11 právd, ktoré nechcete vedieť o diétach

V súčasnosti sú médiá plné tipov a trikov na chudnutie. Tisíce zázračných receptov sa cez noc zbavia prebytočných kilogramov, zázračné diéty vám sľubujú ideálnu postavu a tabletky, čaje a pleťové vody zaručujú, že za pár dní budete vyzerať ako topmodelka. Ale všetky tieto metódy chudnutia skrývajú pascu alebo lož.

V každom časopisu, ktorý otvoríte, si prečítate inzerát typu „Zbavte sa 10 kilogramov za 10 dní“ alebo „Jedzte koľko chcete a chudnite“ a televízia nie je nižšia ako už klasické reklamy „Schudnete kilogram, tabletka/čaj X topí 2 kilogramy! “. pravda? Nie je tam žiadna čarovná pilulka alebo čaj, Efektívne chudnutie nemôže byť rýchle a žiadna kúra na chudnutie nie je univerzálna.
Pri pohľade na všetky sľuby, ktoré dáva reklama na výrobky na chudnutie alebo diéty na chudnutie, existujú kruté pravdy, ktoré vám nikto nehovorí, ale ktoré vám môžu pomôcť byť realistickými zoštíhľujúce pásy.

1. Novinky v oblasti výživy. Oni sú starí.

Každý deň je tlač plná „správ“: „Ovocie - čisté zdravie!“ alebo "Nadbytočný tuk ničí vaše zdravie." Zakaždým, keď čítam taký titul, nedá mi neopýtať sa sám seba „a kde sú správy?“ Naozaj potrebujeme, aby nám niektorí výskumníci povedali, že cukor alebo prebytočný tuk nás bolia, alebo tak zelenina a ovocie sú zdravé? Nezdá sa vám, že ste tieto „novinky“ už niekde počuli? Možno tvojej matke alebo babke? Pravda je, že všetok tento „nový výskum“ skôr či neskôr vyprší a nahradí ho iný výskum. Namiesto toho, aby ste si prečítali všetky správy, lepšie riaď sa svojou logikou a jedz to, o čom vieš, že je zdravé: nespracované, nebalené, vákuované alebo konzervované potraviny, tj. prírodné potraviny.

2. Musíte cvičiť viac, ako si myslíte.

Lekári odporúčajú mierna fyzická námaha najmenej 30 minút denne; to môže znamenať čistenie snehu lopatou, práce v záhrade, všeobecné upratovanie v dome. Pravda je, že aj keď sú všetky tieto činnosti veľmi dobré pre vaše zdravie a pre vás zostať aktívny, na chudnutie je potrebných oveľa viac. Takže, aby ste zhodili nadbytočné kilogramy, cvičte minimálne hodinu denne.

3. Pre niekoho med, pre iného železo

Zdá sa, že väčšina diét je navrhnutá tak, aby vyhovovala všetkým. Pravda je, že pokiaľ ide o chudnutie, neexistuje diéta resp správny liek pre každého. Ak ste vegetariáni, strava založená na morčacím mäse vás zmätie, rovnako ako nadšenca tímových športov by nudilo samotné cvičenie v posilňovni. To schudnúť, musíš sa nájsť vlastný rytmus, správna strava a obľúbený šport, nerobte presne to, čo vám hovoria časopisy: iba tak budete držať krok.

4. Polhodina chôdze nie je ekvivalent koláča

Stalo sa vám, že ste na stretnutí s priateľmi zjedli výdatný dezert len ​​preto, že ste išli do posilňovne? Iste ste ignorovali skutočnosť, že ste hovorili viac, ako ste pracovali, ale. Pravda je, že je to ľahké podceňovať koľko kalórii má koláč a tak precenený koľko kalórií som spálil pri behu. Aj keď cvičíme správne, neznamená to, že môžeme jesť všetko, čo chceme. Schudnúť, musíte znížiť kalórie a viac cvičiť.

5. Máte čas na šport!

Ak máte čas pozrieť si film alebo prečítať tento článok, potom máte čas aj na šport. Áno, niekedy musíte obetovať spánok alebo svoje obľúbené predstavenie, aby ste boli vo forme. Nemať čas na šport znamená nemať čas na svoje zdravie. Nemáš ospravedlnenie. Pravda je, že ak chcete schudnúť, musíte sa rozhodnúť poradie priorít vo svojom živote a postaviť tento šport na prvé miesta.

