spaľovali tuky!
Aký je váš metabolizmus pri strate brušného tuku? Absolvujte kvíz
Chcete zistiť svoj jedinečný metabolický typ a blokátor spaľovania tukov č. 1? Kliknite sem a zúčastnite sa nášho rýchleho (a šokujúco presného) kvízu „Aký je váš metabolický typ na stratu brušného tuku“ a zistite svoj jedinečný metabolický typ a blokátor spaľovania tukov číslo 1. .
Zúčastnite sa kvízu: objavte svoj jedinečný metabolický typ, aby ste čo najrýchlejšie spaľovali tuky!
Aký je váš metabolizmus pri strate brušného tuku? Absolvujte kvíz