11 tipov proti kocovine Ako bojovať proti pocitu nepohodlia po párty
Po večierku to často prichádza automaticky: kocovina. Čo to spôsobuje a čo sa s tým dá robiť? inFranken.de vie a môže pomôcť:
Čo spôsobuje kocovinu?
Podľa nemeckého Zeleného kríža je hlavnou príčinou nepohodlia po nadmernej konzumácii alkoholu nedostatok vazopresínu a nadmerná produkcia acetaldehydu. Obidve spúšťa konzumácia alkoholu. Hormón vazopresín je zodpovedný za reguláciu vodnej rovnováhy obličiek. Ak je uvoľňovanie tohto hormónu inhibované alkoholom, obličky vylučujú príliš veľa vody. Telo sa stráca veľa dôležitých minerálov.
Telo si dobre poradí s malým množstvom cytotoxického acetaldehydu. Acetaldehyd je medziprodukt a vzniká pri rozklade alkoholu. Ak sa sekrécia zvýši pri vysokej konzumácii alkoholu, môže to viesť k zhoršeniu činnosti pečene a mozgu.
Čo by ste mali brať do úvahy pred a počas konzumácie alkoholu:
Tip 1: vytvorte dobrý základ
Každý už pravdepodobne počul tento tip: Nikdy nepite nalačno! Ako povedal profesor Dr. Sebastian Mueller, vedúci lekár nemocnice Salem v Heidelbergu a spoluriaditeľ Centra pre výskum alkoholu na univerzite v Heidelbergu, vysvetľuje, že vplyv alkoholu na organizmus súvisí s metabolizmom. Ak pijete bez toho, aby ste sa predtým najedli, jediné, s čím sa musí telo vysporiadať, je alkohol. Ak ste sa naopak večer dobre najedli, musí telo okrem kalórií z alkoholu metabolizovať aj veľa ďalších kalórií a lepšie znáša alkohol.
Jesť niečo medzi tým je tiež užitočné, hovorí Isabelle Keller z Nemeckej spoločnosti pre výživu. Toto sa odporúča hlavne na dlhšie oslavy, napríklad keď si popoludní otvoríte svoje prvé pivo na festivale alebo v parku s priateľmi. Dobré sú tučné jedlá, ktoré by ste inak mohli neodporúčať. Tuk je ťažko stráviteľný, a preto zostáva v žalúdku o to dlhšie. Takže ak organizujete večierok, pripravte si sendviče, cestovinový šalát alebo jedlá z prsta, ako sú orechy alebo olivy. Týmto svojim hosťom urobíte večer nielen radosť, ale aj nasledujúce ráno ich ochránite pred kocovinou.
Najmä v lete by ste mali byť opatrní pri jedle, ktoré dlho nebolo chladené. Keller varuje, že z cestovinového šalátu na grilovacej párty, ktorá bola celé hodiny mimo chladničky, je ľahké podráždiť žalúdok. Potom nebudete mať ráno kocovinu, ale stále sa budete cítiť zle.
Tip 2: medzi tým pite vodu
Obličky vylučujú príliš veľa vody alkoholom. To vedie k dehydratácii tela a spôsobuje bolesti hlavy. Ak si večer dáte pohár vody, zabránite dehydratácii a máte väčšiu šancu, že budete ráno fit. Mueller pripomína, že potreba vody závisí aj od toho, čo pijete. Zatiaľ čo pivo pozostáva vo veľkej miere z vody a z menšieho množstva alkoholu, strata vody z tela je tiež nižšia. Ak pijete silnejšie nápoje, ako je vodka, ktoré majú výrazne vyšší obsah alkoholu, musíte piť viac vody, aby ste zabránili kocovine.
Tip 3: Vyvarujte sa určitých nápojov
Nie všetok alkohol je stvorený rovnako. Ako vysvetľuje výskumník alkoholu Mueller, telo si dobre rozumie so samotným etanolom. Pri poruche však vznikajú takzvané sprievodné alkoholy, ktoré vedú k nepríjemným pocitom. V niektorých alkoholických nápojoch, ako je whisky, tmavý rum, koňak alebo dokonca víno, sú tieto sprievodné alkoholy alebo dokonca oleje z pästičiek ako metanol alebo izobutanol obsiahnuté od samého začiatku. V porekadle „Iba to, čo je jasné, je pravda.“ tak niečo na tom je!
Nemôžete sa však spoľahnúť na všetku sedliacku múdrosť. Z pravidla "Pivo na víne, nech je to. Víno na pive, radím vám." Isabelle Keller to neodporúča. Mnoho ľudí jednoducho neznesie spoločné pitie rôznych nápojov, nezáleží na tom, či najskôr pijú pivo alebo víno.