6. Nebudete chudnúť tým, že budete jesť viac ako jedno jedlo

Potravinársky priemysel ovplyvňuje výskum v oblasti výživy a snaží sa ich prispôsobiť potrebám predaja. Príkladom je pokus nás presvedčiť, aby sme jedli viac mliečnych výrobkov, aby sme boli zdravší alebo aby sme schudli. Pravda je, že ani mliečne, ani vápnikové doplnky vám pri chudnutí nepomôžu. Táto myšlienka jesť viac určitého druhu jedla je prítomná vo všetkých reklamách a dokonca aj na pultoch obchodov: nízkokalorické nápoje, koláče bez tuku atď. V skutočnosti na chudnutie musíte jesť menej, nie viac. Bez ohľadu na jedlo.

7. Prijaté kalórie = spotrebované kalórie?

Stále presne nevieme ako priberáme. Buď prijmeme viac, ako skonzumujeme, alebo záleží na tom, aký druh kalórií konzumujeme, alebo sa musíme vyhnúť určitým druhom kalórií. O tom nemôžu rozhodnúť ani špecialisti tučný, sacharidy a glykemický index. Pravda je, že požitie 500 kalórií z džúsov nie je to isté ako požitie rovnakého množstva brokolice. Zo šťavy si vyberáte iba s určitými kalóriami, bez výživovej hodnoty a bez boja s hladom. Či už sa vám páči myšlienka spáliť viac kalórií, ako prijmete, či už sa zameriavate na určitý druh kalórií, buďte opatrní. minimalizovať spotrebu prázdnych kalórií a maximalizovať spotrebu výživných kalórií.

8. Vaše telo pracuje proti vám.

Mnoho z nás si časom všimlo, že je ťažké schudnúť, ale veľmi ľahko sa dá opäť pribrať. Toto je spomienka na naše telo z praveku, keď bolo ťažké zaobstarať si jedlo a ľudské telo si urobilo rezervy. Teraz, keď je jedlo prístupné, rovnaký systém bráni nám v chudnutí. Pravda je, že systém sa dá poraziť, ale racionálnou výživou, nie hladom.

9. Prostredie, v ktorom žijete, je proti vám.

Berme to vážne, tradičný rumunský životný štýl a kuchyňa nám pri chudnutí nepomáhajú, práve naopak. O diétach založených na kyslej kapuste a brušnej polievke som ešte nepočula. A nikto ma nepresvedčí, že Rumuni pre potešenie nakoniec skonzumujú morské plody namiesto bravčového a brokolicu namiesto zemiakov (nie zo snobstva). Pamätáte si na tradičné sviatky, na ktoré bohatá strava iba nevyzerá? A športy, ktoré všeobecne sledujeme v televízii? Hm! pravda je taká prostredie, v ktorom žijeme, je nepriateľom našej postavy a aby sme mohli schudnúť alebo sa zdravo stravovať, musíme jedálniček jedálničiek reštaurácií a babičkinej kuchyne dodržať. Tvrdé, nie? Ale nie nedosiahnuteľné.

10. Možno nepotrebuješ chudnúť.

Zdravotné problémy spojené s nadváhou sú prehnané. Chudnutie sa stalo módnou módou a niektorí z nás si prišli nastaviť nedosiahnuteľné ideály. pravda je taká môžeme byť fit a zdraví bez toho, aby sme boli slabí. Naším cieľom by malo byť zdravie, nie váha samotná. Pre vaše zdravie môže byť rovnako zlé byť veľmi slabé ako nadváha.

11. Nechudnite pomocou diéty, ale podľa životného štýlu!

Diétny priemysel chce, aby sme verili, že môžeme schudnúť rýchlo a pripravene. Navždy zostaneme slabí bez ohľadu na to, čo jeme, čo pijeme a koľko alebo ako málo športujeme. Pravda je, že ak chcete schudnúť a zostať fit, strava a cvičenie nie sú dočasné., kým sa nezmestí do vašich obľúbených šiat. Musí sa z nich stať vedome zvolený spôsob života.

---