11 tipov, ako dosiahnuť starobu - zdravotný sprievodca

OKRES. Stader špecialista pre všeobecné lekárstvo Dr. Matthias Wischner hovorí: „Neexistuje žiadny patentový recept na to, ako sa dožiť sto rokov.“ Napriek tomu existujú niektoré užitočné ukazovatele. 11 tipov na starnutie.

starobu

1. Pohyb

Ako dospelý odporúča Wischner jogging tri kilometre trikrát týždenne alebo podobné športy, pretože to prospieva zdraviu. V starobe by mali pozitívny vplyv prechádzky a vodný aerobik.

2. Zákaz fajčenia

Spotreba cigariet má na organizmus toxický účinok. Zvyšuje sa riziko srdcových infarktov a mozgových príhod, ako aj pravdepodobnosť vzniku rakoviny.

3. Alkohol len s mierou

Príliš veľa alkoholu skracuje dĺžku života a zvyšuje riziko mnohých chorôb.

4. Nie príliš veľa slnka

Nadmerné opaľovanie môže mnohonásobne zvýšiť riziko rakoviny čiernej kože.

5. Optimizmus

Sebavedomý pohľad na život pomáha lepšie sa vyrovnať s údermi osudu a krízami.

6. Sociálna sieť

„Ak ste osamelí, nebudete mať 100 rokov,“ hovorí Wischner.

7. Diéta

Vyvážená strava môže predchádzať obezite a úzko súvisí so zdravím.

8. Účel života

„Ľudia, ktorí vidia vo svojom živote zmysel, si môžu lepšie poradiť s údermi osudu,“ vysvetľuje Wischner.

9. Mentálna zdatnosť

Margot Damrot každý deň lúšti krížovky, aby zostala duševne v poriadku.

10. Humor

Smiech vás udržuje mladým, hovorí Margarethe Augustinová, ktorá pravidelne navštevuje dolnonemecké divadelné popoludnia a rada sa veľa smeje.

11. Tiché oblasti

Starší občania vedia, aké dôležité môže byť miesto ústupu a ticha pre telo i myseľ.

Náš odborník

DR. med. Matthias Wischner, špecialista na všeobecné lekárstvo s vlastnou praxou v Stade