Tip 4: Lepšie nefajčiť
Hneď ako alkohol začne tiecť, cigaretový balíček sa sám vyprázdni a nefajčiari zmutujú na príležitostných fajčiarov. Nie je zriedkavé, že toto správanie ľutujete nasledujúce ráno. Nikotín spomaľuje vstrebávanie alkoholu do krvi a vedie tak telo k presvedčeniu, že vypil menej, ako v skutočnosti má. Najneskôr s hrbom na druhý deň si budete bolestne spomínať.
Tip 5: Vyvarujte sa alkoholických nápojov s cukrom
Ak chcete vysvetliť, prečo sladké nápoje zhoršujú kocovinu, musíte sa vrátiť o mnoho storočí späť v evolúcii. Mueller vysvetľuje, že ani alkohol, ani rafinovaný cukor - ako sa dnes používa ako bežné sladidlo - sa v pôvodnej ľudskej strave neobjavili. Oba sa dostanú do krvi veľmi rýchlo a telo ich okamžite použije. Cukor napríklad v koktailoch alebo v dlhých nápojoch slúži ako katalyzátor alkoholu, telo sa vstrebáva ešte rýchlejšie a rýchlejšie sa opijete. To samozrejme ovplyvňuje aj kocovinu nasledujúce ráno. Výskumník alkoholu tiež upozorňuje na nebezpečenstvo, že sladká chuť alkohol zamaskuje a vy si ani nevšimnete, koľko toho vlastne pijete.
To isté mimochodom platí pre sýtené a teplé nápoje. Isabelle Keller vysvetľuje, že žalúdočná sliznica je dodávaná s väčším množstvom krvi kyselinou uhličitou a že alkohol sa môže rýchlejšie vstrebávať. To, či príjem alkoholu súvisí aj s teplotou nápoja, nie je zatiaľ vedecky jasné, ale sami ste si mohli všimnúť, že sa rýchlejšie opijete horúcimi alkoholickými nápojmi ako studenými. Takže ak chcete byť na bezpečnej strane, mali by ste sa zaobísť bez Feuerzangenbowle.
Tipy na ráno po večierku:
Ak zlyhali všetky preventívne opatrenia proti kocovine alebo ste ich jednoducho ignorovali, ráno sa často objaví hrubé prebudenie. Našťastie stále existujú triky na boj proti kocovine.
Tip 6: Pri užívaní liekov buďte opatrní
V boji proti bolestiam hlavy rýchlo siahnete po aspiríne. Na internete môžete dokonca nájsť radu, ako preventívne opatrenie prehltnúť tabletu večer, aby ste zabránili bolesti hlavy. Sebastian Mueller však varuje pred neopatrným užívaním liekov. Lieky proti bolesti by nemali byť vašou primárnou kontrolou kocoviny. Paracetamol dodatočne zaťažuje pečeň, ktorá už bojuje s alkoholom.
Tip 7: Ako pripraviť perfektné raňajky s kocovinou
Je to naozaj pravda: aj keď to pre niekoho znie kontraproduktívne, rollmop nasledujúci deň po večierku môže kocovinu zahnať. Dôvodom je podľa Silke Restmeyer z Nemeckej spoločnosti pre výživu vysoký obsah solí v rybách. Vďaka tomu sa stratené minerály vracajú do tela. Ak nemôžete dostať rybie rolády dole, môžete vyskúšať aj kyslé uhorky, vývar alebo paradajkový džús so soľou. Celozrnný chlieb alebo pohár jablkového džúsu tiež pomáhajú telu obnoviť minerálnu rovnováhu. Mimochodom, príliš výdatné stravovanie sa neodporúča. Pečeň je stále zaneprázdnená odbúravaním alkoholu, príliš veľa tukov z potravy by to znamenalo ďalšiu záťaž.
Tip 8: Pite veľa vody, kávy a minerálov
Piť veľa vody ráno je tiež dobrý nápad. Horúci vývar a horčíková tableta dodajú telu potrebné minerály, zatiaľ čo harmančekový čaj upokojí žalúdok. Pomôcť môže aj káva, najlepšie espresso bez mlieka. Kofeín opäť cirkuluje.
Rada 9: pultové pivo.
. proti kocovine rozhodne nepomáha! Nanajvýš ho to bude zdržiavať, ale ak to urobí, bude to horšie.
Rada 10: čerstvý vzduch
Počas prechádzky je telu dodávaný kyslík, ktorý potrebuje, čo zmierňuje bolesti hlavy a prináša novú energiu. Trochu pohybu môže mať tiež pozitívny vplyv na obeh. Tí, ktorí už závraty prekonali, si môžu ísť zabehať. Ak je hanba príliš veľká, dobrou alternatívou je otvorené okno.
11. a posledný tip, ak nič nepomáha: spánok
Ak sa všetky ďalšie tipy nezlepšia, pomôže vám iba spánok. Telo sa môže plne sústrediť na odbúravanie alkoholu. Po kvalitnom spánku sú bolesti hlavy a nevoľnosti preč